年紀(jì)越大，睡眠時間越少，尤其是老年人往往都有失眠的困擾。長期失眠會導(dǎo)致肥胖、脫發(fā)，健忘，甚至老年癡呆、精神抑郁等。
有一種小零食，勝比安眠藥，讓你一覺到天亮。
酸棗仁，勝比安眠藥
1維持身體營養(yǎng)平衡
酸棗仁含有豐富的維生素C，可補(bǔ)充身體所需的維生素C，維持身體營養(yǎng)平衡。
2寧心、安神
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，酸棗可“安五臟，輕身延年”。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等癥。
3汗生津，用于體虛多汗
酸棗仁味酸，可收斂止汗生津，常用于體虛自汗、盜汗，心神不寧。
4補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心安神
更年期會出現(xiàn)面部潮紅，手足心熱，頭暈耳鳴，帶下，遺尿，小便頻數(shù)等。常吃酸棗仁可緩解這些癥狀。
5養(yǎng)心安神，用于緩解失眠、心悸、抑郁
酸棗可以緩解失眠，提升睡眠質(zhì)量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象。
酸棗粥
原料：大米100克，酸棗仁50克，白糖適量。
做法：
1、酸棗仁洗凈搗碎，加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。
2、大米淘洗干凈，加適量清水旺火煮沸，再文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。
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