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    八卦柔身功，也稱(chēng)八卦游身功。早年，它是八卦掌門(mén)內(nèi)用以養(yǎng)心與調(diào)息而不外傳的一套功法，僅王宮皇族成員有緣從大內(nèi)高手習(xí)得此功。它創(chuàng)始于八卦掌開(kāi)山祖師董海川，傳尹福、宮寶田而集其大成。凡屬清宮內(nèi)八卦掌門(mén)人一系，皆熟諳此法。清亡后，宮內(nèi)八卦掌門(mén)弟子紛紛離宮，這套功法才在民間得以流傳。
　　此功于調(diào)心養(yǎng)氣、祛病健身、延年益壽有非常之效能。因王爺們?cè)趯m內(nèi)過(guò)慣奢靡的生活，練習(xí)八卦掌拳術(shù)吃不了苦，便改從大內(nèi)高手學(xué)習(xí)此套易學(xué)的功法，以求活動(dòng)筋骨，補(bǔ)腎益氣，長(zhǎng)命百歲。西太后垂簾聽(tīng)政，日理萬(wàn)機(jī)，心力疲憊，得授以此法，因功效恢宏而視為至寶。光緒皇帝與各府王公亦大多學(xué)過(guò)此功。
　　八卦柔身功有動(dòng)靜兩種功法，這里介紹的龍形八式屬動(dòng)功法，是在運(yùn)動(dòng)中兼以開(kāi)合轉(zhuǎn)換，要求柔緩和暢，內(nèi)外兼修，內(nèi)以意領(lǐng)氣，氣行經(jīng)脈，貫通全體；外以形運(yùn)身，使身體條達(dá)，身心合一，身健氣旺，則無(wú)往而不利也。它不拘范圍之大小，方向亦可隨意前后，各式均可單行操習(xí)，亦可銜接連貫演練，次數(shù)多寡，用意輕重，均可視隋而行。實(shí)為外強(qiáng)筋骨，內(nèi)壯臟腑，調(diào)和氣血，充沛精力，舒通百脈，消除疲勞，防病治病，益壽延年之金丹妙法。尤其對(duì)心血管、動(dòng)脈硬化、高低血壓、呼吸道、腎機(jī)能、腦神經(jīng)衰弱、內(nèi)臟脫垂、脾胃疾患，以及各種風(fēng)濕痹痛，具顯著之功效。
　　
　　起式：
　　
　　兩腳開(kāi)立，間距與肩同寬，凝氣聚神立正站穩(wěn)，兩手掌心朝上，慢慢上舉，約至肩頭高時(shí)再往里相合到胸前，然后繼續(xù)往下按壓，松沉到丹田處稍停，眼睛隨手落定后正視前方。見(jiàn)圖1(1～4)
　　
　　一、青龍返首
　　設(shè)以左式為例，左右同練，右式唯姿勢(shì)相反而已，以下七式皆同。
　　兩掌十指微外分旋的同時(shí)，以丹田之氣帶動(dòng)身體稍右轉(zhuǎn)，重心移到右腳上，再往左轉(zhuǎn)，左腳向斜前方提步邁出，前虛后實(shí)。左手前掌心向內(nèi)，右手后掌心向外護(hù)于左肘部，大拇指?jìng)?cè)朝上以意往上領(lǐng)，提至與肩同高，目視掌行。見(jiàn)圖2(1～2)

　　左手轉(zhuǎn)掌心朝上，以小指第一指關(guān)節(jié)開(kāi)始，至大拇指以下關(guān)節(jié)外頂而慢慢內(nèi)上卷腕至肘部時(shí)，接著以右手掌指向前推頂?shù)耐瑫r(shí)，身體向左扭轉(zhuǎn)后坐，全身關(guān)節(jié)也都要蜷縮扭轉(zhuǎn)活動(dòng)。見(jiàn)圖2(3～4)

　　待左手向后蜷縮至肩上部時(shí)，掌心轉(zhuǎn)外，以五指沿著前身及大腿內(nèi)側(cè)往下插，經(jīng)左腳踝骨邊再往前伸直，右手護(hù)住左肘，身體跟著下縮，重心先后坐，再慢慢前移呈弓步，要全身松透，以意領(lǐng)氣，節(jié)節(jié)貫通。見(jiàn)圖2(5～8)
　　
　
　　而后左手掌轉(zhuǎn)內(nèi)，兩手一前一后相搬掌，先往上稍作刁提，再輕微下放，繼而兩手都松下回轉(zhuǎn)退步收勢(shì)如初。見(jiàn)圖2(9～10)
　　
　　二、二龍吸水
　　起式，一腳向前輕步邁出，兩手一前一后搬掌上提，與第一式的開(kāi)頭相同。見(jiàn)圖3(1～2)

　　兩手掌心轉(zhuǎn)上的同時(shí)，往里回收至腰部再外分向兩側(cè)伸直，繼而隨身體前移兩臂摜翻至雙掌背相對(duì)時(shí)，轉(zhuǎn)上翻再向兩外側(cè)劈劃呈兩臂內(nèi)夾于前，掌心朝上，高與肩平，身體微后仰坐。見(jiàn)圖3(3～7)

　　接著，兩手掌往里內(nèi)滾卷至胸前時(shí)，身體稍右轉(zhuǎn)，掌背相對(duì)，五指朝下，向兩邊稍作開(kāi)胸分肘，然后沿著前胸部往下，兩掌分經(jīng)大腿內(nèi)外兩側(cè)到踝骨邊，再往前游插伸直伸平，氣要沉住丹田，身體同時(shí)也隨著下坐再前移停穩(wěn)呈弓步。見(jiàn)圖3(8～12)

　　收式，兩手掌一前一后相搬上提，然后下放回收退步立定，與第一式的結(jié)尾相同。見(jiàn)圖3(13～14)
　　
　　三、青龍?zhí)阶?br> 　　起式，一腳向前輕步邁出，兩手一前一后搬掌上提，與第一式的開(kāi)頭相同。見(jiàn)圖4(1～2)

　　左手隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)回抽到左肩旁時(shí)，翻手掌心朝前，五指朝上，往前弧形按推伸直，右手按放于左手旁，身體隨著前移呈弓步左單推掌，要送肩送胯，意到氣到。見(jiàn)圖4(3～6)

　　接著，右手再隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)回收到右耳旁時(shí)，轉(zhuǎn)手掌心朝前，五指朝上，往前按弧形推直，左手橫按放于左膝上，步子不變，身體要隨著前移脫肩坐胯呈弓步右推掌。見(jiàn)圖4(6～9)

　　左手轉(zhuǎn)前，截刁右手護(hù)后搬按，再同時(shí)上提，然后下放回收退步立定，與第一式的結(jié)尾相同。見(jiàn)圖4(1 0—11)
　　
　　四、推山入海
　　起式一腳向前輕步邁出，兩手一前一后搬掌上提，與第一式的開(kāi)頭相同。見(jiàn)圖5(1～2)

　　兩手掌心轉(zhuǎn)上，往里回收至腰部，再外分向兩側(cè)，繼而隨身體前移，兩手翻轉(zhuǎn)，雙掌心朝下，再往回按坐，然后雙掌十指再朝上，掌心朝前，弧形前推，重心在前，呈弓步雙推掌。見(jiàn)圖5(3～7)

　　收式，兩手掌一前一后相搬上提，然后下放回收退步立定。與第一式的結(jié)尾相同。見(jiàn)圖5(8～9)
　　
　　五、雙龍盤(pán)柱
　　起式，一腳向前輕步邁出，兩手一前一后搬掌上提，與第一式的開(kāi)頭相同。見(jiàn)圖6(1～2)

　　左手掌心朝上，先以肘部后頂回抽，身體隨著扭轉(zhuǎn)，當(dāng)抽到手掌至腰部時(shí)，再轉(zhuǎn)以五指往后插伸直，手掌心還是朝上，然后手臂上翻往前劈劃掌。見(jiàn)圖6(3～7)

　　接著，左手翻轉(zhuǎn)掌心下按，右手肘部后頂回抽，身體也隨著扭轉(zhuǎn)，當(dāng)抽到手掌至腰部時(shí)，再轉(zhuǎn)以五指往后插伸直，手掌心還是朝上，然后手臂同樣上翻往前劈劃掌，步子站穩(wěn)不變。見(jiàn)圖6(8～11)

　　左手轉(zhuǎn)前，截刁右手護(hù)后搬按，再同時(shí)上提，然后雙手下放回收退步立定，與第一式的結(jié)尾相同。見(jiàn)圖6(12—13)

　　六、游龍戲鳳
　　
　　起式，一腳向前輕步邁出，兩手一前一后搬掌上提，與第一式的開(kāi)頭相同。見(jiàn)圖7(1～2)

　　兩手掌心轉(zhuǎn)上的同時(shí)，兩臂往里回收至腰部，再外分向兩側(cè)伸出，隨身體前移摜翻至雙掌背相對(duì)時(shí)，然后轉(zhuǎn)上翻，再向兩外側(cè)劈劃，兩臂呈十字交叉于胸前，身體微后仰坐，步子不動(dòng)。見(jiàn)圖7(3～6)

　　接著，雙手十指撮呈鳳眼鉤爪狀向兩邊分拉伸直，身體隨著開(kāi)合仰移步子不變，繼而以?xún)墒滞蟊诚蚯皳]滾至平伸十字交臂。見(jiàn)圖7(7～9)

　　兩臂繼續(xù)上翻，往兩側(cè)外分向前下劈劃，接著雙掌往上回滾卷至臉頰兩邊時(shí)，變掌背在上，五指朝前，沿著身體前部往下經(jīng)大腿膝蓋上往前插，然后兩手掌撮呈風(fēng)眼爪往前上吊提至與肩同高，身正，步子前弓。見(jiàn)圖7(10—14)

　　收式，兩掌一前一后相搬上提，然后下放回收退步立定，與第一式的結(jié)尾相同。見(jiàn)圖7(15～16)
　　
　　七、烏龍擺尾
　　
　　起式，一腳向前輕步邁出，兩手一前一后搬掌上提，與第一式的開(kāi)頭相同。見(jiàn)圖8(1～2)

　　兩手同時(shí)隨著身體的扭轉(zhuǎn)，先翻掌往上前外揮擺掃打，接著翻轉(zhuǎn)往里中部揮擺掃打，然后再翻轉(zhuǎn)往外下部揮擺掃打，步子跟著身體的擺動(dòng)而下坐。見(jiàn)圖8(3～5)

　　身體再后縮伏下蹲坐，兩手同時(shí)外分后劃回，收至兩胯邊時(shí)，翻掌心朝前，五指朝下，往前移身弓步雙撥掌。見(jiàn)圖8(6～8)

　　收式，兩手掌一前一后相搬上提，然后下放回收退步立定，與第一式的結(jié)尾相同。見(jiàn)圖8(9～10)
　　
　　八、二龍插云
　　
　　兩腳立定，雙手下按，掌根不動(dòng)，五指慢慢外分下挖，轉(zhuǎn)往里再往上，隨身體扭轉(zhuǎn)領(lǐng)著意氣走動(dòng)貼于身前，兩掌背相對(duì)滾卷上插至頭頂，兩臂伸直。然后，一手保持不動(dòng)，一手往上繼續(xù)頂插，上插之手不可下縮，另一手再盡量繼續(xù)往上頂插，頭微抬起，目隨掌行。見(jiàn)圖9(1～6)

　　接著；兩手掌心下蓋五指，朝前隨身領(lǐng)氣，再慢慢下按。待松沉到丹田處時(shí)，兩手回卷里滾，同前式重復(fù)上插頂、下松按，再做一次至雙手于丹田處停穩(wěn)。見(jiàn)圖9(7～9)

　　收式：
　　雙手臂往外分向兩邊，掌心朝上，慢慢上舉，約至肩頭高時(shí)再往里相合至胸前，接著繼續(xù)往下按壓松沉到丹田處稍停，然后雙手下放于兩大腿邊側(cè)，兩腳并攏，凝氣聚神，身體立正站穩(wěn)，眼睛隨手落定后正視前方。見(jiàn)圖10(1～4)