要克服或減輕情緒衰竭和職業(yè)倦怠，“喝對(duì)酒”編編有以下幾個(gè)建議：
第一，正面評(píng)估自己的工作壓力。如果我們感到工作壓力過(guò)大，自己承受不住、適應(yīng)不了，那么這時(shí)候，我們就需要重新評(píng)估一下自己的工作量，自己減輕或向你的上級(jí)申請(qǐng)減輕自己的工作量及工作難度，如果無(wú)論如何也減輕不了的，可以選擇請(qǐng)假休息、調(diào)整崗位或選擇辭職換工作。
第二，遠(yuǎn)離壓力和焦慮的源頭。和總是給你提出非常高要求的人保持一定距離，給自己留出呼吸空間；遠(yuǎn)離總是貶低你、打壓你、總是給你使絆子的人，他們是給你帶來(lái)巨大壓力的源頭。
第三，調(diào)整自己的目標(biāo)和計(jì)劃。不設(shè)立過(guò)度困難和非常遠(yuǎn)大的目標(biāo)，要把自己的目標(biāo)計(jì)劃拆解到非常小也非常容易達(dá)成的單位。
第四，不要和他人特別是水平遠(yuǎn)超于自己的人攀比。要靠近優(yōu)秀的人，但是是要想他們靠近和向他們學(xué)優(yōu)點(diǎn)，但千萬(wàn)不要和他們相比較，和比自己優(yōu)秀的人比較，會(huì)讓自己更痛苦。要自己和自己比較，讓自己一天比一天好。
第五，保持身體健康。勤于健身，規(guī)律作息，健康飲食，有強(qiáng)健的體魄，可以抵御非常多的壓力，也能有效減緩情緒衰竭、職業(yè)倦怠。
第六，堅(jiān)持一個(gè)良好的興趣愛好。比如寫作、閱讀、看電影、釣魚、跑步等，能轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解自己的壓力，放松心情。
第七，多與至交好友和親人傾訴，尋求他人的幫助，尋求他們幫忙舒緩情緒。
此外，當(dāng)自己情緒不好時(shí)，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)喝對(duì)酒——甸美2020，低度、健康、營(yíng)養(yǎng)、綠色、安全，放松自己，釋放自己的情緒后，好好睡一覺，醒來(lái)又是美好的一天！
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