老張，69歲，年輕時是家鄉(xiāng)的名人，村里的驕傲，可是人老了，卻得了個老年癡呆癥，大家感慨命運不公。
而最讓人覺得驚訝的是，他們家原本生活條件不錯，可是現(xiàn)在經濟條件卻大不如從前，就連老伴的精神狀態(tài)也不怎么好了。原來，老伴為了照顧老張不得不日夜照看，身體慢慢消瘦，心力交瘁。
老年癡呆癥不僅患者要承受痛苦，家人也會十分“心累”。
一、老人患癡呆，家人也痛苦
“奮斗十幾年，一病回到解放前”，這句話聽起來像是調侃？錯，這是真實的寫照。
很多家有老年癡呆癥患者的家庭，一方面要承擔疾病帶來的痛苦，另一方面還要承受巨大的經濟負擔，特別是照顧者，他們不僅要照顧患者、子女，還要承擔家務活，還有心理上的消耗，痛苦和壓力一點都不比患者本人少。
毫不夸張地說，一個老年癡呆癥患者幾乎可以摧毀一個正常的家庭。隨著病情加重，患者除了認知能力下降，記憶力變差，忘記回家的路，甚至連大小便也無法正常進行，回到如同嬰兒般的狀態(tài)。
隨著年紀的增長，我們都知道身體多少會出現(xiàn)一些疾病，但老年癡呆癥是很多人最擔心的。那么，平時該如何注意飲食習慣，才能預防老年癡呆呢？
二、5種吃飯習慣，益于防癡呆
1、勞逸結合，關注健康體重
有意識的保持科學運動，對預防疾病有直接的好處。專家建議，每周進行5天中等強度身體活動，跑步、廣場舞、羽毛球都是不錯的選擇。如果選擇步行，則每天要達到6000步，并減少久坐的時間。
2、保持食物多樣化
食物多樣化能讓身體攝入均衡的營養(yǎng)，建議每天平均攝入12種食物，每周25種食物。其中，每日攝入谷物或薯類食物250-400克，谷物、薯類食物能提供更多的膳食纖維、維生素，對人體有很大益處。
3、奶類、豆類不能少
奶類、豆類有豐富的蛋白質，這是人體每天必須的營養(yǎng)物質，其中豐富的鈣可以強健骨骼，減少骨質疏松風險。
4、多吃魚、瘦肉
肥肉的油脂太高，不利于保持健康血脂和體重，而魚類、瘦肉、蛋類含有豐富的優(yōu)質蛋白質、必需氨基酸，建議每周至少食用魚類或禽肉280-525克，蛋類280-350克。
5、少油少鹽，減少飲酒
清淡飲食并不是說天天吃水煮菜，而是要少油少鹽，少吃高熱量的油炸食物，在合理搭配飲食的基礎上控制油、鹽、糖的攝入量。這些東西吃多了，確實對人體血管無益，而血管健康與老年癡呆癥風險息息相關。
任何疾病的預防都要通過合理飲食去調整，但也不要忽視疾病癥狀等細節(jié)。若是懷疑親人出現(xiàn)癡呆，可以嘗試用下面的方法自測一下。
三、懷疑癡呆，如何自測？
老年癡呆癥的最初癥狀表現(xiàn)為記憶力減退，“健忘”影響到日常生活，比如穿衣順序混亂、忘記做飯步驟、出門忘帶鑰匙等。隨著病情的加重，患者可能會記不清周邊的人，甚至時間、地點都混淆，性格會慢慢變化，容易挑剔、淡漠、自私，甚至出現(xiàn)焦慮或粗暴行為。
若是身邊有老人出現(xiàn)以上情況，但還是想進一步確認，可以通過“畫鐘發(fā)”測試一下。
第一步，先讓老人畫出時鐘的框，并把時鐘上的數(shù)字寫出來，以正確的位置排成圓形；
第二步，告訴老人一個具體的時間，并讓他畫出來，比如11：30，讓老人直接畫出相應的分針和時針；
在上述過程中，注意老人是否能畫出圓圈，是否能把對應數(shù)字填好，是否能畫出準確的時間（兩種指針的正確位置）。
若是患者無法完成畫鐘檢驗，則建議到醫(yī)院做進一步檢查。
老年癡呆癥影響了很多家庭，這個疾病可不是什么罕見病，如今已越來越高發(fā)。老年人進入退休生活，身體和精力都不如年輕的時候，為了預防老年癡呆，還是要付出一些行動的，比如做一做數(shù)學題、學習新愛好、跳廣場舞、戒煙等，都是不錯的方法。
參考資料：
[1]癡呆的飲食預防,重醫(yī)一院老年記憶門診,2016-12-11
[2]每7秒就有一人確診“老年癡呆”，預防要趁早！給您一張自測表一套手指操，廈門晚報健康周報，2016-09-21
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