俗話說：飯后百步走，活到九十九，從側面說明散步對身體益處良多。
看似隨意的散步，其實是一項全身都在參與的運動，除了對腰部和腿部的鍛煉，肺部功能也會在散步中增強。這是因為散步使身體的耗氧量增加，增加了我們的肺活量。
秋天又到了養(yǎng)肺的季節(jié)。若想達到增強心肺功能，排出肺部毒素的目的，那我們每天需要堅持散步四十分鐘以上。對于年輕人，散步速度可以快一些，一小時以五公里比較理想。老年人或是體弱者就要適當減慢速度，一小時二至三公里就可以達到鍛煉效果。
肺部的保養(yǎng)除了散步，如果常做以下四件事，你的肺也會健康有活力。
從鼻腔到肺部構成了氣的通路，這樣肺部的水分就很容易隨著呼氣而散發(fā)出去。特別是空氣干燥的環(huán)境，水分會流失的更快，所以多喝溫水保持肺部濕潤尤為重要。特別是咳嗽時，多喝水稀釋可以稀釋痰液，緩解干咳的同時也有助于祛痰。一般來說，成年人每天至少要喝1500毫升的水量，如果是在干燥環(huán)境中，喝水量就需要適當增加。
俗話說的好，笑一笑，十年少。這話還真有道理，在人們開心的時候，往往會開懷大笑，胸腔擴張，肺活量增大。同時，心情愉悅還會釋放多巴胺，讓人的精神放松，從而促進人體血液循環(huán)，細胞活力也隨之提高。運動可以增進肺的功能，在運動的過程中身體血液流速加快，當讓也包括肺部，心臟的泵血功能提高，心肺功能也隨之變強。每個人要根據(jù)自身條件，選擇適合的運動，比如爬山、踢鍵子、廣場舞、跳繩、太極、擴胸運動等等。需要注意的是，鍛煉也要適度，以全身微微發(fā)汗為度便可。充足的睡眠對肺的保養(yǎng)也很重要，白天的繁忙會使身體各個器官都處于高負荷工作中，當人進入睡眠時，呼吸隨之變慢，我們的肺和各個器官都可以得到適當?shù)男菹?/strong>。如果作息不規(guī)律，身體器官得不到休息而受到損傷，自然對肺部也會有損害。
除了以上的這四個對肺部保養(yǎng)有益的行為，日常還需多吃這些食物，肺會更加健康。
梨里含有天然果膠和多酚類等成分，可以起到潤肺祛痰的作用。
百合被譽為為潤肺佳品，特別適合患有哮喘、肺炎等肺部疾病的人食用。
豆制品中的蛋白質(zhì)含量豐富，增強肺部的抗菌能力，預防感冒和肺部疾病。所以，我們在除了散步之外，也要堅持做到以上四個好習慣，常吃一些潤肺的食物，這樣我們的肺一定會越來越好。
考考大家有沒有認真看文章
散步對肺部有好處嗎？
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