近年來越來越多的人逐漸出現(xiàn)失眠多夢的情況，其實(shí)這主要與平時(shí)的壓力過大有密切聯(lián)系，而長時(shí)間睡眠不足，很容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，也會加大身體患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以出現(xiàn)失眠的情況，一定要及時(shí)的調(diào)理。當(dāng)出現(xiàn)失眠問題的時(shí)候，首先我們也要考慮一下自己的飲食，因?yàn)橥聿统缘貌粚Ω?，很有可能會出現(xiàn)失眠的情況。
中醫(yī)認(rèn)為：胃不和則臥不安。如果腸胃不舒服，那么怎么能睡好覺呢？所以說晚餐是非常有講究的，希望你能夠正確對待。
失眠多是“吃”出來的？再三強(qiáng)調(diào)：4類食物趕緊忌口，或沾床就睡
生姜：生姜是廚房里常見的調(diào)味品，而且生姜功效也是非常多的，常吃一些生姜能夠幫助你祛寒祛濕，而且有助于提高身體素質(zhì)。
“晚上吃姜絲砒霜”。其實(shí)這句話并非是空穴來風(fēng)，因?yàn)橥砩铣陨脑?，很可能會加大身體的不適感，而且晚上吃生姜更容易導(dǎo)致人體內(nèi)部的血液循環(huán)，加快影響人的睡眠質(zhì)量。
所以建議大家在晚上的時(shí)候盡量不要吃生姜，這樣更有助于身體健康，或許能夠助你沾床就睡，好夢自然來。
豆類食物：豆類食品是很多人喜歡的，因?yàn)槎诡愂称分泻胸S富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用對身體健康更有幫助，但是在晚餐的時(shí)候盡量還是不要吃都類食物了。
因?yàn)檫@種動力食物很容易產(chǎn)生一定的脹痛感，這樣就會給身體帶來各種不適，從而影響到人的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問題，引發(fā)失眠的困擾。
而且豆類食物也更容易使人出現(xiàn)腹脹的情況，所以建議大家在晚餐的時(shí)候一定要管住嘴，或許更有助于你一覺到天亮，好夢自然來。
甜食：甜品是很多女性不能拒絕的，可以說吃一點(diǎn)甜食能夠讓人的心情變好，但是對于甜食在晚餐的時(shí)候勸你還是盡量別碰了。
因?yàn)樘鹗程欠诌^高，大量食用會造成脂肪的堆積，又發(fā)生在肥胖，而且甜品當(dāng)中含有的糖分過多無法及時(shí)分解，會加重身體的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而就會影響到睡眠質(zhì)量。
高油脂食物：在晚上的時(shí)候，我們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)合理的均衡飲食，盡量吃得清淡一些，如果食用過多高油脂或者是腌制類的食物等等都容易導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重。
人的腸胃不舒服又怎么能睡好覺呢，所以對于這種高油脂的食物，希望你能夠趕緊管住嘴，或許能夠幫助你緩解失眠，一覺到天亮。
安眠藥“替代品”公布，睡前喝兩口，靜心安神，好夢自然來
桂圓：桂圓是一種常見的水果，具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，特別是其中含有豐富的葡萄糖蛋白質(zhì)以及多種微量物質(zhì)，常吃一些桂圓，能夠起到很好的滋補(bǔ)效果。
而如果一個(gè)人身體壓力比較大，精神緊張，往往也會出現(xiàn)失眠的情況，多吃一點(diǎn)桂圓，能夠幫助你靜心安神，酣然入睡到天亮。
葡萄干：葡萄干是生活中人們常吃的小零食，而且葡萄干含有豐富的維生素以及多種微量物質(zhì)，多吃一點(diǎn)能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏，改善睡眠質(zhì)量。
尤其是能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的分泌，這樣也能夠幫助你調(diào)節(jié)睡眠周期，改善失眠多夢的情況，所以葡萄干也被稱之為天然安眠藥，幫助你靜心安神，一覺到天亮。
酸棗仁：對于經(jīng)常失眠多夢的人來說，在睡覺之前堅(jiān)持喝一些酸棗仁泡的水，能夠幫助你更好的提高睡眠質(zhì)量，而且酸棗仁是一種中藥材，幫助你靜心安身。
尤其是酸棗仁中含有豐富的黃酮苷，皂苷以及有機(jī)酸等等營養(yǎng)成分，幫助你緩解失眠，堅(jiān)持泡水喝，靜心安神，或能一覺到天亮。
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