乳腺癌被稱為“紅顏殺手”，但為此恐慌大可不必。乳腺癌是由許多已知或未知的一些不良因素累積而發(fā)生的，可以預(yù)防，也有許多方法可以對(duì)癥治療，但要做到三早，即早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。這里為你提供預(yù)防乳腺癌10字經(jīng)，從細(xì)節(jié)上讓乳腺癌遠(yuǎn)離你。
一食 少吃油炸、熏烤、腌制類食品，適量進(jìn)食魚、肉、乳類食物，適當(dāng)多吃一點(diǎn)海帶、紫菜、大白菜、黃豆及其制品。維生素A、D和優(yōu)質(zhì)蛋白有保護(hù)乳腺的作用。
二潔 保持乳房清潔，至少每半月洗澡一次，洗澡水不宜過熱，以37℃左右為宜，避免熱水刺激乳房。
三衣 衣服要干凈舒適，少穿束胸或緊身衣。文胸要型號(hào)適合，柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)，睡覺時(shí)要脫掉文胸。
四姿 注意坐、立、行走時(shí)保持優(yōu)美的姿勢(shì)。女性背部與乳房關(guān)系密切，要挺胸收腹，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰弓背壓迫乳房。
五舒 保持心情舒暢，精神愉快。避免生氣、擔(dān)心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒導(dǎo)致乳房疼痛。保持樂觀、開朗的心境。
六動(dòng) 適量運(yùn)動(dòng)，不僅增強(qiáng)免疫力，而且有助乳房健美，降低乳腺疾病的發(fā)病率。如做健美操、跳舞、公園散步、打乒乓球等。
七適 適時(shí)婚育、妊娠、哺乳，以有利調(diào)節(jié)乳腺生理功能；規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)和性激素的合理分泌。
八避 避免長(zhǎng)期使用含有雌激素的食品、藥品或含性激素的保健品，避免使用含有性激素的美容產(chǎn)品；避免不潔性交和人工流產(chǎn)。
九息 合理安排作息，勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜，避免過度勞累，但也不可懶散，不可久坐不動(dòng)，且要保持良好的睡眠。
十檢 學(xué)會(huì)對(duì)乳房自查自檢，每年應(yīng)至少到醫(yī)院進(jìn)行一次正規(guī)檢查。如有不適要及時(shí)到醫(yī)院檢查。如有與乳房相關(guān)的婦科或內(nèi)分泌疾病，也應(yīng)及時(shí)治療。
鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院 時(shí)仲省
