青少年時期的我們，每個人都覺得未來有大把的時光和美好生活等著自己，幾乎不會考慮壽命之類的事情。但是過了50歲，身體狀況一天不如一天的時候，人們就不得不關(guān)注養(yǎng)生和長壽了。那么，如果你能保證自己50歲過后還能做到下列“三快一慢”，就很有希望長壽。
1. 走路快。大家應(yīng)該都聽說過一句話叫“人老腿先老”，說的就是人年歲大了以后，腿腳會變得不靈便，走路看起來步履蹣跚的。雖然這也算是身體衰老、筋骨不強壯的自然表現(xiàn)，但是，你可能不知道，這句話還有后半句，“腿腳不老，身體必好”。如果50歲以后你還能健步如飛，這說明心臟、骨骼、肌肉以及大腦的功能全都狀態(tài)良好，所以你才能腿腳有力。
2. 入睡快。都說“人老了覺少”，但實際上哪怕是65歲以上的老人也要確保每天有7到8個小時的睡眠，否則身體各器官組織不能得到充分休息，是不利于長壽的。但老人由于生理系統(tǒng)的變化、身體和精神方面的疾病、所服藥物的副作用等各種原因，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。如果你50歲后還入睡很快，真的值得恭喜。
3. 如廁快。如果你不是拿著手機在廁所看得入迷，或者因為便秘不得不呆很長時間，那么如廁本不需要花太多時間的，10分鐘之內(nèi)完全可以。但是中老年人由于消化功能變?nèi)?，腸胃蠕動變慢等各種原因，特別容易便秘，這不僅不利于排毒，排便時過于用力還容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，中老年人如廁快，也是可喜可賀的。
4. 心率慢。如果每分鐘心跳次數(shù)低于50，那就是心動過緩，得去看醫(yī)生。但是，在60到100這個范圍內(nèi)，你的心率越低，越不容易出現(xiàn)心臟病和心血管病，因此也就越容易長壽。如果你體型勻稱不肥胖、沒有煙酒等不良嗜好，并且堅持運動，就有助于保持較慢的心率。
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