你是否在生活中經(jīng)常感到困倦想睡覺(jué)、或者身體四肢異常沉重、食欲偏低又或者是皮膚起疹、臉上黏膩不舒服呢？這就該引起重視了，這些都是體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)對(duì)我們的身體、生活產(chǎn)生什么樣的影響呢？我們又該怎么做呢？大家可千萬(wàn)不要小看它了！那就讓大家跟著天天營(yíng)養(yǎng)小編的步伐一起來(lái)看看體內(nèi)濕氣吧！
一、體內(nèi)濕氣你知道多少？體內(nèi)濕氣大百科
1、體內(nèi)濕氣是什么？
人體在對(duì)于外界的溫度和濕度變化時(shí)有自然調(diào)節(jié)的能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，使得自身的調(diào)節(jié)功能降低，從而造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕氣自然而然的留在了體內(nèi)，嚴(yán)重的影響我們的身體健康。
2、引起體內(nèi)濕氣過(guò)重的生活原因是什么？
現(xiàn)代都市生活下的人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)?？上攵鯓尤コw內(nèi)濕氣已經(jīng)成為一個(gè)必須要解決的問(wèn)題了？
二、如何才能排出體內(nèi)濕氣？
1、如何才能排出體內(nèi)濕氣方法一：多運(yùn)動(dòng)
實(shí)際上的來(lái)看，體內(nèi)濕氣重的人很大范圍的都屬于飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。他們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)身體很重，沒(méi)有力氣、不想說(shuō)話(huà)、不想運(yùn)動(dòng)。這真的做錯(cuò)了，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣就會(huì)增加得越多，長(zhǎng)久的積聚以來(lái)，會(huì)很容易的導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的疾病。
小編要說(shuō)的是，運(yùn)動(dòng)本身是個(gè)好東西，它可以幫助我們緩解壓力，促進(jìn)體內(nèi)的各種運(yùn)作，將體內(nèi)濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜珈等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排出濕氣。
2、如何才能排出體內(nèi)濕氣方法二：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)對(duì)于體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)及水分代謝有很直接的關(guān)系，想要排出體內(nèi)濕氣，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶等油膩類(lèi)食物不易消化，應(yīng)該少吃，它們?nèi)菀自斐赡c胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品則會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，經(jīng)常食用會(huì)對(duì)身體不好，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等都是這類(lèi)食物，在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，效果會(huì)好很多。
3、如何才能排出體內(nèi)濕氣方法三：遠(yuǎn)離環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。要想排出體內(nèi)濕氣，避免環(huán)境的濕氣，則要注意平時(shí)不要直接睡地，潮濕下雨天更要減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4、如何才能排出體內(nèi)濕氣方法四：薏米紅豆煮粥，淮山煲湯
要想排出體內(nèi)濕氣，薏米粥是一個(gè)良好的選擇，它本性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
同時(shí)，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
5、如何排出體內(nèi)濕氣方法五：蔥、姜、蒜適當(dāng)使用
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)濕氣排出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
三、體內(nèi)濕氣存留應(yīng)該如何發(fā)現(xiàn)？
1、發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣方法一：起床時(shí)注意身體感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得疲勞困倦不堪，常常會(huì)感到頭暈，精神不足，或是感覺(jué)身上濕濕的，渾身不舒服、不清爽，一點(diǎn)都不想動(dòng)，體內(nèi)濕氣肯定侵襲了你。
2、發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣方法二：看大便
想要知道體內(nèi)是否有濕氣，可以觀察自己的大便。如果它粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，這就是有體內(nèi)濕氣的表現(xiàn)了。如果不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果很多張紙反復(fù)擦也擦不凈，體內(nèi)濕氣也霸占你了。
以上就是小編給大家詳細(xì)介紹的體內(nèi)濕氣的相關(guān)問(wèn)題了，體內(nèi)濕氣積聚過(guò)重會(huì)給我們的生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響。廣大朋友們真的要注意自己的身體了，及時(shí)觀察和防治，早點(diǎn)安心生活。
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