高血壓已經(jīng)成為都市人們常見的疾病了，所有日常控制血壓是極為重要的。飲食對(duì)于控制血壓是有所幫助的，因此要為大家所推薦的就是高血壓的飲食原則，快來一起看看吧。
高血壓的飲食原則
多吃綠色蔬菜水果、胡蘿卜素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能改善心肌功能以及血液循環(huán)，盡快幫助體內(nèi)多余膽固醇和脂肪排出。
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物，對(duì)增加血管彈性、防止惡性高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有積極作用，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。
多吃粗糧、薯類等作為主食，如燕麥、蕎麥、玉米、小米等，粗糧含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出多余膽固醇。
多吃含鈣食物，還有降壓功效。惡性高血壓患者應(yīng)多吃豆類、奶、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。
飲食規(guī)律，少吃多餐，七八成飽就可以了，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要注意少吃多餐，定時(shí)定量吃飯，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
低鹽，每天吃鹽量要控制在2到5克，減少醬油的食用量，醬油3到5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤貝類、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
要保持輕微的饑餓狀態(tài)，避免過飽，保持體重在正常水平讓血壓的控制變的更加容易。同時(shí)，多種降壓藥還會(huì)對(duì)對(duì)糖代謝、脂代謝帶來不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
小云健康溫馨提示：除了科學(xué)飲食，高血壓患者更要養(yǎng)成每天監(jiān)測(cè)血壓的好習(xí)慣，做好日常健康管理。
小云心脈腕式電子血壓計(jì)及小云健康平臺(tái)，通過實(shí)現(xiàn)比較全面地呈現(xiàn)測(cè)試者當(dāng)前心血管功能現(xiàn)狀，有效提前預(yù)警。就數(shù)據(jù)來說，小云健康將使用者的測(cè)量數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)傳輸?shù)皆贫?，?jīng)過云端對(duì)人體心血管系統(tǒng)的多項(xiàng)具體參數(shù)進(jìn)行分析，判斷受檢者的心血管狀況，給出精準(zhǔn)的飲食、休息、用藥方面的健康咨詢和建議，是家庭健康管理不可或缺的好幫手。
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