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眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素-

口臭：缺維生素B6、鋅-

牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵-

唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2-

貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸。

易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6。

脫發(fā)過(guò)多、頭皮屑過(guò)多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。

頭發(fā)枯黃、分叉：缺維生素E、鐵。

黑眼圈：缺維生素A、C、E。

出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸。

皺紋出現(xiàn)早、多：缺維生素A、C、E、硒。

皮膚無(wú)彈性、無(wú)光澤：缺維生素B1、B2。

皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅。

發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2。

視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒。

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵。