十二正經(jīng)與十二時(shí)辰
中醫(yī)講“天人合一”，意思是凡事都要順應(yīng)自然，按照天和人的本性去做，什么時(shí)候做什么，都有一定的規(guī)律。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也要遵循這個(gè)規(guī)律。流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng)，每一條經(jīng)絡(luò)值班時(shí)都與人體的一個(gè)臟器相應(yīng)，臟器得經(jīng)氣相助，會(huì)得到更好的保養(yǎng)。
漫長(zhǎng)的進(jìn)化中人體為適應(yīng)自然界形成了一定的生物鐘。練氣功的人都知道“夜練膽，晨練肺，午練心，晚練腎”的說(shuō)法，這就是使經(jīng)絡(luò)臟器對(duì)應(yīng)時(shí)辰的具體應(yīng)用，意思是午夜子時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)間，此時(shí)要入睡養(yǎng)膽；凌晨寅時(shí)是肺經(jīng)值班的時(shí)間，要善用此時(shí)滋陰養(yǎng)肺；正午午時(shí)為心經(jīng)值班時(shí)間，應(yīng)在此時(shí)補(bǔ)血養(yǎng)心；下午酉時(shí)為腎經(jīng)值班時(shí)間，此時(shí)要注意調(diào)理精氣，平衡陰陽(yáng)，不可過(guò)勞。
因此最好不要隨心所欲地改變?nèi)粘Ｗ飨r(shí)間，以防因經(jīng)絡(luò)功能紊亂而導(dǎo)致的臟腑疾患。逆自然而行，逆身體而行，最終會(huì)害了自己。
十二正經(jīng)與十二時(shí)辰的對(duì)照關(guān)系
寅時(shí)：凌晨3:00~5:00，手太陰肺經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂诜?，是養(yǎng)肺潤(rùn)燥的好時(shí)機(jī)，同樣，也是肺部疾患容易發(fā)作的時(shí)間，例如患過(guò)敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等患者常常在清晨“犯病”。因此，有呼吸系統(tǒng)疾患的人，應(yīng)該注意寅時(shí)的調(diào)養(yǎng)，增減衣被，防止著涼，并吃些銀耳、燕窩等滋陰潤(rùn)肺的食物。
卯時(shí)：早上5:00~7:00，手陽(yáng)明大腸經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，應(yīng)該注意對(duì)大腸的保養(yǎng)。很多人習(xí)慣于早起排便，其實(shí)這種習(xí)慣也是順應(yīng)身體的要求，以排出身體內(nèi)的毒素和其他廢棄物。反之，不但容易出現(xiàn)排便不規(guī)律的問題，還會(huì)導(dǎo)致便秘，使皮膚長(zhǎng)出痘痘、暗瘡等。在此時(shí)最宜清熱滑腸的食物，因此最好吃些高纖維的食物，如全麥面包、蔬菜、水果等。
辰時(shí)：早上7:00~9:00，足陽(yáng)明胃經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂谖福虼宋傅墓δ茏顝?qiáng)，也是養(yǎng)胃最佳時(shí)段。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)吃早餐，最容易消化吸收，使水谷精微傳送到全身各個(gè)臟腑。因此早餐很重要，聽從身體的需要按時(shí)吃早餐，既可以養(yǎng)胃，也有效地滋養(yǎng)了全身各個(gè)臟腑器官。
巳時(shí)：早上9:00~11:00，足太陰脾經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂谄⑴K，因早餐的營(yíng)養(yǎng)已輸送到全身，所以此時(shí)是人體氣血最旺的時(shí)期，適合人進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作等活動(dòng)。如長(zhǎng)期活動(dòng)強(qiáng)度不足，體內(nèi)的氣血不能消耗掉，則會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)，從而引起肥胖。有些人喜歡在上午吃一些零食，實(shí)際上如果正常吃了早餐，營(yíng)養(yǎng)已足夠，尤其是此時(shí)再食用一些燥熱、刺激的食物，更會(huì)傷胃敗脾，因此吃零食也要有節(jié)制。
午時(shí)：中午11:00~下午1:00，手少陰心經(jīng)時(shí)
此時(shí)氣血流注于心經(jīng)，因此要注意養(yǎng)心神。俗話說(shuō)“閉目養(yǎng)神”，所以中午適度午睡，打個(gè)小盹，對(duì)養(yǎng)心養(yǎng)血有很大幫助。同樣，中午時(shí)分不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)導(dǎo)致心經(jīng)氣血過(guò)度充盈，血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)。在夏天炎熱的中午，喝一杯果汁、吃些新鮮水果都可以達(dá)到養(yǎng)心除煩的作用。
未時(shí)：下午1:00~3:00，手太陽(yáng)小腸經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂谛∧c，有利于小腸對(duì)中午攝入的食物進(jìn)行升清降濁、消化吸收。因此在此時(shí)間段應(yīng)注意對(duì)小腸的保養(yǎng)，可以按摩腹部，或者進(jìn)行散步等活動(dòng)，以助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并將濁物送到大腸，等待大腸的消化。未時(shí)過(guò)后，小腸開始休息，消化功能隨之下降，因此一般不提倡午飯后再攝入高脂、高糖、高蛋白食物。
申時(shí)：下午3:00~5:00，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂诎螂祝螂诪樗?，因此申時(shí)對(duì)水的代謝能力最強(qiáng)?？稍诖藭r(shí)段多喝水、多排尿，有利于身體經(jīng)膀胱排出體內(nèi)廢物。此外，在下午的時(shí)候喝水利尿，并適當(dāng)活動(dòng)，還可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
酉時(shí)：下午5:00~7:00，足少陰腎經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂谀I，腎臟為先天之本，可調(diào)和陰陽(yáng)，是人體貯存精氣之所在。因此在酉時(shí)宜補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可助腎經(jīng)調(diào)和人體陰陽(yáng)能量，維持體內(nèi)水液平衡。此外，由于此時(shí)工作完畢，因此不宜過(guò)勞。
戌時(shí)：晚上7:00~9:00，手厥陰心包經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髦列陌?jīng)，因此要注意滋養(yǎng)心包。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此應(yīng)助心包清熱祛火，而不能令體內(nèi)火熱太盛。例如晚餐不可吃得太油膩，就是這個(gè)道理，因?yàn)檫^(guò)多油脂易生亢熱而致心胸?zé)?、惡心。餐后可以散散步，不宜做劇烈活?dòng)。
亥時(shí)：晚上9:00~11:00，手少陽(yáng)三焦經(jīng)時(shí)
此時(shí)氣血流至三焦經(jīng)。三焦是人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，主司人體精氣在各臟腑之間的流動(dòng)，人體上和腎臟均屬三焦經(jīng)司管范疇。因此此時(shí)養(yǎng)生要注意睡眠，按時(shí)睡眠則人體氣血流動(dòng)順暢，五臟得以休息；反之，安五臟又可以利睡眠。需要注意的是，睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不要多喝水，否則就會(huì)影響三焦經(jīng)的正常工作。
子時(shí)：深夜11:00~1:00，足少陽(yáng)膽經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂谀懀虼俗顟?yīng)平肝護(hù)膽，即使是工作非常忙也應(yīng)該休息。子夜時(shí)分天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此子時(shí)一定要躺在床上睡覺。
丑時(shí)：凌晨1:00~3:00，足厥陰肝經(jīng)時(shí)
此時(shí)血?dú)饬髯⒂诟?，因此要注意養(yǎng)血養(yǎng)肝。本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使肝血回流，達(dá)到養(yǎng)肝的目的，否則就會(huì)影響肝臟排毒功能。此外，肝經(jīng)主怒，因此宜在精神愉快的狀態(tài)下入眠，以免過(guò)度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生需順應(yīng)天時(shí)
順應(yīng)天時(shí)，就是按照自然的時(shí)間來(lái)安排生活起居。然而，在當(dāng)今能順應(yīng)天時(shí)而生活的人卻越來(lái)越少了。
1. 熬夜
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人打亂了人體自然的生物鐘，尤其是熬夜已成為普遍的現(xiàn)象，但熬夜恰恰是健康的殺手。
即使工作再忙，到了晚上十一點(diǎn)也應(yīng)該上床睡覺。從夜里十一點(diǎn)到次日凌晨一點(diǎn)，是屬于子時(shí)；從凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，是屬于丑時(shí)；從凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，是屬于寅時(shí)；按照十二正經(jīng)與十二時(shí)辰的對(duì)照關(guān)系來(lái)看，這三個(gè)時(shí)辰正是氣血流注于膽、肝、肺三臟之時(shí)，因此應(yīng)該以睡眠來(lái)養(yǎng)護(hù)這三個(gè)臟器，否則就會(huì)影響氣血的充盈，使膽、肝、肺三經(jīng)功能減弱。長(zhǎng)期熬夜，傷肝耗膽，則會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼睛干澀、肌肉無(wú)力、容易疲勞、抵抗力下降等癥狀。
因此，為了我們的身體健康乃至生命質(zhì)量，一定要順應(yīng)天時(shí)，聽從人體生物鐘的安排，按時(shí)睡覺，以守護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓生命之花健康綻放。
2. 飲食不規(guī)律
現(xiàn)代社會(huì)，人們不虧待自己的臉，給它高檔的化妝品；不虧待自己的身材，給它穿漂亮的衣服?？墒菂s常常虧待自己的胃，由于生活節(jié)奏加快，飲食不規(guī)律的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。
早上七點(diǎn)到九點(diǎn)是辰時(shí)，此時(shí)是胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，氣血流注于胃，最需要進(jìn)食以適應(yīng)消化的需要，可很多人因?yàn)榘疽够蛸嚧驳牧?xí)慣而不愿早起，或者不吃早餐，或者隨便對(duì)付一口，既傷了胃，又沒有讓身體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)是酉時(shí)，也就是我們吃晚飯的時(shí)間，此時(shí)氣血流注于腎，而腎經(jīng)主司人體陰陽(yáng)平衡，不宜過(guò)勞?，F(xiàn)代人常常在晚上參加聚會(huì)，彼此應(yīng)酬，在此時(shí)段大量進(jìn)食肥甘厚味，就會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)腎功能減退。此外，晚餐后通常人的活動(dòng)量減少，這也會(huì)導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法被消化吸收而聚積在血液中，使血脂、膽固醇升高，引發(fā)動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。
總之，隨意改變?nèi)梭w的自然規(guī)律對(duì)健康危害很大，所謂“因天之序，順應(yīng)自然”，因?yàn)槿梭w千百年來(lái)形成的生物鐘也是跟著自然走的，只有順應(yīng)天時(shí)，經(jīng)絡(luò)才能運(yùn)行通暢，身體才得以保證健康。
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養(yǎng)生與不養(yǎng)生，人的健康質(zhì)量很不同
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