北京疾病預(yù)防控制中心：關(guān)注媒體人的健康――23日晚，28歲的鄭州電視臺記者劉健突發(fā)心肌梗塞離世。他曾在微博里說：“耳鳴無力犯困，我的亞健康狀況很嚴重。”18日，36歲央視編輯馬云濤死于胃癌。去年5月，37歲的騰訊女人頻道主編于石泓死于腦溢血。十大健康最透支行業(yè)媒體排第四，請廣大媒體人在工作同時多關(guān)注自己的健康。
出場專家：何渝煦云南省中醫(yī)院體檢中心、治未病中心主任
“慢性疲勞綜合癥”是因過度工作或運動造成，它介于亞健康之上與過勞死之間，它的存在不僅會讓你的健康一點一滴地消耗掉，進一步發(fā)展可能會成為各種疾病，退一步回到正常狀態(tài)。所以，再也不要認為“慢性疲勞”是正常的了。
-事件
職場頻現(xiàn)年輕白領(lǐng)“過勞死”
“有個空檔就發(fā)燒了”、“又加班了”、“生生餓醒”、“滿地打滾，我要睡覺”這些是上海普華永道25歲的女碩士潘潔死前幾個月中留下最多的有關(guān)生活記錄。4月11日，潘潔因病毒性腦膜炎致死消息傳出后，她生前熬夜、加班、出差連軸轉(zhuǎn)的高強度工作，引發(fā)了網(wǎng)友們“是工作逼死潘潔”的猜想。她的主治醫(yī)生指出，雖然潘潔的死無法判定為“過勞死”，但是當一個人過度疲勞、精神緊張或營養(yǎng)狀態(tài)不良時，機體免疫力會受到影響，也容易發(fā)生病毒性腦膜炎。
32歲的于娟、復(fù)旦大學女教師死了，在她與癌癥抗爭的一年中，她在博客中寫道：“回想10年來，基本沒有12點之前睡過，有時候熬到通宵，我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用累積的結(jié)果。在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云……”
實際上關(guān)于職場人英年早逝的消息從未間斷，而在現(xiàn)代職場中，“過勞”是一種常態(tài)，類似潘潔的悲劇更是屢見不鮮。
-數(shù)據(jù)
“十大最透支”行業(yè)，你在其中嗎？
近日，由中國醫(yī)師協(xié)會等40多家機構(gòu)聯(lián)合進行的《第二屆中國城市健康狀況大調(diào)查》公布了調(diào)查結(jié)果， “中國十大健康透支最嚴重的行業(yè)”出爐，位列前十的依次是：制造、金融、教育、傳媒、法律、電子信息、交通運輸、廣告、銷售、房地產(chǎn)依次位列前十。
專家分析，造成各行業(yè)健康透支的原因主要可以概括為四點：一是超負荷工作，調(diào)查顯示，七成人工作超8小時，六成人無雙休日，三成人需要加班，且加班時間長；二是缺乏鍛煉，半數(shù)職場人群從不參加鍛煉；三是飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食肉類、重口味食物，少食蔬菜，也是引發(fā)血壓高、血脂和血糖異常的原因之一；四是健康意識不足，有三成人完全不體檢。
-擔憂
慢性疲勞者是“過勞死”的預(yù)備軍
“慢性疲勞綜合癥更重要的意義在于它是一種疾病的預(yù)警信號，出現(xiàn)癥狀有可能暗示著人體已經(jīng)受到某種疾病的侵襲，或是進入了某種疾病的潛伏期。
而“過勞死”是源自日本的一種特殊病。造成過勞死的根本原因是長期高強度、超負荷勞心勞力，加上缺乏及時的恢復(fù)和足夠的營養(yǎng)補充，而導(dǎo)致肌體細胞的超前老化，這種老化一旦超過一定限度就會暴發(fā)過勞死，因此醫(yī)學界也有人提出“慢性疲勞綜合癥是過勞死的預(yù)備軍”的說法。
-認識
反復(fù)疲勞6月以上，就是危險信號
由于發(fā)病的早期癥狀類似于感冒，因此常被人們忽視。當美國給該癥命名時，同時制定了相應(yīng)的診斷標準。具有2項主要標準或累計8項以上單純癥狀標準，即可確診為CFS(即慢性疲勞綜合癥)。
1、體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞；
2、沒有明確原因的肌肉無力；
3、失眠癥狀普遍存在，或有多夢、早醒；
4、頭脹、頭昏或頭痛；
5、注意力不易集中，記憶力減退；
6、食欲不振；
7、肩背部不適，胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風濕或外傷史；
8、心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；
9、興趣減退或喪失；
10、性功能減退；
11、低熱；
12、咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
-支招
別讓疲勞這根弦繃得太緊
處于慢性疲勞綜合癥中的人既可能發(fā)展成為病人，也有轉(zhuǎn)化為健康人的希望。因此，出現(xiàn)慢性疲勞綜合癥癥狀后，應(yīng)該積極尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下讓自己遠離這一巨大的健康隱患。
消除疲勞：身體疲勞，可以適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時找醫(yī)生檢查和治療。
保障睡眠：當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺，身體的不適也會有所減輕。正常成年人每晚的睡眠時間應(yīng)保證在不少于7小時。
均衡營養(yǎng)：不吸煙，飲酒適量，飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。注意飲食營養(yǎng)的搭配。
動養(yǎng)兼顧：動，指積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動，相對而言，從事肌肉負荷不重的運動或體力勞動，要比單純靜養(yǎng)更能有效地消除慢性疲勞。養(yǎng)，指閉目養(yǎng)神或打個盹之類的休息方法，每天留出一定的休息時間聽音樂、繪畫、散步，有助解除生理疲勞。
培養(yǎng)興趣：廣泛的興趣愛好，可以增加你的活力和情趣，人們在娛樂活動中，不僅內(nèi)心的情感得到宣泄與交流而且有益的活動還可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，并能夠輔助治療一些心理疾病。(柴沁益)
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