你最近的睡眠質(zhì)量好不好？不少人的壓力也大了，而人在壓力大的時(shí)候就容易失眠，尤其是一些上了年紀(jì)的人，睡眠質(zhì)量的好壞很容易受到外界環(huán)境的影響，有些人只要稍微有點(diǎn)聲響，就會(huì)難以入睡。說到睡覺，雖然看似簡單，其實(shí)也是很有學(xué)問的。古代的時(shí)候，老祖宗也是特別注重養(yǎng)生的，而在睡眠方面也是相當(dāng)有研究，在農(nóng)村里也流傳著老祖宗總結(jié)的關(guān)于睡覺方面的俗語：三寸長壽，四寸無憂是什么意思？有道理嗎？今天農(nóng)夫就和大家來聊聊古人傳下來的三句睡覺方面的俗語。
（1）要想睡得輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
這句俗語是和睡覺的朝向相關(guān)的，其說的是在睡覺的時(shí)候要想睡得輕松，那就最好不要是腳朝西，頭朝東。換言之，那就是不能東西方位睡。這是因?yàn)樵谶^去，農(nóng)村的房子基本都是坐北朝南的，而這樣房梁也就是東西方向，如果是東西睡，在民間的說法是“扛梁睡”，這樣在晚上睡覺的時(shí)候不僅睡不踏實(shí)，而且還容易做噩夢。
有專家也解釋說，這是和地球的磁場相關(guān)。因?yàn)榈厍虻牡拇艌龇较蚴怯赡舷虮钡?，而人體也同樣是有磁場的。在睡覺的時(shí)候順應(yīng)磁場的方向，不僅更容易入睡，而且還睡得更踏實(shí)。反之，如果是東西方位，那人體的磁場就和地球的磁場是垂直的，這樣就會(huì)受到地球磁場的干擾，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的電流紊亂、氣血不調(diào)，從而也就影響到了水面質(zhì)量。在國外有科學(xué)家也是提倡最佳的睡覺方位是頭北腳南，可見古人說的這話還是有幾分道理的。睡眠質(zhì)量不好的，不妨試一試改變一下睡覺方位哦！
（2）三寸長壽，四寸無憂。
這句俗語是和枕頭的高度相關(guān)的，其意思是說要想健康長壽，睡覺時(shí)枕頭的選擇就不易過高，三寸（10厘米左右）高的枕頭是最好的。而要想睡的踏實(shí)沒有煩惱，那枕頭的高度最好不要超過四寸（13厘米左右）。
在古代的時(shí)候有個(gè)成語叫做“高枕無憂”，而其中的高枕就是指四寸以上的枕頭?，F(xiàn)在的枕頭都是軟綿綿的，但是在古代的時(shí)候枕頭都是硬邦邦的，普通老百姓家里多數(shù)是木頭的，而有錢人家里則是瓷的、玉石，甚至象牙的。而在睡覺的時(shí)候，三寸到四寸這樣高度的枕頭剛好，因?yàn)檫@個(gè)高度正好符合人體的脊椎構(gòu)造，能讓我們在睡著的時(shí)候，身體處于最放松的姿勢，自然就睡眠質(zhì)量好了。而枕頭過高，雖然人是舒服一些了，但容易得頸椎病。而長期壓迫著頸椎，睡眠質(zhì)量肯定會(huì)受到影響，到時(shí)候各種疾病也會(huì)找上門?？梢娝吆貌缓?，和枕頭是息息相關(guān)的。
（3）睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。
這同樣是一句很有道理的俗語，其意思是說在大夏天的時(shí)候，千萬不要貪圖涼爽在巷子里睡覺，這樣受到穿堂風(fēng)的影響，對我們身體健康是不好的。
所謂“穿堂風(fēng)”在農(nóng)村里也稱之為“過堂風(fēng)”，這是氣象學(xué)中一種空氣流動(dòng)的現(xiàn)象，簡單來說就是由于風(fēng)壓，流動(dòng)于建筑物內(nèi)部空間的風(fēng)。而在這樣的環(huán)境中睡覺，往往睡醒之后會(huì)感覺到腰酸腿疼，有些人還被穿堂風(fēng)吹成面癱哦！這是因?yàn)榇┨蔑L(fēng)非常的涼爽，而在夏天的時(shí)候我們體溫有點(diǎn)偏高，睡著了之后毛孔也普遍是張開狀態(tài)，遇到了偏冷的穿堂風(fēng)，這樣冷熱相遇，就會(huì)導(dǎo)致我們體表的溫度不均衡，容易新陳代謝紊亂，這樣輕則腰酸腿疼、感冒，重則面癱、半身不遂。
想不到吧，原來睡覺也有這么多的講究。不過每個(gè)人的情況不同，具體還是要因人而異，古人傳下來的這些話，也只是提供參考，只要能安穩(wěn)睡一個(gè)好覺就行了。但是第三條還是要引起重視，這是很危險(xiǎn)的哦！
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