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10本跑步好書推薦!身體和靈魂必須有一個在路上

跑步和讀書一樣是最美的。


三毛說:“讀書多了,容顏自然改變,許多時候,自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云,不復(fù)記憶,其實它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯,當然也可能顯露在生活和文字中。”


同樣地,你跑過的路從來不會欺騙你,他們沉淀在你的精氣神中,你的改變誰都可以感受到。


10本跑步好書推薦!身體和靈魂必須有一個在路上,寒假春節(jié)多看書哦!


一.《跑步圣經(jīng)》



在《跑步圣經(jīng)》中,喬治·希恩博士給我們講述了他中年的運動經(jīng)驗及其所取得的成就。他選擇跑步作為強身健體的主要方式,并從更深層次講述了由跑步帶來的各種身體上的追求。


他認為身體本身也有“思維”,這種思維“來源于運動又高于運動”,因為只有“運動的生命”才能保證我們精力充沛地去迎接每天的挑戰(zhàn)。即“生命不息,運動不止”。


如果你找到了適合你的運動方式,那么你就在探索自身的道路上前進了一大步。


二.《當我談跑步時我談些什么》

《當我談跑步時我談些什么》由日本著名作家村上春樹創(chuàng)作,本書是村上春樹第一本只寫自己的書。如這般圍繞一個主題,從正面書寫自己,幾乎從未有過。


在長達四分之一個世紀里,天天都堅持跑步,各色各樣的思緒從心底涌起……從夏威夷的考愛島到馬薩諸塞的劍橋,從日本村上市參加鐵人三項賽,到踏上希臘馬拉松長跑古道……


他,永遠奔跑。


三.《嗨,一起跑步吧!—歐陽靖陪你打造完美的跑步生活 》

臺灣迄今為止最暢銷運動書!臺灣“女生路跑第一人”歐陽靖以親身經(jīng)歷與萬千讀者一起體驗“跑步生活”新時尚!你不需要為了跑步改變?nèi)魏问?,但跑步改變了所有事?/span>


歐陽靖的馬拉松哲學,分享一個女生如何透過跑步,重拾健康積極的自信人生,讓每個女生都能愛上跑步!給你針對女生的47個跑步疑難雜癥大解析、13套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內(nèi)衣大解析、33道適合跑者的幸福小料理食譜、50個讓自己跑下去的好理由……以及滿滿的正能量!


四.《一個人去跑步:馬拉松一年級生 》

日本繪本天后高木直子力作,超級缺乏運動的高木直子……竟然想去參加夏威夷,42.195公里全程馬拉松?!她能完成最后的目標嗎?


平常只有趕不上電車才會開始跑步的我,有一天看見轉(zhuǎn)播東京馬拉松,一時興起,我也要來跑跑看……而且一定要到夏威夷跑一次(喔呼)~~全程42.195公里?。∥覐?公里、10公里、20公里開始練習……還請了教練來指導(dǎo)。雖然一樣迷糊,跑著跑著竟然迷路了,啊咧?到底是往左還是往右?可是發(fā)現(xiàn)自己變勤勞了,以前沒有注意的風景變得好有趣,跑完之后喝起啤酒好滿足!!跑不下去時,沿路的應(yīng)援聲聽起來好響亮!!一起跑步的伙伴好可愛!!想到這些……我不想半途而廢~~~~~我想沖到終點~~~我~~可以完成最后的目標嗎?


五.《天生就會跑》

《天生就會跑》不單是追尋跑步秘訣的故事,其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事,以及過去人類在跑步運動上的種種突破,向讀者證明了一點:我們天生就是適合跑步的生物,我們是地球上最有耐力的跑者!


沒有愛,我們不會出生;沒有速度,我們就無法存活!


六.《跑步,該怎么跑?》

跑步減肥的效果真的好嗎?很多人都對此深表懷疑。


其實跑步是最好的減肥運動,對跑步減肥有疑慮的人,普遍都是沒有掌握跑步減肥技巧的。只要掌握了跑步減肥的技巧,效果是很明顯的。


七.《愛上跑步的13周》

本書提供了中等強度的13周跑步行走計劃和指南,熱忱的跑步者從中能夠獲得一些非常關(guān)鍵的知識,這些知識將為你在盡可能減少受傷風險的前提下,一步步實現(xiàn)預(yù)定的目標提供保障。


八.《跑步時該如何呼吸 》


全球頂尖跑步雜志《跑者世界》健身教練、羅代爾公司企業(yè)健身與健康高級主管巴德·科茨30余年跑步與教練經(jīng)驗積淀之作。他致力于將韻律呼吸變成你的第二天性,徹底改變你的奔跑方式。

《跑者世界》2013年'年度貼士'、跑步界的最佳建議。 在關(guān)于'跑步時我們該如何呼吸'的建議中,本書提出的韻律呼吸無疑是其中的佼佼者。


九.《酷能跑步營:7天重塑跑步人生 》

《酷能跑步營》作者埃里克·奧頓有16年的執(zhí)教經(jīng)驗,在9個月內(nèi)幫助陷入“谷底”的《天生就會跑》的作者克里斯托弗·麥克杜格爾從一名前跑者變身超馬跑者。


本書實操性很強:(1)力量訓(xùn)練包括斜板平衡系列、斜板移動系列、平衡板移動系列,圖文并茂,能讓你更加輕松地進行力量訓(xùn)練。(2)列出了錯誤的跑姿,如腳跟著地者、步幅過大者、彎膝者、擺動者、前傾者、彈跳者等;并給出了5種正確的跑姿,如前腳掌落地、腿站立等。(3)速度和心率訓(xùn)練部分,給出了SP區(qū)間表和HR區(qū)間表,讓你可以清楚地檢測自己的速度和心率,并給出了一個5個月訓(xùn)練計劃來提升你的速度和心率。(4)率先提出“跑步人格”,啟發(fā)擁有不同跑步人格的跑者根據(jù)自己的跑步人格進行訓(xùn)練,創(chuàng)造自己的“酷能”!


十.《太極跑:不費力、無傷害的革命性跑步法》

作者在書中主要描述了太極思想對自己跑步方法的影響,進一步探討了跑步對自己個人的精神修養(yǎng)和個人生活的影響。


這本書文字淺顯易懂,行文流暢,層次感特別好。

 

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