練習(xí)過平板支撐的人應(yīng)該都知道，初練時(shí)全身的肌肉會不由自由地顫抖，隨著練習(xí)的持續(xù)，堅(jiān)持的時(shí)間會越來越長。
初學(xué)書法，手抖是個很正常的現(xiàn)象。
一、手抖的原因
1、肌肉的正常反應(yīng)。上面講了平板支撐，再說一個武術(shù)中最基本的蹲馬步，初練時(shí)不也是兩腿發(fā)抖嗎？
古代的人，自小即玩毛筆，懸腕、懸肘寫字，對他們來說是件很正常的事。但現(xiàn)在人，小時(shí)候用的是鉛筆、鋼筆、中性筆等，初提毛筆，肌肉對這一動作、這一姿勢有個適應(yīng)的過程，這與蹲馬步和平板支撐的道理是相同的。
2、心理作用。有一部分手抖就是因?yàn)榫o張所致。我見過一種情況，有次看別人下圍棋，其中一個人下棋時(shí)手抖得厲害，棋子都拿不穩(wěn)，而做其他事則沒有這種現(xiàn)象。
二、解決辦法
1、肌肉的問題，是正常的生理問題，解決的辦法只有一個，那就是一定強(qiáng)度的書寫訓(xùn)練，讓肌肉適應(yīng)懸腕、懸肘這一動作。
據(jù)潘伯鷹先生講，大約三個月左右的訓(xùn)練，可以解決手抖的問題。
2、心理上的問題，則要通過技法的訓(xùn)練，提高臨帖與創(chuàng)作的水平，從而增強(qiáng)自信心。
順便說一下，有些書法家在寫字時(shí)故意顫動筆鋒，美其名曰“顫筆”，這其實(shí)是一種不好的習(xí)氣，清代的李瑞清即如此，此法不值得提倡。
初學(xué)書法手顫，是你還沒有具備控筆的能力。因?yàn)槊P的特殊性，筆毛柔軟，當(dāng)筆尖落到紙面上不會像硬筆那樣好控制，它會產(chǎn)生很多不同的效果，所以控筆非常的重要，這是學(xué)習(xí)書法比須要具備的功底。
怎樣才算具備了控筆的能力？
就是筆拿在手里能受你支配，想寫什么樣的線條都能隨心所欲，想寫粗就能粗，想寫細(xì)就能細(xì)，想寫大就能大，想寫小就能小，筆在你手里能提的起來，也能落得下去，運(yùn)作自如，到了那個程度，你就具備了基本的控筆能力。
如何有效的掌握控筆能力？
畫線條，畫圓圈，做好基礎(chǔ)訓(xùn)練。劃線條，可以讓你用筆保持中鋒行筆，筆在手頂住紙前行 ，這樣可以保持手的穩(wěn)定度，畫圓圈可以讓你在畫線條的基礎(chǔ)上，更靈活的運(yùn)用，保持在轉(zhuǎn)彎的時(shí)候也能自如的掌握筆的穩(wěn)定，多加練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)，筆在手會越來越聽使喚。
初拿毛筆寫字手顫抖，主要原因:
1、書寫姿勢不適合。比如，寫大楷沒有懸腕或懸肘。
2、執(zhí)筆要領(lǐng)不正確。比如，手指用力捏筆桿，腕部不松馳。
3、筆鋒彈力沒用上。比如，筆桿不正或向右傾斜，導(dǎo)致筆鋒虛著紙面，健毫沒有起作用。
4、筆法動作不規(guī)范。比如，起~止之間行筆沒有節(jié)奏，書寫速度太慢而且過于均勻。
解決上述類似問題的辦法舉例如下:
1、調(diào)整執(zhí)筆方法。比如，改用唐代陸希聲正宗的原創(chuàng)“五字執(zhí)筆法”，或“潘氏三指執(zhí)筆法”。如圖:
2、規(guī)范書寫姿勢。寫3厘米左右的字，采用懸腕枕肘法。如圖:
寫8厘米以上的字，采用懸肘法。如圖:
3、練習(xí)運(yùn)筆動作。畫寫圓圈、直線、曲線……熟練指法、腕法、肘法協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)控制毛筆的能力。要點(diǎn)舉例:
①充分利用筆鋒彈性使尖部受力穩(wěn)健，行筆時(shí)筆鋒與紙面明顯有澀感，筆鋒走過之處，紙面出現(xiàn)溝痕，這種現(xiàn)象叫“椎劃沙”。
②行筆過程中要有節(jié)奏感與速度，比如劃寫直線，起~止兩個動作，各為一秒。這樣寫出來的線條有力度感。如圖:
其實(shí)，正規(guī)系統(tǒng)的練習(xí)書法，不同的書體或字體風(fēng)格不一樣，書寫技法要點(diǎn)也有差別，所以，在正式臨帖之前，首先要根據(jù)選擇的范本有針對性的進(jìn)行指法、筆法、筆畫、結(jié)字等一系列基本功訓(xùn)練。否則，直接照著字帖寫是絕對不行的! 讀不懂，寫不像……
五指握筆法簡單的說就是五個手指都有各自的用途。
大拇指握筆時(shí)候起到一個按的力量，力的方向是食指和中指的中間部分。
食指握筆的時(shí)候是起到了一個壓的力量，指食指第一節(jié)壓住筆管力量由外向內(nèi)，與拇指相對捏住筆管。
中指握筆第一二節(jié)包裹的筆管，三指其實(shí)就可以拿住筆了。
無名和小拇指起到的一個穩(wěn)定扶住的作用。
執(zhí)筆要點(diǎn)：1?手指實(shí)：手指要實(shí)在地壓在筆管上，使握筆穩(wěn)。
2?手心虛：手掌不要握緊，放松自然，掌心有一定空間，能夠自由運(yùn)筆即可。
3?手背圓：是形容執(zhí)筆時(shí)，手掌背呈自然圓弧且上豎的樣子，不要刻意。
4?手掌豎：手掌豎起，能使手把筆拿直。
