導(dǎo)讀
高血壓的發(fā)病人群一中老年人居多，而且中老年身體抵抗力降低，血管也比較脆弱，更容易出現(xiàn)高血壓的并發(fā)癥，更加需要注意。高血壓，我們?cè)撊绾谓迪氯ツ兀?br>
1、高血壓應(yīng)限制脂肪攝入，烹調(diào)時(shí)多吃植物油和海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，可氧化膽固醇，降低血漿膽固醇，延長(zhǎng)血小板凝固時(shí)間，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)。海魚(yú)含有較多的亞油酸，可增加微血管彈性，防止血管破裂和充血，也可以減少高血壓的并發(fā)癥。
2、飲食中鈣不足會(huì)增加血壓的可能，因此，日常飲食中注意鈣的補(bǔ)充和吸收，將有利于高血壓的預(yù)防和治療。含鈣較多的食物有大豆及豆制品、牛奶及乳制品、魚(yú)、紫菜、蝦、蟹、蛋、木耳雪紅等，應(yīng)在日常生活中食用。
3、患者應(yīng)限制鹽的攝入量，每日應(yīng)逐漸減少到6克以下，即一個(gè)啤酒蓋大小，這個(gè)數(shù)字是指食鹽等食品中轉(zhuǎn)化成鹽的總鈉量。適當(dāng)減少鈉的攝入有助于降低血壓，減少鈉和水分在體內(nèi)的滯留。值得注意的是，鈉和氯在肉、魚(yú)、蛋、牛奶、蔬菜和其他食物和飲用水中無(wú)處不在。從天然食物中攝取的鈉足以維持體內(nèi)的鈉代謝，如血壓高，水腫明顯，可采用無(wú)鹽飲食。
4、一般來(lái)說(shuō)，人體缺乏體育鍛煉，易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。因此，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。并且，這還可使緊張的精神放松，慢跑、散步、游泳等均對(duì)穩(wěn)定血壓有很大好處。
高血壓會(huì)給人體帶來(lái)很多不適，會(huì)影響到患者的正常休息和工作，因此，當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓時(shí)要積極治療，沒(méi)有高血壓的人平時(shí)也應(yīng)該多注意，保持良好的生活習(xí)慣。
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