今天是9月23日，秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月23日或24日。太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)南移，故秋分也稱降分。
秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。《月令七十二候集解》：“八月中，解見春分”、“分者平也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分?！狈志褪前?，這是秋季九十天的中分點(diǎn)。
秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。大部分地區(qū)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節(jié)。秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”?！鞍嗽卵汩T開，雁兒腳下帶霜來”，我國東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。
秋分養(yǎng)生：人們在養(yǎng)生中遵循著陰陽平衡的規(guī)律，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。秋分后養(yǎng)生六要點(diǎn)：
1、慎防燥邪： 秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之后，人們經(jīng)常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。秋季五行金當(dāng)令，金對應(yīng)五臟中的肺。所以這一時節(jié)的養(yǎng)生，重在益肺潤燥。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
2、慎防悲秋： 秋分時節(jié)，雖秋意尚淺，樹葉開始枯黃凋零，空氣中已經(jīng)蘊(yùn)含了肅殺之氣，這與金當(dāng)令是分不開的。人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。目睹自然界滿目蕭索，本就有些糟糕的心情會轉(zhuǎn)換成遲暮、悲傷的情緒。尤其是刮風(fēng)下雨的天氣，更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎么寫的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有說道的。為保持心態(tài)平和，要善于自我調(diào)節(jié)，聽聽舒緩輕快的音樂，閱讀修身養(yǎng)性的書，對情緒的調(diào)節(jié)很有好處；書法、繪畫也是不錯的選擇。
3、注意保暖: 秋分時節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說，每下雨后氣溫就會明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒；中午穿的少一些，以免上火。這時候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙。
4、適量運(yùn)動: 此時陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動也應(yīng)該不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動時適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。這個時節(jié)的首選登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水??；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。適量運(yùn)動既可調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
5、調(diào)整起居: 《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化。因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
6、飲食攝養(yǎng)： 在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
溫馨提示： 秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人要注意防范，否則會加重危險。
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