對嬰兒來說，乳房是食物的來源；對男人來說，乳房是性趣；對女人自己，卻是五味雜陳，甜也乳房，苦也乳房。
諾貝爾文學(xué)獎獲得者莫言把女人的形象濃縮在了一部《豐乳肥臀》中，而當(dāng)今世界，“肥臀”已經(jīng)成為被摒棄的對象，“豐乳”卻讓女人們樂此不疲。
乳房受到了比以往更大的關(guān)注，成了過關(guān)斬將的“胸器”，成就了錢途無量的“事業(yè)線”……
為了豐乳，女人們花大把鈔票買來各式產(chǎn)品，又涂又抹；
為了豐乳，女人們?nèi)淌軜O大的痛苦注射、整形；
為了豐乳，女人們不惜付出一切代價……
但奇怪的是，幾乎每個女人，從小到大，都沒有真真正正地了解自己的乳房，中學(xué)生的生理知識課，留下的印象也只有關(guān)于生殖系統(tǒng)和月經(jīng)。
我們該如何保護(hù)這個親密的伙伴？
有沒有更健康的更少代價的豐乳方法？
在關(guān)注乳房健康“粉紅絲帶”活動的十月，我們再來近距離地探索一下，在身邊平凡或不平凡的女人當(dāng)中，尋找豐乳真法寶！
乳房的甜酸苦辣
乳房的形態(tài)，反應(yīng)了一個女人對生命的態(tài)度。也許正如莫言所說的：“看到她們的乳房，我就等于看到了她們的臉；嘬住了她們的乳頭，就等于抓住了她們的靈魂?！?/p>
來自“美麗媽媽俱樂部”的女人們，勇敢地說出了自己和乳房的故事。
媽媽是我們的乳房導(dǎo)師
Abby:28歲未婚外貿(mào)員BCUP
我媽媽的胸本來就比較小，也沒有什么這方面的知識。我初中的時候流行中性化的打扮，而且那時候男生很喜歡嘲笑胸大的女孩子。那時候我只知道一個勁地穿那種緊且小的胸罩，一直不懂怎么按摩啊保養(yǎng)。
我覺得女人的胸，應(yīng)該是集中、豐滿、胸位比較高，這樣才會好看。也曾嘗試過各種方式，希望自己能大一點(diǎn)。立竿見影的是豐胸手術(shù)，我不敢做怕有風(fēng)險。我曾去過美容按摩中心，覺得太恐怖了，兩個服務(wù)員兩邊一起來，好像搓面粉一樣！被強(qiáng)奸的感覺！他們按的穴位讓我覺得很痛，我怕操作不當(dāng)有影響。我聽說按摩乳房一次一邊不能超過15分鐘，但是它那里都超時了。后來，我自己買過豐胸霜、豐胸精油，但是都沒堅持下來，那些產(chǎn)品有很強(qiáng)烈的味道，擔(dān)心產(chǎn)品不好，加上我也比較懶，所以都沒用了。目前我知道的豐胸方式就有按摩、冷熱水沖洗、喝豆?jié){。胸小當(dāng)然不舒服咯，如果有效果確切的方法，我還是會試的。我很糾結(jié)，還是想胸大一點(diǎn)！但是目前只能接受現(xiàn)實了。
LINA：32歲文員已婚CCUP
我小時沒見過媽媽穿乳罩。夏天熱，她總是穿一件白色的背心。背心下依稀可見肚腩凸起，乳房下塌。其實媽媽那時候也不過30多歲，但乳房似乎已經(jīng)沒了性的意味，用不著隱藏。媽媽喜歡穿寬松的衣服，不想凸顯乳房和腰身，這樣舒服自在。
媽媽不讓我穿乳罩，因為她覺得勒在身上，會影響乳房的發(fā)育。所以我在青春期穿的都是棉質(zhì)的背心。走路或者跑步的時候，就覺得乳房在胸晃來晃去。直到到外地讀大學(xué)，我才開始穿乳罩，媽媽見到還會嘮叨：“勒不勒啊，穿純棉的背心最舒服啦?！爆F(xiàn)在我的乳房有些下垂外擴(kuò)，我想和青春期沒穿內(nèi)衣有關(guān)。
我一個朋友的媽媽，認(rèn)為女人胸大是很丑的一件事情，偏偏她的乳房很大很美。年輕的時候，她用布把胸一層層裹起來，裹得平平的，生怕雙峰會凸出來。不但她自己如此，還要我朋友也裹起來。我朋友總是叫苦不迭，“農(nóng)村的思想太封建了！”
為愛付出
小祝:
閨密是個美人兒，168cm，秀氣的臉盤，身材修長，乳房像花蕾般堅挺。她愛美，喜歡穿裙子，淡淡的妝，發(fā)髻高挽，就已經(jīng)風(fēng)情萬種了。
剛生了孩子那陣兒，她的身材走了形。因為剖腹產(chǎn)，肚子上的肉松垮垮的一大圈，妊娠紋斑駁，兩顆秀氣粉嫩的乳頭也變成紫紅色。她自嘆道：“哎，我的肚子成了個大冬瓜?！笨粗鴥鹤犹稍趹牙镉辛Φ厮蔽?，她說：“奶孩子比生孩子還疼啊，乳頭皸裂，被我兒子咬得真疼?。 彼偸谴┲煽蹇宓囊路?，把20斤的兒子抱在手臂上，走來走去，給孩子喂完奶后，看著孩子安然入睡，她臉上露出了微笑：“有子萬事足。”
周圍的人給她一大堆建議：“別哺乳太久，否則乳房會下垂和干癟?！薄吧a(chǎn)完趕緊減肥，趕緊工作，否則身材就完了?！彪m然總是被孩子他爸爸催著減肥，但是她自己堅持一定要哺乳，因為乳汁是孩子最好的營養(yǎng)品，這樣孩子才能健康成長，不會大病小病不斷。工作再忙，她也要堅持自己帶孩子。她說：“母愛充足的孩子，才會有安全感，他以后才能有能量，才有膽子去闖?，F(xiàn)在是孩子最重要的時間，我怎么能放棄他呢?！?/p>
最愛美，最怕痛的她，卻成了最能忍耐最能付出的媽媽。
丹妮34歲小型外貿(mào)公司老板CCUP
我和老公以前感情特別好。我原來在一家公司里面做文員，結(jié)婚以后，老公就讓我辭職回家，他說，要讓我舒舒服服地過一輩子。
生了女兒，怕喂奶會影響乳房的形狀和美觀，影響以后的夫妻感情，我從頭到尾沒讓她直接吸吮過，都是用吸奶器吸出來，再用奶瓶喂。這個過程很麻煩，有時候吸奶器吸不干凈，乳房就會痛；有時候女兒餓得直哭，也得等著。但我還是狠心堅持了下來。我的乳房和乳頭，一直很美觀。
女兒上學(xué)后，我在家閑得無聊，老公就和朋友一起開了一家小店，讓我和朋友的妻子一起打理。每天早上，我送孩子上學(xué)后，就去小店，進(jìn)貨，銷售，很忙。孩子放學(xué)就放到托管班。這樣過了一年，直到有一天，一個朋友打電話告訴我，看到我老公和朋友的妻子一起外出，很親熱的樣子。開始我覺得可能是大家比較熟，沒啥顧忌罷了。萬萬沒想到，有一天老公突然跟我提出離婚。這簡直就是晴天霹靂。我無論如何無法接受，以前那么愛我的老公，也有這么一天！
后來我看到一些文章，說哺乳會增加母親和孩子之間的感情，影響孩子的心理。我很后悔，為了乳房，犧牲了這個過程，會不會對我們母女以后的感情有影響？
美的代價
LISA30歲記者
作為記者采訪整形醫(yī)院后，我才知道有那么多女人為了美不惜一切代價。
一個叫沈麗的東北女人在廣州某醫(yī)院隆胸，一個月后拆線發(fā)現(xiàn)問題嚴(yán)重，又飛回廣州。她下決心要堅持到底，討還公道。我們通過無數(shù)次電話，她終于答應(yīng)接受采訪，相約在麥當(dāng)勞里見。
這個45歲的女人擁有讓人羨慕嫉妒恨的身材，腰身纖細(xì)，四肢修長，乳房很挺很集中在胸前。我開始懷疑她是否對美太過苛求了。她在桌子上攤開了一堆發(fā)票、化驗單還有術(shù)前術(shù)后照片，不停地罵整形醫(yī)生無良黑心，說著說著就潸然淚下，哭得根本說不出話來。
收住淚水，她把我拉進(jìn)了廁所，解開胸衣，我被眼前的一幕震驚了：她漂亮的胸型其實是內(nèi)衣的功勞，脫下內(nèi)衣的乳房宛若一個碩大的冬瓜垂下來，一個大一個小，毫無美感。她又一次忍不住哭出來：“他們把我的乳房整成這樣，我不如死了算了。”
一個女人為了美，先受了刀割肉身之苦，然后又勇敢地和整形醫(yī)院抗?fàn)幘S權(quán)。她輾轉(zhuǎn)衛(wèi)生局、市長熱線、媒體進(jìn)行投訴，歷經(jīng)周折之后，最終和整形醫(yī)院達(dá)成了和解，美容院退回幾萬元的手術(shù)費(fèi)用，但是她的乳房受到的傷害依然讓人嘆息。
采訪整形醫(yī)生，他們告訴我，來做乳房整形手術(shù)的主要是兩部分人，一部分是20出頭，做演藝工作的女孩子居多；還有在夜總會工作的女人，對她們而言，胸就是她們的事業(yè)線，就是錢。另一部分，是三四十歲的女人，生育過后，乳房下垂或者萎縮。除了乳房的問題，她們的感情和婚姻生活也面臨危機(jī)，要么和老公之間越來越?jīng)]有話題，擔(dān)心老公會出軌，她們希望用美麗的乳房來留住老公的心，挽救家庭的危機(jī)。她們企圖依靠整形來解決生活中出現(xiàn)的問題，這是根本不可能的。長久的吸引力，肯定不只是因為漂亮的乳房！
健康最重要
MAY26歲文員
經(jīng)常在媒體上聽到或者看到乳腺癌，遠(yuǎn)不及發(fā)生在我身邊的震撼，小姨被檢查出了乳腺癌！那時候她還不到50歲。盡管這不會影響到家庭婚姻的穩(wěn)定，但仍然打擊巨大：“我是一個相信因果報應(yīng)的人，我從來沒有傷害過別人，沒做過虧心的事情，這樣的事情為什么會發(fā)生在我的身上？”
在家人的幫助下，她接受了這個事實，做了手術(shù)，手術(shù)后也配合著去做一次又一次的化療，頭發(fā)掉了很多，人瘦得只剩下了皮骨。醫(yī)生告訴她，這個病最重要的原因可能在心情，女性很容易因為情緒不好郁結(jié)于心而生病。以前因為家里經(jīng)濟(jì)問題，和姨父鬧離婚；因為他們的孩子不好好學(xué)習(xí)沒考上大學(xué)，后來又沒有穩(wěn)定的工作，她常常生悶氣，就容易生病。
經(jīng)過這個劫難，她也明白了樂觀對于一個人的重要性，慢慢從這個陰影中走出來?，F(xiàn)在她總是勸我們要保持好心情，無論工作上、生活上遇到什么問題，都要想開一些，要自己開導(dǎo)自己：“最重要的東西就是要開心地活著?！爆F(xiàn)在小姨開始篤信佛教，常常會教育我們吃素食，做善事。
完美乳房黃金法則
瓊迪娜·卡薩德蒙特（JordnaCasademunt）是西班牙一家健身中心的顧問，也是一名運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家和正分子醫(yī)學(xué)營養(yǎng)專家。她認(rèn)為，保護(hù)乳房的健康和美麗是所有女性唾手可得的事情。并提出了一系列切實可行的方法。乳房的大小和形態(tài)主要是由遺傳決定，怎樣才能通過后天的鍛煉和保養(yǎng)增加乳房的豐滿和挺拔呢？
完美乳房的特征
一般來說，完美的乳房應(yīng)該具有以下幾點(diǎn)特征：豐滿、堅挺、中等大小、皮膚柔軟而細(xì)滑，乳暈直徑3-5厘米。乳頭應(yīng)呈凸出狀，而且乳房上部的凸出界限應(yīng)該比較明顯。
女人胸部的形態(tài)又分為蘋果狀、梨狀、檸檬狀、柚子狀、花蕾狀、水滴狀、甜瓜狀。一般來說，又高又小的乳房是最堅挺穩(wěn)固的乳房。蘋果狀的乳房比較堅挺穩(wěn)固，而且非常貼近胸部，因為它受到重力的作用比較小。而水滴狀、甜瓜裝的乳房飽滿，非常有吸引力，但是會有不同程度的下墜。至于哪種乳房形態(tài)和大小最美，不同的人有不同的癖好。
乳房的1/3是乳腺組織，2/3是脂肪組織，可以說脂肪主要決定乳房的體積。乳房直接附著在胸大肌上，體育鍛煉可以增加胸大肌的力量和體積，強(qiáng)健的胸大肌可以增加乳房的體積，減少乳房下垂。
此外，乳房的形狀、輪廓及位置還取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當(dāng)乳房大小有所改變時，就需要調(diào)整我們所穿的胸罩的大小，以確保增加的重量不至于過于拉扯“自然胸罩”。
保持背部挺直
女性要時常檢查自己的姿態(tài)，是否保持背部的挺立，肩膀向后靠，并且挺起胸部。你會覺得自己更高，更挺拔了。如果你從不挺直背部，這意味著你讓乳房皮膚承受所有乳房的重量，那么乳房皮膚（只含有很少的彈性纖維，而且非常嬌嫩）很容易失去彈性，對乳房造成傷害。挺直背部，不但能讓乳房看起來更漂亮，還能有效地防止乳房下垂。保持正確的姿勢還有利于呼吸，讓肺有更多的空間，因此身體內(nèi)的組織能更好地吸收氧氣，血液循環(huán)也會改善。
所以，遠(yuǎn)離那些傷害你乳房的姿勢吧?？措娨晻r陷入沙發(fā)的不良姿勢，打字、開車或者任何長時間坐著的姿勢對你的乳房都不利。與胸部相對的肌肉是背闊肌和斜方肌。如果加強(qiáng)了這兩個部位的肌肉，你的姿態(tài)也會有所改善。在健身俱樂部里，讓你的健身教練指導(dǎo)你訓(xùn)練這兩個部位吧。
穿合適的胸罩
乳罩的功績在于它保護(hù)你的乳房不受重力牽引下垂。胸罩是用來承受乳房的重力，而不是用來挺拔乳房、束縛限制乳房的。在你運(yùn)動的時候，它能夠避免乳房過度搖晃，從而導(dǎo)致乳房組織的輕微受損。一個好的乳罩應(yīng)該能夠牢固地支撐乳房下部，讓乳房下部的皮膚放松，同時要限制乳房向下運(yùn)動。
乳罩要能矯正乳房的不足。一個好的乳罩不應(yīng)該提升乳房，也不應(yīng)該分隔或者聚集兩個乳房。如果你的胸罩在皮膚上留下痕跡，而且脫掉后20分鐘這些痕跡沒有消失的話，那么你的乳罩是不適合你的，它太小了。
實際上，超過一半的女性，都穿著不適合自己的胸罩。在購買內(nèi)衣的時候，一些大品牌的內(nèi)衣導(dǎo)購人員會掌握這方面的知識。即使你不打算買那么貴的內(nèi)衣，大膽地向她咨詢吧，她會很樂意為你服務(wù)的。
使用保養(yǎng)品和自然療法
每天使用各種保養(yǎng)品和自然療法護(hù)理你的乳房，是一種實實在在的樂趣。用冷水沐浴乳房和身體以促進(jìn)血液循環(huán)。護(hù)理潤澤乳房最有效的方式就是那些以葡萄籽為基礎(chǔ)，含膠原蛋白、彈力素和其他鏈接組織的蛋白產(chǎn)品。在沐浴水中加一些精油，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，放松身體，有助于排毒，讓你的身心都健康。
當(dāng)然你也可以使用自然療法。蜂蜜是乳房脆弱皮膚的一個盟友，它能柔化肌膚，并有助于懷孕和哺乳期所產(chǎn)生的皸裂乳頭裂口的愈合。蜂蜜能滋養(yǎng)肌膚，刺激表皮循環(huán)。能預(yù)防干燥、皺紋。
你可以嘗試適合自己胸部的自然療法。每星期使用一次，將調(diào)和好的東西涂于乳房及頸線處，切忌將其涂在乳頭上。20分鐘后，先用熱水沖洗，最后用冷水沖洗。
自然療法：
適合干性肌膚：將一個蛋黃、8克橄欖油、20克小麥胚芽油混合攪勻。
適合油性肌膚：將100克黏土和一個蛋清混合攪勻。
適合中性肌膚：將30克玉米面粉溶解于70毫升的橙汁中，再加入半個甜橙磨碎的皮和25克酸奶，混合攪勻。
享受均衡飲食
食物要多樣化，多吃水果、蔬菜和高纖維食品：有規(guī)律地吃一些谷類，每餐要有蔬菜，每星期最好吃兩次豆類，包括菜豆、鷹嘴豆、小扁豆、綠豆、小豆等。增加植物蛋白，如豆腐、素肉，如果你還想增加動物蛋白的話，最好選擇雞肉。吃新鮮水果，最好是時令水果，每天3個，其中一個富含維生素C。多吃含油脂的魚，如金槍魚，每周吃兩次，因為它們富含不飽和脂肪酸。每天多吃點(diǎn)堅果，榛子、杏仁、或含油的種子如葵瓜子、南瓜子、它們能為身體提供身體運(yùn)作的好脂肪。喝充足的水或者其他健康的飲料，如天然果汁、花草茶、綠茶、紅茶等。食物的烹飪方法最好是蒸、鐵板、煮等，避免各種腌制、烘烤、或者那種包裝好，開了即可食用的熟食冷藏食品、罐頭食品的攝入。
用冷水沖洗乳房
用冷水沖洗乳房，對乳房很有好處。注意別將水直接對著乳頭沖，這樣會對乳頭造成不必要的沖擊力。用冷水和熱水交替沖洗乳房，能更好地促進(jìn)乳房的彈性和堅挺。你也可以準(zhǔn)備兩盆水，一盆熱水，一盆冷水，拿毛巾蘸冷水敷在乳房上，20秒左右，再沾熱水，如此反復(fù)循環(huán)三次。需要注意的是，別在剛剛吃飯后消化期間、經(jīng)期、生病期間進(jìn)行水療。
從內(nèi)部保濕也非常重要。多喝水，水是乳房美麗和健康最天然的盟友。它既能補(bǔ)水，又能使乳房挺拔，是乳房護(hù)理必不可少的。
鍛煉胸部和背部
乳房位于胸肌上面，因此，如果胸肌漂亮了，那么乳房也會更漂亮更健康。一個健壯的胸部能更加凸顯乳房，如果胸肌很嬌弱，那么盡管乳房很健美，也會凹陷在胸腔里，而且看起來會有點(diǎn)往下落，甚至導(dǎo)致乳房下垂。
為了讓胸大肌變大，有一點(diǎn)很重要，就是每天做3次有氧運(yùn)動，每次持續(xù)20分鐘：慢跑、有氧健美操、網(wǎng)球、快走半小時，對保持身材都不錯。乳房較小的女性別做太多有氧運(yùn)動，因為如果脂肪消耗太多，乳房也會變小。
此外，在做沖擊力較大的運(yùn)動時，例如跳躍，應(yīng)該穿上運(yùn)動型乳罩，避免乳房因為過度晃動而導(dǎo)致拉傷。
DON’T
1.不要整天穿戴束胸衣，偶爾出席公眾場合，穿一下即可。束胸衣可導(dǎo)致胸腔體積減少、心臟負(fù)荷增加、消化吸收受限、甚至導(dǎo)致不孕癥、子宮脫垂等，即使是新式束胸衣也好不到哪里去。
2.不要抽煙。抽煙可能導(dǎo)致乳房下垂，這是因為香艷中含有可能降低皮膚彈性的物質(zhì)。
3.多次流產(chǎn)。多次流產(chǎn)易引發(fā)乳腺癌。
4.減少到美容院去按摩，忌使用有動物激素的豐胸霜。
5.不要過度素食。乳房內(nèi)組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加才能正常發(fā)育。
7.忌對乳房過于粗暴。過度擠壓，會使乳房內(nèi)軟組織受到挫傷，使內(nèi)部引起增生。過度受力后，較容易改變?nèi)榉客獠啃螤?，使雙乳下垂。
8.睡覺時別壓著胸。
DO
1.保持體重。
2.定期做檢查。
選擇內(nèi)衣 舒適第一
國外很多女孩在剛發(fā)育的時候選擇穿戴運(yùn)動型內(nèi)衣。運(yùn)動型內(nèi)衣的伸展度較好，杯型也較為平坦，適合青少年因為運(yùn)動需要晃動身體時，乳房能被更好地包裹住。但是如果乳房發(fā)育得比較有規(guī)模，就要選擇支撐力更好的文胸了。以下關(guān)于選購文胸的標(biāo)準(zhǔn)適合各年齡段的女性，不過請先記住一個原則：舒適。
材料：全棉并非最佳選擇
全棉質(zhì)地很透氣，卻并不是舒適的最佳選擇，而且也無法提供立體的形狀。尼龍、聚酯可以提供良好的支撐度和美麗的編織花紋?，F(xiàn)有的文胸常使用氨綸或萊卡來增加貼身部分的舒適度。對于顏色過于鮮艷的文胸則要充分考慮到染料的安全性，吃不準(zhǔn)的情況下不妨選擇淺色文胸。材質(zhì)很重要！很多女孩胸部瘙癢就因為和錯誤的文胸發(fā)生摩擦造成的磨損或過敏。
尺寸：不大不小剛剛好
文胸太大和太小都不合適。太大容易導(dǎo)致胸部變形，太小則壓迫胸部，甚至導(dǎo)致胸罩纖維阻塞乳腺。一個尺寸合適的文胸穿在你身上絕不會經(jīng)常出現(xiàn)肩背部分拱起、肩帶滑落等現(xiàn)象，并且能允許你的一根手指輕松從肩帶和身體間穿過。如果你的兩側(cè)乳房不一樣大（正如兩只腳大小不一，這是很正常的現(xiàn)象），則應(yīng)依照較大一側(cè)的乳房尺寸選購文胸，然后在較小一側(cè)的文胸內(nèi)另襯特制海綿墊，使兩乳看上去均衡。
肩帶/背帶：厚肩選厚帶
選對肩帶能讓你減少肩背部疼痛的可能性。厚肩女孩適合寬肩帶的文胸。斜肩女孩肩膀弧度較大，最好選肩帶居中的文胸，肩帶不易滑落。較寬的背帶有更好的承托力，適合胸部較大的女孩。
穿戴與更換：每3個月重新量身體
文胸也是個奢侈品，除了商家炒作以外，最主要還是因為健康。首先同一時期內(nèi)，女性最好擁有兩種尺寸的文胸，因為月經(jīng)前后會使得胸部的尺碼發(fā)生變化；另外，女人每3個月就最好重新量一下身體，選擇最適合自己的文胸。文胸這種天天都要佩戴的東西，也成為了一種快消品了！但有一個小tips：身體散發(fā)的熱量可能會使彈性纖維更快老化，如果想要用得久一點(diǎn)，就最好不要連續(xù)2天穿著同一個bra咯。
鋼圈：毀譽(yù)參半
而關(guān)于文胸鋼托這事兒，無疑它能使乳房更挺拔誘人，但是說到健康的時候，好壞觀點(diǎn)總是相持不下，目前也沒有權(quán)威的定論，但可以肯定的是，有無鋼圈，舒服是首要條件。很多新聞?wù)f，胸部疼痛多數(shù)是由于文胸的鋼圈過緊造成的，請注意，這里說的是過緊，說明鋼圈松緊不合適，而非鋼圈本身是錯的。
鋼圈也屬文胸的材質(zhì)之一，有軟硬之分，軟的鋼圈較窄，適合于胸部比較小的女性；硬質(zhì)鋼圈相對較厚，適合于胸部較豐滿的女性。通常來說，A杯或B杯的女孩選擇無鋼圈文胸是沒問題的，因為舒適度肯定超過有鋼圈的。但是如果是B杯以上的女孩，無鋼圈文胸很難幫助你保持好看的乳房形狀了。
試穿的時候記得多點(diǎn)扭動身體，如果鋼圈阻礙了身體的動作，或者發(fā)生移位，說明這個文胸是不適合的。
不建議發(fā)育期的少女長期佩戴有鋼圈的文胸。因為青春期的女孩胸部發(fā)育變化較大，文胸需要有良好的伸展度，鋼圈可能會令胸腺受壓迫，運(yùn)動的時候鋼圈也有可能阻礙乳房肌肉的伸縮。
A-CUP變C-CUP秘訣
“我之前的罩杯是A-B之間，現(xiàn)在是C-D。我的親身經(jīng)驗，豐胸的方法其實很簡單，就是要堅持，長年堅持?！?/p>
70老媽也買塑身文胸
我媽現(xiàn)在都70多歲了，老太太走出去，腰板挺直，胸部的形狀還很漂亮，不比三四十歲的女人差。
她年輕時就在家種地務(wù)農(nóng)，家里孩子多，忙于生計，顧不上自己。50多歲以后，孩子們出來工作，家境好起來了，她才開始護(hù)理自己。
媽媽年輕時胸不大，至多有B杯，現(xiàn)在的狀態(tài)也是靠自己保養(yǎng)而來的。她護(hù)理自己的方法，就是跳交際舞，每天下午和我爸去舞場跳國標(biāo)舞。我媽年輕時身體很差，越老越精神，跳舞，打太極，參加老人合唱，還跳秧歌呢。雖然這個年齡護(hù)理胸部對外表沒太大意義，但身體健康有很大改變。
年輕時沒條件講究，老了有條件了，媽媽可臭美了，比我還講究，這么大年齡還穿塑身內(nèi)衣。她說：“年紀(jì)大了，也要穿合適的文胸，不能就垮著?！彼€帶著小區(qū)里的老太太們買文胸，讓大家都要打扮，這幫老人們一個個也都越活越年輕。
做人就要挺起來
媽媽從小就教育我：“做人要挺起來，再難再苦也不能苦著臉，塌著腰！”后來才知道，這樣對女人的乳房非常好，腰部挺直，胸腔打開，有利于胸部血液循環(huán)，乳房靠胸大肌支持，不只靠乳房韌帶或者皮膚，這樣就不容易下垂。她對我影響最大的還是對生活積極向上的態(tài)度，不管什么年紀(jì)，永遠(yuǎn)不要放棄自己，要愛自己。
作為母親，要保養(yǎng)好自己的乳房，讓女兒看到女人的美麗和驕傲。
在女兒即將成為女人那一刻，買一本用生理學(xué)、運(yùn)動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)知識來講述乳房的書送給她。讓她了解乳房的結(jié)構(gòu)，懂得乳房的價值，學(xué)會愛護(hù)乳房。告訴她，無論胸大胸小，都學(xué)會去欣賞和愛自己的乳房。
保養(yǎng)永遠(yuǎn)都不晚
那時我35歲，孩子6歲。我的乳房本來不是很大，生了孩子之后，又開始下垂。最讓我沮喪的是，人生也遇到重大危機(jī)。處在最低谷時，我開始反思自己，關(guān)注自我成長,學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，并有了信仰，內(nèi)心強(qiáng)大起來，更加包容，在工作、生活和親子教育上都有很大改善。
我不再用高檔的化妝品，因為過度的化妝品會腐蝕肌膚。我轉(zhuǎn)向內(nèi)在調(diào)理，由內(nèi)向外散發(fā)的光澤才是最重要的。我有規(guī)律地食用健康食物。之前的衣服基本上全部丟掉了，找一兩個品味比較好的閨密學(xué)習(xí)服裝搭配，現(xiàn)在的衣服，并非全部都高檔，但分不同的場合，巧妙搭配，展現(xiàn)出不同的女人韻味。
有位網(wǎng)友在保養(yǎng)方面給了我很大幫助。我開始堅持護(hù)理，已經(jīng)四五年，胸部不但增大了一個罩杯，也變得越來越漂亮、緊致。整個人胖了10斤，整體看來很健康、勻稱，氣色也比以前好。
健走是一年前才開始的，我老公喜歡運(yùn)動，在他的帶動下，我也喜歡上健走。每天晚上，我們一家三口在公園健走半小時，月色朦朧，一家人有說有笑中出一身汗。周未去白云山爬山。既促進(jìn)了身體健康，又加強(qiáng)了一家人的感情和聯(lián)系。
經(jīng)過這個過程，我整個人重新活過來，完全像變了個人，更加關(guān)愛自已，先是精神上的改變，再由里到外的改變。
豐胸其實很簡單
我的親身經(jīng)驗，豐胸的方法其實很簡單，就是要長年堅持，直到形成習(xí)慣，保養(yǎng)胸部，從什么年齡開始，都不算晚。
我的胸部的保養(yǎng)秘訣就是：
1.平時多補(bǔ)充膠原蛋白，讓胸部更富有彈性；
2.35歲以后定期補(bǔ)充雌激素，但有乳腺增生和子宮肌瘤的要避免；
3.堅持經(jīng)常按摩胸部；
每晚沖涼結(jié)束前，用冷水冰一下胸部，冷熱水交替，就像廣東著名的白切雞，皮光肉滑。
4.愛上運(yùn)動；
我每天晚上在公園健走半個小時，看電視時，雙手交叉向上，做全身拉伸。
5.保持健康陽光的心態(tài)；
女人愛生悶氣，郁結(jié)之氣，就會積于胸部，乳房出現(xiàn)這樣那樣的問題。有不良情緒，及時清理，讓渾濁之氣遠(yuǎn)離我們，定期和具有正能量的朋友聚會，給心靈吸氧。
自己才知道身體的感受
我認(rèn)識到乳房的健康對女性非常重要，于是看了很多這方面的書，去聽講座，遇到專家就向他們請教。這些知識，不是哪個專家說的就是權(quán)威的，而是要辨別，找到適合自己的堅持去實踐，否則這些知識就是專家的。
我在慢慢摸索屬于自己乳房的保養(yǎng)方式。之前，我不喜歡運(yùn)動，因為工作，常常一坐就是一天，一天下來頭暈?zāi)X脹。我會做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣對新陳代謝和血脈暢通都有好處?；顒由现m當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動。可活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與活動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。我還會挺直了身體做。這不是刻意的，也不呆板難受，坐的時間長了，你會發(fā)現(xiàn)，這樣形成了一個習(xí)慣，工作效率很高。
現(xiàn)在，我已經(jīng)愛上了跑步，做瑜伽。我喜歡做瑜伽的時候把自己的胸腔完全打開，血液充盈的感覺。跑步時為了保護(hù)自己的胸部，我特地買了運(yùn)動型內(nèi)衣，不讓自己的乳房因為過度晃動而導(dǎo)致拉傷。
每天晚上，洗澡的時候，我會用冷熱水沖洗，還會輕輕按摩一下，然后和自己的乳房對話：“要站起來別趴下??！”睡覺之前，我都會用橄欖油給自己的全身涂抹，重點(diǎn)會按摩一下腹部和乳房。躺下來，聽著音樂，大約半個小時就好了。堅持了幾個月，我不確定乳房是否因為按摩更大了一些，但是我知道，乳房變得水潤細(xì)膩有彈性，而且似乎更挺了一些。為什么要花錢去美容院按摩呢？自己才知道自己乳房的感受，慢慢按摩直到微微發(fā)熱。仿佛自己也在跟自己的身體對話。這些都形成了一個習(xí)慣。乳房的大小我不再糾結(jié)，其實每種乳房都有它的美麗，順其自然就是了，現(xiàn)在的女性都這么獨(dú)立，也不用來取悅男人，乳房健康最好了！
健康的乳房都很美
“‘乳房自習(xí)課’這個微博是我和另外兩個女性朋友一起辦的，三個平凡的女性因生病而結(jié)識、了解，最后發(fā)展成非常深厚的友誼，這也許是我生病后上帝送給我最好的禮物，希望讓更多女性了解到保養(yǎng)乳房的重要性。”
今年27歲的Elisa畢業(yè)于北京某高校新聞系，目前是一名自由職業(yè)者。2011年3月被診斷患上乳癌，需要切除左邊全部乳房，醫(yī)生告訴她就醫(yī)得太晚了。雖然最后戰(zhàn)勝乳癌，但她依然不能坦然地回憶整個治療的過程，如果可以，Elisa希望刪掉這段回憶。
因為生病，Elisa結(jié)識了兩個同樣患病的女性朋友，因為深受疾病的困擾，三人平常都會查閱一些國內(nèi)外的資料，學(xué)習(xí)乳房的保養(yǎng)之道。她們各有自己的工作，居住在不同的城市，但三人一起打理微博，向廣大女性同胞普及乳房的保養(yǎng)之道。
乳房疾病低齡化
Elisa的病是由最普通的乳腺增生轉(zhuǎn)變來的，她認(rèn)為得病與自己的情緒和生活習(xí)慣有很大關(guān)系：心情終日郁結(jié)、經(jīng)常熬夜到凌晨2點(diǎn)、三餐極其不規(guī)律、終年便秘?！搬t(yī)生說怒傷肝，加上熬夜，便秘，這些都加重毒素與廢物堵塞乳腺，我的乳腺增生就是從這些事情開始的。那個時候，如果及時按摩疏通+排毒+改變生活習(xí)慣，可能不會變成今天這樣?！?/p>
“自從開始做這個微博后，我們常常會收到女性朋友的私信。讓人難以置信的是，現(xiàn)在國內(nèi)女孩子的乳房疾病非常嚴(yán)重，年齡普遍偏小，大概在16-21歲左右。她們基本上都動過乳房手術(shù)，有很多小女孩甚至陷入了反反復(fù)復(fù)動手術(shù)、一割再割的惡性循環(huán)當(dāng)中。她們還那么年輕，有著美好的未來，不該被疾病所困擾。我也是一個疾病患者，能理解她們無助又焦慮的心情。只要我自己有時間，我就會查閱一些好的資料，盡量提供給她們一些可靠并有效的幫助?！?/p>
有病癥卻不重視
從Elisa接觸到的例子中，女性保護(hù)乳房最大的誤區(qū)是有了癥狀卻不重視。“很多女性在出現(xiàn)疼痛、腫塊、溢乳等乳房疾病癥狀時并不重視。因為醫(yī)生會告訴她們70%的女性都有這些癥狀，問題不大，于是就以為這些癥狀是沒關(guān)系的、不會發(fā)生病變，其實這種觀念是非?？膳拢诔霈F(xiàn)乳房疾病癥狀時，一定要重視它并積極地參與治療，漠視疾病癥狀只會讓病情加重并惡化。”
國外這方面的調(diào)理方法不像國內(nèi)那么單一。國外保健意識比較發(fā)達(dá)，有很多保健品和按摩霜就是專門針對乳腺方面的。很容易買到疏胸霜，但在國內(nèi)很少有。國內(nèi)的觀念就是：生病就找醫(yī)生。
“我有小葉增生，應(yīng)該吃什么藥”、“纖維瘤1年前做了手術(shù)，現(xiàn)在又長了，吃什么藥可以好”“乳頭分泌物很多，但是我的胸部一大一小，可以吃市場上買的豐胸藥嗎？”這幾個問題是網(wǎng)友常常私信給Elisa的問題?！耙怀霈F(xiàn)問題，她們首先想到的是藥物解決，國內(nèi)女性對于乳房治療方面的知識，基本是空白的。醫(yī)生說什么就是什么。反復(fù)切反復(fù)長，然后就不知道應(yīng)該怎么辦了。”
“比如食品不安全、環(huán)境污染嚴(yán)重、工作壓力大、情緒波動大因素等對乳腺疾病都會造成一些影響，但是如果有條件的，建議越早保養(yǎng)越好。就我個人的經(jīng)驗來看，在女孩子剛開始發(fā)育的時候，媽媽們就要傳授給女兒基本的乳房保養(yǎng)知識，積極樂觀的心態(tài)、充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)、適量的刮痧、拔罐、自我按摩等物理療法其實都是乳房保養(yǎng)與預(yù)防乳房疾病的方法。還建議廣大的女性朋友應(yīng)該養(yǎng)成乳房定期自檢的習(xí)慣，這樣可以提前發(fā)現(xiàn)問題，防止病情惡化。”
Elisa小貼士
人工流產(chǎn)，女人身體的致命傷
長期吃避孕藥，不會增加患乳腺癌的風(fēng)險，美國疾病控制和預(yù)防中心的研究報告已肯定了這一點(diǎn)。而一次人工流產(chǎn)，會使乳腺癌患病率增加10%。因為強(qiáng)行終止妊娠，會使本來為哺乳做好準(zhǔn)備的乳腺不得不迅速萎縮，容易造成乳腺腫塊并可誘發(fā)乳腺疾病，從而增加乳腺癌的發(fā)生可能。現(xiàn)在很多女性對人流并不是非常在意，只把它當(dāng)作一個小手術(shù)，卻不明白這個小手術(shù)對身體所造成的影響。有伴侶的女性一定要記得避孕！
減肥別過度
《英國癌癥雜志》（BritishJournalofCancer）報道，對20歲至64歲女性的研究中，90%患乳腺癌的女性都是超重的。從18歲開始就很少增胖的女性，患乳腺癌的幾率最低。
我并不建議女性朋友們狂減肥，特別是用藥物減肥的方法更加不可取，不良的減肥方法會造成乳房里脂肪急速減少，乳腺萎縮，讓胸部失去彈性，容易下垂。但如果是超重的女性，一定要利用科學(xué)的方法控制好自己的體重，不僅是乳腺疾病，而且像糖尿病、三高也極易找上超重的女性。
轉(zhuǎn)給你的男人：輕輕愛撫乳房
請你一定提醒另一半，不要用力咬、吮吸或擠壓乳房，應(yīng)該輕柔地愛撫和親吻，過度刺激會損傷乳房，引起乳腺堵塞，甚至長出乳房腫塊。
男女雙方在過性生活時，有的男性喜歡粗暴地對待女性的乳房以求獲得更多的快感。但是，女人的乳房中分布著許多柔弱的乳腺。男方若粗暴地揉捏乳房必然會損傷乳房的內(nèi)部組織，引起增生，而受損的乳腺愈合的過程同時也是結(jié)節(jié)產(chǎn)生的過程。男方輕柔的撫摸與親吻乳房，不僅能讓女性感受到溫柔的愛，讓性生活變得更加和諧，而且還能幫助疏通乳腺經(jīng)絡(luò)，使乳房豐滿挺拔，并改善乳房疾病。
保養(yǎng)乳房的首要方式：疏通
女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管等。這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病產(chǎn)生的主要原因是導(dǎo)管的阻塞、血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多、乳腺管堵塞。所以保養(yǎng)乳房的首要方式是疏通，而按摩是最快捷的疏通方式。
大陸女孩子現(xiàn)在乳房疾病越來越多，越來越低齡化，除了與飲食、壓力、不健康的生活方式有關(guān)外，更重要的是大陸女孩子對胸部保養(yǎng)的意識非常薄弱。臺灣的女孩子就很注意乳房的保養(yǎng)，她們平常喜歡熬各種調(diào)理身體的湯，定期用疏胸霜按摩保養(yǎng)乳房，這對疏通乳房經(jīng)絡(luò)非常有好處，乳房經(jīng)絡(luò)疏通了，血液循環(huán)好，自然就會減少乳房疾病的幾率。
檢測你的內(nèi)衣
鋼托和海綿一直在乳房豐滿上扮演著重要的角色，但是鋼托有一定的重量，會壓迫乳房，影響血液循環(huán)，時間一長，乳腺組織就會發(fā)生各種病變。所以在選購文胸的時候，最好不要選擇有鋼托的。如果購買了帶有鋼托的文胸，最好把它拆除掉再穿。
現(xiàn)在的女孩子愛美，特別喜歡穿那種有聚攏功效的內(nèi)衣，有的女性為了讓自己的乳溝變深甚至?xí)室赓I小一號的內(nèi)衣，其實這些行為會嚴(yán)重?fù)p傷乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，影響血液循環(huán)，加重乳腺的堵塞。特別是那種時常感覺到胸部疼痛的女性，當(dāng)她將內(nèi)衣?lián)Q成那種棉質(zhì)的無鋼圈的款式時，就會明顯發(fā)現(xiàn)疼痛的感覺減輕了。
“房”事咨詢室
受訪專家：劉鵬熙，廣東省中醫(yī)院乳腺科主任，擅長乳腺疾病的手術(shù)治療及中西醫(yī)結(jié)合治療，對乳腺癌的各種手術(shù)及整形、再造，腫瘤的綜合治療等有深入的研究和豐富的經(jīng)驗。
月月媽：當(dāng)媽的都希望女兒成為智慧與美的繆斯?？晌矣行?dān)心，因為女兒已經(jīng)快到青春期了，女兒很乖巧，聰明、敏感，但和同齡的孩子相比有些瘦弱。我應(yīng)該做些什么，幫助女兒胸部發(fā)育，不要留下遺憾？
乳房有兩個發(fā)育期，青春期和哺乳期，青春期為主。
乳房的大小首先和父母的遺傳有關(guān)。青春期乳房的發(fā)育在月經(jīng)初潮的前兩年就已經(jīng)開始了。青春期的女孩子要注意營養(yǎng)均衡，充足的營養(yǎng)有利于乳房發(fā)育，健壯的身體可體現(xiàn)乳房的豐滿。其次可鍛煉胸大肌，讓胸大肌肥厚一些。這些可以部分代償乳房發(fā)育欠佳，但乳房大小根本上還是基因決定的。
藍(lán)楓：我24歲，胸部很小，有沒有什么運(yùn)動的、飲食的方法，可以讓我的胸部罩杯從B飆到E？網(wǎng)上流傳木瓜牛奶、豬蹄黃豆豐胸，我都試了，好像效果不明顯。網(wǎng)上還有點(diǎn)穴豐胸的帖子，這些都是真的還是替商家做廣告？
對于豐胸的食療，如木瓜、豬蹄、黃豆，含有一定的植物雌激素和孕激素，乳房小的女性可以嘗試，這對身體沒有傷害，但效果可能有限。
不建議使用動物性的激素，如孕酮、雌二醇等，長期使用容易引起乳腺增生，引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，甚至致癌。從醫(yī)學(xué)的角度來看，通過按摩、運(yùn)動、食療，不可能達(dá)到從B杯到E杯的突破，從B到C都難以實現(xiàn)。
牛牛媽：我給孩子哺乳了四個月，快要上班斷母乳了。但聽好多人說哺乳后乳房會變小、塌陷、下垂。我本來乳房都沒什么肉肉了，以后不敢想了。有沒有美胸的辦法，用什么牌子的胸部按摩產(chǎn)品，可以改善呢？
孕期和哺乳期是乳房發(fā)育的第二個階段，女性可以抓住這段時間來調(diào)理胸型，因為懷孕時體內(nèi)雌、孕激素上升，也可以讓乳房發(fā)育。對女性而言，喂奶可以讓乳房發(fā)育好些，不喂奶反而會差一些。但是，喂奶的時間還不能太長，10個月左右即可。如果太長，乳房就會塌陷。
哺乳后乳房下垂，嚴(yán)重者可以考慮用手術(shù)上提一下；縮小、塌陷下去的可以通過乳房整形手術(shù)來改善。但是不推薦用含有激素的按摩膏、按摩油。激素可以讓乳房臨時增大，按摩一下，乳房可能會大一些。但如果停止使用，乳房又會縮小。長期使用，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，乳腺增生和致癌。
LINDA：昨天剛體驗過XX美容院的胸部按摩，做完后覺得胸部周圍很痛。美容師說是正常反應(yīng)，可以改善乳腺增生的情況。兩個美容師加上兩個經(jīng)理，一直在旁邊催我開卡，說效果會很好。我就買了美胸產(chǎn)品，我想增大不會有太多效果，不過按摩下，疏通的效果應(yīng)該會有點(diǎn)吧。我做了一個月，花了幾千塊，做完還讓我續(xù)費(fèi)，我感覺是很夸大效果。
美容院的宣傳肯定是商業(yè)性的。乳房按摩，對疏通乳房的經(jīng)絡(luò)有一定的作用，對乳腺增生也許有些作用（不明確），但它對治療和糾正乳房下垂沒有作用。應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，如果有乳房腫塊，特別是不能排除惡性腫瘤時，應(yīng)該先到醫(yī)院檢查確診，不應(yīng)該去按摩，否則積壓腫塊，會把癌細(xì)胞擠壓到全身，引起全身擴(kuò)散，切記！
醫(yī)生一般不推薦去美容院按摩豐胸。美容院宣傳的有豐胸效果的按摩膏或者精油，多含有激素，否則就不會達(dá)到胸部豐滿的結(jié)果。這些產(chǎn)品一般不會在包裝上注明成分，好一些的是加入了植物雌激素，差一些的就是一般的雌激素。假如用摻有激素的一些潤滑劑如所謂精油、按摩膏等按摩乳房，短期可能是會使乳房豐滿些，但長時間用這些激素將加重乳腺增生，甚至致癌的可能。
蘭子：我之前在淘寶買了性感蕾絲花邊內(nèi)衣、聚攏效果非常好，很性感。內(nèi)衣里有水袋和按摩珠，還有某種藥物的味道，據(jù)說是可以豐胸的。現(xiàn)在的內(nèi)衣，都把胸上的肉肉擠到一起，出現(xiàn)一個乳溝，稱為女人的事業(yè)線?？墒遣恢罆粫鹑橄俜矫鎲栴}呢？
衣著與乳腺癌的發(fā)生沒有關(guān)系。但挑選內(nèi)衣時不宜太緊。對乳房較小發(fā)育不好的女性，內(nèi)衣太緊，更會影響血液循環(huán)，不利乳房發(fā)育和血液流通，久之易萎縮。
內(nèi)衣的花邊兒或者外層可以是蕾絲、尼龍質(zhì)地的，塑性效果比較好。但內(nèi)層應(yīng)選棉質(zhì)為好，一可吸汗，二可減少靜電。而合成材料，如尼龍纖維易進(jìn)入乳頭的乳管，容易堵塞乳管。穿塑形的內(nèi)衣可使乳房挺拔，增加美感，又可防止乳房下垂，白天公開的場合穿一下沒問題，但回家后，尤其是睡覺時應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，解除束縛，有利乳房血液流通，也有利呼吸。內(nèi)衣里有普通的按摩珠問題不大，但是不要用含藥物成分的，被皮膚吸收會有副作用。
Q&A
Q=健康忠告
A=劉鵬熙
Q:為什么乳房會在月經(jīng)前脹痛？是否需要治療？
A:乳房疼痛的原因仍不十分明了，一般認(rèn)為與激素水平失衡或精神心理因素有關(guān)。女性在月經(jīng)周期中，隨著體內(nèi)性激素的周期性變化，乳房處于充盈和疏泄的交替之中，經(jīng)前腺體處于充盈水腫時，可以壓迫神經(jīng)末梢出現(xiàn)疼痛，局部也可捫及結(jié)塊，經(jīng)后疏泄時腫脹消退，疼痛減輕或消失，結(jié)塊變軟，因而出現(xiàn)周期性疼痛。當(dāng)體內(nèi)激素紊亂，月經(jīng)不調(diào)，或腺體反復(fù)增生，結(jié)塊難以消退時，可能出現(xiàn)非周期性疼痛。周期性乳房疼痛更為常見，又常常是生理性的，只有當(dāng)疼痛難以忍受，或持續(xù)時間較長，影響生活和工作時應(yīng)該給予治療。
Q:為什么農(nóng)村乳腺癌較少，而城市里的女性乳腺癌發(fā)病率高？
A:乳腺癌的發(fā)病原因也不十分清楚。隨著我國人民生活水平的提高，蛋白質(zhì)和脂肪飲食的增加；月經(jīng)初潮的提前，生育及哺乳時間的推遲和減少，甚至不生育、不哺乳；工作和生活壓力加大，精神抑郁、焦慮、長期應(yīng)急等降低機(jī)體防疫能力；女性激素的濫用，如食物添加、化妝品添加等，使乳腺癌的發(fā)病率增加。這正是城市職業(yè)女性的生活和工作特點(diǎn)，所以城市的女性要特別在這些方面注意！
Q:有沒有簡單易學(xué)，不需要什么場地設(shè)施，在上班之時，在家務(wù)之余，適合工作忙碌的養(yǎng)生懶人做的，可以幫助女性乳房保養(yǎng)的小動作？
A:推薦：舒乳功、十二經(jīng)絡(luò)拍打功等。這是由廣東省中醫(yī)院乳腺專家林毅教授與乳腺科集體創(chuàng)作的《女性養(yǎng)生導(dǎo)引功》。通過呼吸運(yùn)動、意念運(yùn)動與肢體運(yùn)動（配合穴位按摩）三者有機(jī)結(jié)合，達(dá)到意、形、神的統(tǒng)一，調(diào)理陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、納清吐濁，可以強(qiáng)身健體。將整套功全部做完，需要半個多小時，做完后身上會微微出汗。但如果沒有時間，只選擇其中幾個動作進(jìn)行，也是可以的。整套導(dǎo)引功共有二十段，可根據(jù)自己的時間，挑選適合于自己的幾段也可。
Q:如何進(jìn)行乳腺癌自查？
A:發(fā)現(xiàn)乳房疾病，就要了解乳房的檢查方法，自我檢查、醫(yī)師檢查、乳腺鉬靶攝影檢查被公認(rèn)是有效的三個程序！自己應(yīng)該學(xué)會自我檢查的方法。建議：20歲以上的女性，宜每月進(jìn)行一次乳腺自我檢查。20-30歲的女性，每2-3年進(jìn)行一次臨床體檢（也就是去醫(yī)院乳腺科檢查）。30-40歲時每年進(jìn)行一次臨床體檢。40歲以上每年檢查1~2次，必要時還應(yīng)進(jìn)行乳腺B超檢查、乳腺鉬靶X線檢查。50歲以上的婦女應(yīng)每半年體檢一次，每次進(jìn)行乳腺B超檢查，每年做乳腺鉬靶X線檢查一次。
乳房自我檢查，檢查最佳時機(jī)是在月經(jīng)后一周左右，因為在月經(jīng)前或月經(jīng)期，乳腺組織充血、腺泡增生、乳房腫脹，影響觸診的準(zhǔn)確性。
視診：脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子進(jìn)行觀察。兩上肢自然下垂，注意雙乳是否對稱，兩側(cè)乳房是否在同一高度，乳頭是否抬高或回縮，乳頭的指向是否有改變，乳頭乳暈有無脫屑或糜爛。雙臂上舉觀看乳房有無局限凹陷。彎腰雙乳下垂，雙手叉腰用力再觀察有無上述情況。
觸診：仰臥位，先檢查乳房，右臂高舉平放在頭頸后方，用左手檢查右乳房，將手指攏平放在乳房上，輕輕按壓腺體并向前滑動，按外上、外下、內(nèi)上、內(nèi)下、乳頭、腋下的順序檢查，注意有無腫塊，乳頭有無溢液，腋窩淋巴結(jié)是否腫大。有些人檢查的方法不對，用食指和拇指抓捏腺體，將正常腺體誤認(rèn)為腫塊。再用同樣的方法檢查左乳房。
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