昨天小編看新聞，非洲小伙來自中國避暑，

但是中暑了...中暑了...暑了...

人類已經(jīng)不能阻止中國的熱了.

好熱、好熱、好熱

在夏季因喜歡冷飲，吹空調(diào)，非常輕易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降。

沒胃口？不想吃飯？該怎么辦？

來喝粥吧，小米粥哦！

小米紅薯粥

想喝不

材料:小米、紅薯

1、紅薯去皮洗凈，切小塊；

2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開；

要選擇優(yōu)質(zhì)小米哦

3、放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時，調(diào)入白糖入味即可。

專家點評：紅薯可補脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，小米具有防止泛胃、嘔吐、具有滋陰養(yǎng)血的功效，小米紅薯粥是非常養(yǎng)人的粥品。

小米南瓜粥

美味勢不可擋

材料：小米、南瓜

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘;準備半瓶開水，倒入電飯鍋中；

2、下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥(我沒有攪拌，切小塊即可)；

很美味的哦

3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可；

4、中間要時時攪一攪，避免粘鍋，小米南瓜粥即告成功。

專家點評：小米是養(yǎng)胃佳品，具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。兩者同食，滋補美容。

小米山藥粥

營養(yǎng)又美味

材料：小米、山藥

1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了）

2、將山藥洗凈削皮，切成小塊

3、小米用水洗凈（淘米水洗臉可以美容哦）

山藥切塊呦

4、鍋中加1000ml水燒開

5、放入小米煮5分鐘（小米比山藥難煮一些，應(yīng)早下鍋一會）

6、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘

7、放入適量白糖調(diào)勻即可食用

專家點評：小米富含豐富的B族維生素、煙酸和磷鐵等無機鹽，還有碳水化合物及脂肪等營養(yǎng)素，有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能。

山藥含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

還想什么呢？快點去做吧，順便關(guān)注下“蝸牛美食”哦！