【養(yǎng)生之道】
多洗澡可預防骨質增生
作者:敬敬骨科
患上骨質增生的人群，一般以中老年人最為多見，多發(fā)病在髖關節(jié)、膝、頸、腰椎等還會引發(fā)各種疾病，患者要特別注意，早對骨質增生預防，據說，多洗澡可預防骨質增生。
多洗澡可預防骨質增生：
物理療法：對受累關節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。
其它鍛煉問題也要一分為二地看，正確的適當?shù)腻憻?，可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節(jié)的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
飲食與體重：骨性關節(jié)炎與體重過重往往同時發(fā)生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。
生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些關節(jié)產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。
http://www.360doc.com/myfiles.aspx(2011/09/02雨霖轉載/編輯/收藏)
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