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喝紅豆薏米粥祛濕的人，你們犯了這4個(gè)嚴(yán)重錯(cuò)誤！

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2016.07.19

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“

隨著暑熱潮濕的來臨，祛除濕氣成為人們的養(yǎng)生話題。

”

祛濕的方法很多，比較常見的有食療，很多人就喜歡“紅豆薏米粥”，其實(shí)，你真的了解過它們的作用嗎？

紅豆薏米粥的常見做法就是將紅豆薏米加水熬煮，然后喝湯吃豆，這種做法正確嗎？

一定要注意！

這樣的做法和喝法，有四點(diǎn)錯(cuò)了！

1.紅豆錯(cuò)了

中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕；從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長的。

2.薏米錯(cuò)了

薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出，越想祛濕反而越濕。

3.煮法錯(cuò)了

赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時(shí)后再煮，否則營養(yǎng)很難出來，但很多人往往都是直接煮。

4.“光祛濕不健脾”錯(cuò)了

上面剛講過脾與濕氣是對“好基友”，脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導(dǎo)致脾虛，所以要祛濕，需要同時(shí)健脾。

這上面提到的“四宗罪”里，第四點(diǎn)尤其重要，為什么有些人喝了紅豆薏米粥還是有濕氣，很大的原因在于本身濕氣已經(jīng)很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛濕盛。

學(xué)會做四神湯讓你越喝越健康

四神湯是發(fā)源于臺灣東部的小吃，因?yàn)槭褂昧嘶瓷?、蓮子、茯苓、芡?shí)為主要材料，這四種藥材在中藥里稱為“四臣子”，與閩南語的“四神”諧音，因此稱為“四神湯”。

“四神”都有補(bǔ)益脾陰、厚實(shí)腸胃的功能，可以治療消化不良、容易拉肚子，能吃不長肉、長不胖的人，且價(jià)格大眾，是瘦人增肥食療佳品。加入豬肚一起煲，更有幫助消化之效。

漸漸加入薏米，現(xiàn)在一般的四神湯料會有5種藥材，也有的藥材店把芡實(shí)和薏米算一種，各配一半的分量。

四神湯是個(gè)性質(zhì)平和的藥膳，對于脾胃虛弱、食欲不振、容易腹瀉、免疫力差的人和幼兒發(fā)育不佳有不錯(cuò)的調(diào)理效果。

● 材料：

云苓（白茯苓）10克；干淮山15克；蓮子15克；薏米15克；芡實(shí)10克；蔥 4條；豬肚半個(gè)；姜 6片；水8碗。

● 調(diào)味料：

米酒1碗；面粉適量；油適量；醋適量；鹽適量。

● 做法：（3-4人份）

豬肚沿上下兩孔用剪刀剪開攤平，放入洗水槽，倒入適量面粉、油和醋，反復(fù)揉搓，大約5分鐘，用清水沖凈，再重復(fù)一次；用刀內(nèi)外刮一次，以去除污物，用水洗凈；

煮一鍋水，加入3片姜、兩條蔥和半碗米酒，沸騰后放入豬肚，煮三、五分鐘至豬肚變硬，撈起，冷卻后切成約2厘米粗的條狀備用；

把云苓、淮山、蓮子、薏米、芡實(shí)洗凈；蔥洗凈切段；

煮沸清水，放入豬肚、各種藥材、姜蔥和半碗米酒，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

● 功效：

補(bǔ)脾益氣，健胃止瀉。適于食欲不振、消化吸收不良、易腹瀉者，是瘦人增肥食療佳品。經(jīng)常便秘者不宜過多食用。孕婦忌吃哦！

薏米紅豆粥的其它N種作用與妙用

◆ 加桂圓

這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽，溫補(bǔ)心氣使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動者，也很適合中老年人。

◆ 加蓮子

年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心。當(dāng)然，如果嫌這個(gè)粥沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。

◆ 加百合

百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。

◆ 加生姜

如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。

◆ 加紅糖

如果想在這個(gè)粥里加點(diǎn)調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。

◆ 加大棗

值得一提的是，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時(shí)，喝這個(gè)粥要去掉薏米，可在其中再加點(diǎn)大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血，是非常適宜的。

◆ 加黑豆

腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補(bǔ)腎的佳品。

◆ 加黃豆

現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時(shí)用熬出來的湯洗腳。內(nèi)外同治，效果甚佳。

◆ 加生梨

如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。

◆ 加山藥、南瓜

山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。

山藥號稱“氣死小人參”，有時(shí)候，它比人參的補(bǔ)益作用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精，潤肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護(hù)胰臟、預(yù)防糖尿病來說，是非常好的東西。

除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。

這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。

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