來源：《三晉武術》 作者：劉定一 宿繼光
洪洞通背拳基本動作
1
一、懶扎衣
．預備鉛：兩腳并攏，兩臂自然下垂于體側，上體直立，頭正頸直。
（圖16-2-1）
2．右臂側平舉，掌心向下，目視右掌。（圖 6-2-2）
3．上動不停，兩腿屈膝半蹲；右臂以肘關節(jié)為軸，右掌逆時針擺至左肩前方；目視左前力方。 （圖6-2-3）
4．右腳震腳；同時，左臂側平舉，掌心向上；頭向右轉。(圖6-2-4)
5．左腳向左側跨出一大步，成左弓步；左掌以肘關節(jié)為軸順時針擺至右肩前方，右掌擺至右胯旁，掌心向后；目視右掌。（圖6-2-5）
6．重心左移，右腳向左側橫踢，右腿屈膝上提；左掌下按至腹前，右臂屈肘、外旋，右掌逆時針擺至左肩前方；目視右掌。 (圖6-2-6)
7．右腳向右側落步，重心右移，成右弓步；問時，左掌收于左腰間，指尖向右，掌心向內(nèi)；右掌向右側平推，略高于肩，指尖向上，掌心向右；目視右掌。（圖6-2-7）
8．接上動，右前臂外旋，順勢逆時針畫立圓擺至身體右側，勾尖向下，略高于肩；同時，左腳向右腳并步，兩腿直立；目視右手。(圖6-2-8)
[要點]
身體保持直立，重心穩(wěn)定，肩背松順；掌變勾時，擺臂成立圓，且身體要前俯；并步動作要敏捷、輕靈。
二、出步單陽
1．預備勢：兩腳并攏，兩臂自然下垂于體側，上體直立，頭正頸直。(圖6-2-9)
2．左腳向左側橫跨一步，重心在兩腿中間，成馬步：同時，兩臂經(jīng)腹前在胸前交義，兩手變?nèi)?，左臂在?nèi)，右臂在外。 (圖6-2-10)
3．重心左移，成左弓步；同時，兩拳由胸前兩側砸拳，拳眼向上；目視左拳。（圖6-2-11）
[要點]
砸拳時，兩臂合分有彈性，猶如抽甩皮鞭；分展時，胸、肩要允分展開，幅度越大越好。
二、七星拳
1．預備勢：兩腳并攏，兩臂自然下垂于體側，上體直立，頭正頸直（圖6-2-12）
2．左腳向左側橫跨一大步， 身體左轉，成左弓步；同時，左拳從腰間向前沖出，拳眼向上，與肩齊高；右掌變?nèi)杆龠祿糁磷蠹缜胺剑恳暻胺?。（圖6-2-13）
3．街上動，左腳向左橫跨-步，右腳上步，身體左轉90度；同時，左臂下落擺至體側，右臂斜上舉，兩臂擎成一斜線；目視右前方。 (圖6-2-14)
[要點]
身體重心變換要快，臂、肘、手要協(xié)調(diào)一致，出拳迅猛,有力。
四、當頭炮
1．預備勢：兩腳并攏，兩臂自然下垂于體側，上體直立，頭正頸直。（圖6-2-15）
2．右腳向左側上步， 身體左轉180。，成右弓步；同時，右拳向前下方斜劈，拳心向下，與腰齊高；左臂屈肘，左拳收于右肩前方；目視前下方。（圖6-2-16）
3．右腳蹬地提起，左腿直立，成獨立步，身體打轉90度；同時，兩臂在身體左側順時針劃—立圓，兩拳心相對停于右膝上方；目視前方。（圖6-2-17）
4．右腳前落，成右弓步；同時，左拳向前上方?jīng)_出，拳眼向上，略高于頭；右臂內(nèi)旋、屈肘，右拳架于頭上，拳眼向下；目視前方。（圖6-2-18）
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