臨睡前艾灸加泡腳排寒祛瘀
手腳冰涼的原因
手腳冰涼，是血液循環(huán)不良造成的，如果血液循環(huán)良好，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和起來了。
手腳冰涼也是因?yàn)闅庋鰷胁粫?，氣血不能正常地到達(dá)四肢末端造成的;加上自身陽氣虛弱不足，火力不夠，手腳就會(huì)經(jīng)常冷冰冰的。不僅如此，手腳冰涼的人冬天時(shí)手腳上還愛長(zhǎng)凍瘡。如果從中醫(yī)體質(zhì)辨證的角度來看，這類人多屬陽虛體質(zhì)，是明顯的陽氣不足的表現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“頭為諸陽之會(huì)，四肢為諸陽之末”。意思是說，頭是陽氣最旺的地方，而四肢是陽氣最弱的地方。按照中醫(yī)的劃分，上半身屬陽，下半身屬陰，頭是最高的地方，是陽中之陽;而四肢是諸陽之末，是陽氣最弱的地方。加上四肢又是氣血最難到達(dá)的地方，當(dāng)然根源其實(shí)還是因?yàn)殛枤獠蛔恪?/p>
中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣血通則百病愈”，陽氣不足，沒有力量推動(dòng)血液的運(yùn)行，血液行動(dòng)無力而發(fā)生瘀滯，也就不能將從飲食轉(zhuǎn)化而來的熱量帶到四肢，所以手腳必然會(huì)發(fā)涼，如果氣血旺盛通暢，疾病就很容易自愈。
選擇艾灸的原因
通過陽池穴補(bǔ)益陽氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，但補(bǔ)益陽氣效果最好而又最適合一般人操作的要數(shù)艾灸。所謂艾灸就是用艾葉制成的艾炷點(diǎn)燃之后來灸烤，給穴位以熱刺激，同時(shí)又取艾葉之特殊藥性，實(shí)現(xiàn)“藥穴”聯(lián)合。
艾葉本身就是一味很好的辛溫性質(zhì)的中藥，它一般采摘于北半球天地陽氣最旺的端午節(jié)前后，入肝、脾、腎經(jīng)，而且這三經(jīng)都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。
再加上用火把艾炷點(diǎn)著之后來烤，火是熱性的，這樣溫陽的作用就更勝一籌。所以艾灸陽池穴，乃是最佳提升陽氣之策，尤其是對(duì)于手腳發(fā)涼這種情況。因?yàn)殛柍匮ㄎ挥谑稚?，距離最近，傳導(dǎo)最快，這里一灸，陽氣一起來，就會(huì)往手指上跑，效果又快又明顯。
另外，中醫(yī)上講，四肢是兩兩對(duì)應(yīng)的，左右對(duì)應(yīng)，上下對(duì)應(yīng)，也就是說手與腳是對(duì)應(yīng)的，手上氣血順暢，暖和起來了，腳上的氣血也就到位了、充盈了。#p#副標(biāo)題#e#
艾灸陽池穴
位置：該穴位于腕背橫紋中，指伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中。
艾灸方法：將艾條的一端點(diǎn)燃，使其距離皮膚2～3厘米，以周圍皮膚有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐?。每次灸的時(shí)間以10～15分鐘為宜，每月連續(xù)灸10次。
功效：“三焦主氣”，是人體元?dú)膺\(yùn)行的主要通道。中醫(yī)講，氣屬陽，血屬陰，元陽之氣是人體的根本。通過艾灸三焦經(jīng)之原穴陽池，增強(qiáng)了身體的元?dú)?，使元?dú)獾倪\(yùn)行更加順暢，輸布更為有力，有效到達(dá)四肢末端，對(duì)手腳起到很好的溫煦作用。
提示：艾灸陽池穴最佳時(shí)間在晚上臨睡前，也就是亥時(shí)(21:00—23:00)。這時(shí)候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)的氣血最旺，功能最強(qiáng)，調(diào)理的效果最好。
艾灸后姜水泡腳通氣血
腳為人體之根，又是經(jīng)絡(luò)會(huì)聚之處，用姜水泡腳具有排寒濕、通氣血的功用，尤其是對(duì)因?yàn)楹龤鉁l(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的女性以及腿腳不靈便、關(guān)節(jié)痛的老年人來說，效果更佳。泡腳的水要用姜水(每次往水中加入四五片生姜燒開，并且煮沸一會(huì))。
泡腳要用至少1尺高的桶，在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺。每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并且要注意腳部的保暖。必須每天堅(jiān)持，至少持續(xù)1個(gè)月以上效果佳。
將此泡腳之法與艾灸陽池穴結(jié)合起來，每天晚上先灸陽池穴，再泡腳，然后上床睡覺，對(duì)任何陽虛體弱、氣血瘀滯、寒濕凝結(jié)之證都有良好的療效。特別是那些隨著年齡增長(zhǎng)而陽虛體衰的老年人，效果十分明顯。
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