養(yǎng)生功法我知道的健身養(yǎng)生法-----背部撞墻法(2008-12-04 23:06:48)
人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持刺激背部組織的經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體免疫力。
方法： 離墻15---20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，帶身體彈回后，再撞擊，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。力度要適度，循序漸進(jìn)，到自己的適應(yīng)能力為宜。
要領(lǐng)：剛開始可以先撞擊5----10分鐘，循序漸進(jìn)，由輕到重，增加到30分鐘，撞擊到背部發(fā)熱為好，這時(shí)背部的各個(gè)部位及其所屬臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。
治療原理： 撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴能寬胸理氣的督俞穴；撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的干俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能寬胸理氣、治療肋間疼痛。向后撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等部位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
效果： 一般撞擊后背幾分鐘后，就會(huì)有打嗝、放屁的情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果；（有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭疼等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象，不要擔(dān)心。）這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這是背部按摩、推拿不能相比的
不宜人群： 嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂血壓過高、晚期腫瘤等病人，則不宜用此法鍛煉。
用背部撞擊墻壁法強(qiáng)化身心，既方便，又療效顯著，只要持之以恒，就能取得良好功效。（擷取於馬悅凌的血?dú)怵B(yǎng)生真法,有改動(dòng)。）
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