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每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕松。少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節(jié)肌腱老化，延緩衰老。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

1. 向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經(jīng),督脈也能拉到。

2.側壓腿,還是找個陽臺什么的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內(nèi)側和體側,可以拉伸腎經(jīng),肝經(jīng),膽經(jīng)。打通腿部經(jīng)絡，強壯腰膝，排出濁氣和體內(nèi)濕氣。

3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容 提升面部肌肉。