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口臭：缺維生素B6、鋅

眼睛干澀：缺維生素A、胡蘿卜素

牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

頭發(fā)枯黃、分叉：缺維生素E、鐵

唇干燥、脫皮：缺維生素A、維生素B2

貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵和葉酸

黑眼圈：缺維生素A、維生素C、維生素E

舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、維生素B6

皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、維生素B2

出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C、維生素E、葉酸

易疲勞、精力差：缺維生素B1、維生素B2、維生素B6

皺紋出現(xiàn)早、多：缺維生素A、維生素C、維生素E、硒

皮膚干燥、粗糙，毛孔粗大：缺維生素A、維生素B6、鋅

脫發(fā)過多、頭皮屑過多：缺維生素A、維生素B6、鋅、鈣

視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、維生素B2、硒

當身體出現(xiàn)一些癥狀時，如果刻意地去吃某種維生素片，很容易造成食用過量，出現(xiàn)毒副作用，產生不良反應。人們主要是通過食物獲得各種所需的維生素，因此，建議大家平常要注意平衡膳食！

生命細胞科學

文章來自：我們的幸福家園

素材：網(wǎng)絡  編輯：心平氣和是生命本能