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推薦保養(yǎng)乳房10個方法!保養(yǎng)乳房少吃這些食物

當(dāng)今患上乳腺炎、乳腺癌的女性越來越多,因此做好女性乳房保健刻不容緩,那么女性該如何做好乳房保養(yǎng)呢?下面就為大家介紹保養(yǎng)乳房的10個措施以及保養(yǎng)乳房飲食上需注意的事!

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科,這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用,同時有預(yù)防駝背的功效,不僅能增加運(yùn)動量,還有助塑身調(diào)整體型,讓女性外表更健美。

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房,當(dāng)乳房受到外力擠壓,乳房內(nèi)部的軟組織很容易會受到挫傷,時間長了會改變?nèi)榉康男螤?,甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意,不要為了美觀選擇過緊的乳罩,要選擇松緊、大小適中的,特別是哺乳期的女性,適合的乳罩有更好的提托效果,也能預(yù)防乳房下垂。

正常婚育對乳房健康也有很多好處,產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系,日常工作生活中保持樂觀開朗,學(xué)會緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病,如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要,乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦游锏鞍缀椭镜臄z入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉,甚至全素食,這樣的飲食習(xí)慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房,適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

乳房按摩有助改善乳房外形,按摩也能增加乳房血液循環(huán),促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育,同時還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩,這樣效果會更好。

全罩杯是將乳房全面包圍住,可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況,適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分,垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線,使胸部呈半球形,較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中,使胸部更加豐滿,適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監(jiān)督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機(jī)會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是側(cè)臥,可以在乳房下面墊個小枕頭。

人需要運(yùn)動,胸部也不例外。簡單的幾個擴(kuò)胸運(yùn)動就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí),避免下垂。而且,適度地鍛煉胸肌,有助于活血舒筋,避免誘發(fā)乳房疾病。其次,空閑的時候還可以通過簡單的健胸運(yùn)動,例如雙手胸前合十,慢慢上舉過頭頂,保持姿勢10秒鐘,逐漸下落到胸前,反復(fù)5-10次。

吃過量的脂肪、糖分等等食物,會造成體內(nèi)吸收熱量超標(biāo),攝入過高的膽固醇,而膽固醇可使雌激素快速生成,破壞原有的內(nèi)分泌平衡,對乳房不利。而一些有乳腺疾病者,更是不能吃這些食物,會加重病情。

鈉元素過高的食物,會讓女性體內(nèi)有更多的體液,造成乳房脹痛,增加乳房不適,使乳腺增生患者更加嚴(yán)重。

在一個陽光充裕的下午,喝杯咖啡,吃些點(diǎn)心,多么愜意,可讓人放松身心,同時可補(bǔ)充能量,但是,現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大,很多人都會喝些咖啡來提神,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,如果不好好注意可引發(fā)更嚴(yán)重的乳腺疾病。另外,過量飲用咖啡、可樂等等飲料,會造成乳房組織的體液,變多,引起乳房不適。

肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,這些物質(zhì)都對乳房的維護(hù)有益,但過多食用可造成人體膽固醇過高,造成荷爾蒙分泌失調(diào),對乳房造成損害。

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