【 蘑菇心理 第355天 】
對現(xiàn)在的我們，如果說有哪種情緒是大家普遍所擁有且感受深刻的話，那無疑就是焦慮。據(jù)一項調(diào)查顯示，焦慮已成為現(xiàn)代人的一種生活常態(tài)，有34%的人經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，有62.9%的人偶爾會感到焦慮，只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。
雖然絕大多數(shù)的人都曾或者說正在與焦慮為伴，但是大家對于焦慮的了解并不多，一般認為這是一種讓自己感到不舒服的情緒，需要努力去避免。
那么，我們到底應該怎樣看待焦慮呢？這是今天，實用菌想和大家一起探討的問題。
對焦慮的幾個誤解
焦慮是一種不好的情緒嗎？
從我們的感受層面說，似乎是這樣的。 當一個感到焦慮的時候，內(nèi)心會感到不安、緊張和恐懼，在身體上會血壓升高、心跳加速，導致坐立不安，難以集中精力專注的做事。這些都是我們不想體驗的。
但是，感受上不好的事情，并不就代表事情本身就是不好的，焦慮情緒就是如此。當我們面對一些重要的事件時，適度的焦慮往往具有積極的意義，它可以充分調(diào)動我們身體的機能，提升我們的警覺性以及大腦的反應速度。
比如，不管是對面臨的考試的學生也好，還是對想申請駕照的學員也好，一想到要考試很多人就會感到忐忑不安。這種感覺不好受，但是正因為如此，人們才會努力的去做一些準備的工作，同時在考試的過程中，適度的焦慮也可以提升我們大腦的興奮和意識上的專注，從而有利于自己更好的發(fā)揮。
所以，有時候那些讓我們感到不好的情緒卻能給我們很多實際的好處，只要應對得當。對于焦慮來說，打敗它的最好辦法，就是去做那些讓你感到焦慮的事情。
那些內(nèi)心強大的、成熟的人焦慮會少一些嗎？
怎樣成為一個內(nèi)心強大的、成熟的人，是很多人都關注的一個話題。大家之所以渴望成為這樣的人，很多時候是覺得只要自己成熟了，眼前這些讓自己心煩意亂、無所適從的事情都不再成為問題，在心態(tài)上也會更從容淡定。
從某種意義上說是這樣的，就像剛?cè)肼殘龅臅r候，那些讓我們手忙腳亂，心力憔悴的事情，多年以后再回頭看時就感覺太簡單了，根本不值得為此感到壓力和煩惱。這就是隨著我們工作能力的提高，在一件事上的自我效能感也隨之提高的結果。
自我效能感是心理學家班杜拉提出的一個概念，指的是一個人對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。在一件事情上，我們的能力越高，自我效能感就越高，感到的焦慮就越小。
從這個角度說，好像越成熟的人焦慮確實越少。但實際上，成熟的人感受到的焦慮一點也不少，甚至還要更多一些。
因為隨著一個人能力的提升，ta要面對的事情也會越來越復雜。一個高層管理者雖然不再為普通員工所面對的那些事情和問題而焦慮，但是他們也有自己新的焦慮，因為管理者面對的問題難度更大，風險更高，所以感受到的焦慮程度也是更高的。
因此，即使有一天你的內(nèi)心變的足夠強大，足夠成熟，也不意味著焦慮會少一些，只是說你在面對焦慮的時候，更能夠去承受了。就像打針一樣，小的時候打針會哭，長大后就不會哭了，但是不代表不疼，區(qū)別僅此而已。
由此可見，焦慮不但在很多情況下可以成為我們做事的動力，而且能否承受和接納它，也是一個人在心態(tài)上是否成熟的區(qū)分依據(jù)。
以上我們討論的都是適度范圍內(nèi)焦慮的積極一面，只要我們?nèi)バ袆?，去提高自己做事的能力就可以緩解和平衡這種情緒。但是也有很多情況，讓我們焦慮的原因并不是能力不夠，而是認知上出現(xiàn)了偏差。
比如對很多有社交焦慮的人來說，即使學習和掌握了很多的社交技能，在和他人交往的時候還是會有過度的緊張，而且這種緊張是與現(xiàn)實應該有的反應程度不相符的。
這種情況真正需要調(diào)整的并不是社交的能力，而是他們頭腦里的認知。有社交焦慮的人往往自我價值感比較低，會習慣性的認為別人是高高在上的，而自己是卑微的，因此造成了很大的心理壓力。
因此緩解這類焦慮的關鍵，是改變他們對他人的看法和認知，更重要的是心態(tài)上的調(diào)整。
除此之外，還有一種常見的因認知問題導致的焦慮是：急于改變。
“等待真的是一件讓人無比焦慮的事 ”
我們都希望有更好的工作，更幸福的生活，自己也可以變的更有能力更成熟，但是這一切的改變都是需要時間的沉淀的。
對現(xiàn)在的很多人來說，恰恰忽視的就是對時間的尊重，沒有耐心去等待，認為只要自己努力了，有資源的投入了，改變就應該馬上發(fā)生。
對于那些因急于改變而焦慮的人來說，緩解這種不安情緒的最好辦法，就是告訴自己要耐心一點，讓時間飛一會兒。
總之，焦慮并不是什么問題，更不可怕，只要找到讓自己焦慮的真正原因，然后有針對性的去調(diào)整自己的認知，或者外在的行為，就可以應對和緩解。唯一可怕的，是我們因陷入焦慮的情緒漩渦而看不到走出焦慮的路。
你會因何而焦慮呢？
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