本頁提供2013年10月28日北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是王擁軍，王文治。主題是《寒冷來襲護(hù)腦當(dāng)先—2》。主要介紹腦中風(fēng)的危害，腦中風(fēng)的特征，如何預(yù)防腦中風(fēng)，阿司匹林，預(yù)防腦中風(fēng)的運(yùn)動(dòng)等相關(guān)內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)養(yǎng)生堂欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。
王擁軍：北京天壇醫(yī)院副院長、教授。
王文治：全國腦血管病防治研究辦公室主任、教授。
從2010年中國前三位致死疾病上可以看到（下圖），我們面對(duì)的頭號(hào)健康殺手就是腦中風(fēng)（腦卒中），腦卒中不僅可能致死，還可能致殘，腦中風(fēng)是目前致殘?jiān)蛑凶钪匾囊粋€(gè)。每年10月29日是世界卒中日，在這個(gè)時(shí)候同時(shí)也是腦中風(fēng)發(fā)病率最高的時(shí)節(jié)。
我們對(duì)腦中風(fēng)有多少了解呢？先來做個(gè)自測(cè)題。（下圖）這些難道不都是對(duì)的嗎？我年輕、我家沒有遺傳因素、我血壓也不高、我生活注意，我體檢，怎么可能得腦中風(fēng)呢？實(shí)際上，腦中風(fēng)還有10%的因素目前沒有搞清楚，所以，每個(gè)人都可能患上腦卒中。
專家提示：腦中風(fēng)有一個(gè)顯著的特征，即突如其來。絕大多數(shù)腦中風(fēng)沒有先兆，不到1／3中風(fēng)患者有短暫性缺血發(fā)作的歷史。任何關(guān)于腦中風(fēng)的先兆都是在后來發(fā)病后回憶起來的，多數(shù)情況下很難做到事先預(yù)測(cè)。
專家提示：任何人都有1／6的中風(fēng)機(jī)會(huì)。全世界每6個(gè)人中就有1個(gè)人將在此生遭遇中風(fēng)；每2秒鐘就有一人發(fā)生腦中風(fēng)；每6秒鐘，就有1人死于中風(fēng)；每6秒鐘，就有1人因中風(fēng)而永久致殘。
有人認(rèn)為，每天吃一片阿司匹林可以預(yù)防任何中風(fēng)。實(shí)際上，腦中風(fēng)的預(yù)防要采取綜合措施，服用阿司匹林只是其中一種措施，并且阿司匹林要選擇性使用。以下這些情況最好不用阿司匹林：血壓很高，難以控制；有出血性疾?。挥心X出血史或腦出血家族史等。
專家提示：從病因上看，大部分腦中風(fēng)是可防可治的，除了一些先天原因和偶然因素致病外，大多數(shù)腦中風(fēng)緣于不良的生活方式，占全部病例一半以上，比如長期吸煙、大量飲酒、久坐不動(dòng)、精神焦慮、經(jīng)常熬夜、大魚大肉、體型肥胖等。預(yù)防中風(fēng)，飲食方面，要減少鈉（食鹽）攝入，增加水果、蔬菜和低脂乳制品的食用，減少飽和脂肪酸的攝取。迄今為止，經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)有效的食物是蔬菜和水果。
專家提示：成年人每周至少參加150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧體力活動(dòng)。預(yù)防中風(fēng)有效，有充分證據(jù)的是快速散步。美國的11年跟蹤研究表明，快速散步預(yù)防中風(fēng)，并和頻率、強(qiáng)度、時(shí)間有關(guān)。但過于劇烈運(yùn)動(dòng)反而增加腦出血風(fēng)險(xiǎn)。
20131028養(yǎng)生堂視頻和筆記:王擁軍,王文治講腦中風(fēng),阿司匹林
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