老年人要保持身體健康，需要營(yíng)養(yǎng)來滿足需求。但是，有部分老年人卻營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良的影響下會(huì)免疫能力降低，容易生病，還會(huì)有身體瘦弱、臉色變差、某些器官功能下降等情況，因此，要了解老年人營(yíng)養(yǎng)不良是怎么回事，通過正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體恢復(fù)健康。
為什么老年人容易“營(yíng)養(yǎng)不良”?
疾病因素
老年人營(yíng)養(yǎng)不良很可能是消化系統(tǒng)功能下降。很多人忽視了腸胃健康的重要性，即使有消化系統(tǒng)疾病，仍就攝入大量食物，而營(yíng)養(yǎng)卻不能被人體正常吸收，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響健康。
胃腸功能差
人體更像是一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器，消化系統(tǒng)會(huì)受到胃腸功能下降的影響，吃進(jìn)去的食物不能及時(shí)消化，或者沒有辦法將這些食物轉(zhuǎn)化為能量，就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、頭暈、心肌缺血、大腦供血不足等并發(fā)癥。
口腔問題
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，老年人的牙齒健康會(huì)受到影響，甚至?xí)霈F(xiàn)牙齒脫落的現(xiàn)象，導(dǎo)致咀嚼功能下降，直接影響正常飲食，久而久之會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
60歲后適當(dāng)多補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)老年人的健康非常重要。它不僅為身體提供能量，而且是構(gòu)成人體各種組織和細(xì)胞的重要組織成分。所以60歲以后一定要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才能更好地維持基礎(chǔ)代謝，延緩衰老。平時(shí)可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)多喝牛奶，吃雞蛋、肉類、豆制品等補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
維生素
維生素是維持人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)和調(diào)節(jié)生理功能所必需的有機(jī)化合物。中老年人對(duì)各種維生素的需求會(huì)減少，主要是因?yàn)槲詹涣蓟蚺判乖黾?，往往維生素會(huì)缺乏。因此，應(yīng)該適當(dāng)多吃新鮮水果和蔬菜，如有必要，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑。
補(bǔ)鈣
隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣質(zhì)不斷流失，中老年人更容易患骨質(zhì)疏松癥等缺鈣病癥。因此，給身體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一種方法。尤其是60歲以上的老年人更應(yīng)注意補(bǔ)鈣。常見的牛奶、豆制品、海鮮、肉類、堅(jiān)果等都是補(bǔ)充鈣元素不錯(cuò)的食物。
老年人因年齡等各種因素影響，多有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，因此，老年人在這個(gè)階段平時(shí)要多多注意營(yíng)養(yǎng)膳食，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)改善，以此降低疾病的發(fā)生幾率。此外還要注意適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉、注意休息、保持良好心情，如此更有助于老年人保持健康的生活狀態(tài)。
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