1、蘇打餅干加餐，減輕胃負擔
辦公室總有一些零食，薯片、面包、蛋糕、餅干應有盡有。但是這些零食能養(yǎng)胃嗎?薯片、面包、蛋糕的熱量都太高，其實蘇打餅干是最好的選擇，餓了或者有點不舒服的時候，可以拿一兩塊餅干墊墊肚子，很管用。蘇打餅干是堿性食品，能夠中和胃內過多的胃酸，避免了饑餓時的疼痛，是養(yǎng)胃的好幫手哦。
2、面對太陽，深呼吸吧!
我國流傳下來一種養(yǎng)生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養(yǎng)胃，它是通過呼吸導引，充分調動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。 陽光吐納法 選一個舒服的姿勢，坐著、站著或者躺著，雙手搓熱后把手疊放在腹部，注意力集中在肚臍眼周圍、腳掌心等地方，然后再以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣的時候發(fā)出“呼”音，聲音不宜過大，每次10～30個呼吸。最好是每天清晨，在陽臺或窗前，對著太陽練習，吸收新鮮的空氣和太陽光中充足的陽氣，平衡胃內陰陽，溫熱胃部，從而達到提升胃動力的目的。
3、養(yǎng)胃粥暖胃增營養(yǎng)
粥類容易消化，這讓胃減少了不少負擔。推薦幾款養(yǎng)胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質，對胃對身體更有好處?！梆B(yǎng)胃粥”也不要喝得太多，粥水分多，到胃部容易稀釋胃液，容易造成胃膨脹，不利于消化吸收，所以每天最多喝兩碗粥;也不要喝過燙的熱粥，因為高溫對胃的刺激很大。
4、敲敲牙齒，預防胃衰老
衰老從腸胃開始，而腸胃的健康跟牙齒有關。叩齒可以預防胃衰老，幫助腸胃消化?？谇皇巧蛑?，叩齒就像咀嚼，可以制造唾液，叩齒過程中，頻繁吞咽口水入胃，口水的消化酶能幫助腸胃消化。 100下叩齒操 這個動作可參考冬天被凍得牙齒打顫時的效果!全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)奏地輕輕對碰，每次60～100下，每天可以叩擊2～3次。叩齒法還很能促進牙齒周圍血液循環(huán)，增加面部鍛煉，刺激大腦積極工作，好處多多哦!
5、9點前一定要吃早飯!
冬天太冷起得晚，為了不遲到，梳妝打扮不能省，那就省吃早餐吧!中醫(yī)認為這萬萬不可!要知道早上7~9點是胃“值班”干活的時候，如果這時胃里沒食物，就只能閑著，沒有營養(yǎng)可以吸收。由于少了胃工作的這個環(huán)節(jié)，輪到其它臟腑工作的時候，也就不能有序進行了，膽囊炎、膽結石也就“應運而生”了。所以無論早上有多忙，也一定要記得填飽自己的胃哦!
6、舒緩身心，提高胃動力
中醫(yī)認為胃的毛病與人的情緒、心態(tài)密切相關，過度的精神緊張、焦慮、惱怒等會刺激胃及消化功能。冬季工作要勞逸結合，請年假到鄉(xiāng)間去住幾天，或者在家聽聽音樂看看書，找到自己的靜養(yǎng)方法，讓精神放松的同時也是對胃最佳的照顧方式。
7 、1周2次有氧運動，促進胃蠕動
有胃病的人，要結合自己的身體特征，進行適當的運動。每個星期盡量做2?3次有氧運動，每次半個小時，推薦做一些類似瑜伽或普拉提的舒緩運動，在輕柔的拉伸和扭轉的運動中，幫助胃腸蠕動，消除精神壓力，預防胃部不適。
8、牛奶+紅茶，保護你的胃黏膜
我們喜歡用一些茶水來暖胃，但想養(yǎng)胃的話，喝紅茶吧。紅茶是全發(fā)酵茶，對胃沒有刺激性，還能促進你的消化功能，在冬天里多喝紅茶可以有效養(yǎng)護你的胃。 caution 紅茶不要放涼飲用，否則會影響暖胃效果，還可能降低營養(yǎng)含量?？梢栽诩t茶中加100毫升的牛奶，有消炎和保護胃黏膜的作用。
9、飯后1杯酸奶，給胃營造好環(huán)境
酸奶有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分，它能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，保護胃黏膜。不過，有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，而喝牛奶可以減輕潰瘍癥狀。酸奶不能空腹喝，不然胃酸會中和酸奶里的益生菌，最好在飯后2小時飲用。注意：冬天最好飲用常溫的酸奶，避免刺激胃部。
10、胃部保暖，暖寶寶幫你
在你追求“美麗凍人”的時候，會感到涼氣從腹部直竄而上至胃部，胃部會突然開始鬧毛病，這完全是因為我們對胃保護不當引起的。俗話說“十個胃病，九個胃寒”，除了隨著天氣變化增減衣物之外，胃部保暖最直接的方法就是用暖寶寶!
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