腰腹部特別容易囤積脂肪，不采用手術(shù)方法該怎么減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題，很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪，這是個不錯的方法，建議大家都可以試用一下，針對局部減肥就要增加局部部位的鍛煉，只要堅持效果還是不錯的。
腰腹部脂肪囤積過多，不僅影響形象，還促人短壽，容易引發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，所以為了健康也必須要減掉腰腹部脂肪。
要減掉腰腹部脂肪首先要改變飲食，飲食要力求清淡，飯后不要立即坐下，最好能站立30分鐘，幫助消化。坐姿和走姿要正確，走路時要抬頭挺胸，收縮腹部，讓腹肌隨時保持緊張狀態(tài)，坐姿要脊背打直，不可彎腰，使腹肌有力不可松垮。最后，就要配合運動了，方便的情況下可以選擇健身球，也可選擇瑜珈的方式，瑜伽動作中有針對腰腹部減肥的動作，每晚堅持練習(xí)就可以了。
其實，減肥沒有固定章法可循，手術(shù)減肥的方法也不適宜所有人，根據(jù)自身狀況量身定做，減肥的效果才會更加顯著。減肥，貴在恒心和耐心，這兩樣都有了，還怕脂肪減不下去嗎!
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