谷雨，是春天最后一個(gè)節(jié)氣，春生之氣盛極，也恰是春夏交接之時(shí)，接下來一段時(shí)間，正是養(yǎng)脾土的黃金時(shí)間。
脾者，土也，治中央，常以四時(shí)長四臟，各十八日寄治，不得獨(dú)主于時(shí)也。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
簡單來說，在每季節(jié)的最后18天，是脾土最旺的日子，吸收消化的能力更為強(qiáng)盛。
現(xiàn)在小朋友養(yǎng)脾胃，遇到最大問題不是食物匱乏，而是脾胃吸收能力比較差，大量食物進(jìn)入身體后，只能轉(zhuǎn)化成一點(diǎn)點(diǎn)氣血，所以體質(zhì)比較弱，臉色發(fā)黃瘦弱，大便不調(diào)、容易生病。
前段時(shí)間我們一直強(qiáng)調(diào)，孩子積食后要分階段護(hù)理，除了消食、飲食有節(jié)之外，要適度進(jìn)行補(bǔ)脾健脾，孩子體質(zhì)才能真正慢慢強(qiáng)壯起來。
對(duì)于吸收能力比較差的孩子，推薦一個(gè)經(jīng)典穴位“公孫穴”，很適合孩子一邊聽音樂，我們一邊給他按揉5分鐘左右，手法輕柔。
公孫穴，是脾經(jīng)的絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)著胃經(jīng)，與沖脈相通，具有健脾和胃，調(diào)和氣血的功效，幫助身體消化和吸收。
公孫穴位置：
在我們雙腳的內(nèi)側(cè)，在足內(nèi)側(cè)緣第1跖骨基底的前下方，看上圖，還是比較容易找到，一般穴位不是非常精準(zhǔn)，以穴位示意圖為參考，在它的上下左右找到明顯的壓痛點(diǎn)。
不要忘記接好陽氣
春夏交接之季，雨水量增多，濕氣加重，太陽溫暖而不強(qiáng)烈，古人有“走谷雨”，來強(qiáng)身健脾的習(xí)俗。
因?yàn)槿ゴ笞匀焕镒咭蛔撸粌H僅能夠肝氣舒暢，呼吸新鮮空氣，那和煦的陽光，溫暖、明媚，正是身體得到天地陽氣能量加持的黃金時(shí)間，能夠穩(wěn)穩(wěn)接住陽氣。
中醫(yī)講“無陽難以祛濕”，對(duì)于脾虛的小朋友而言，因?yàn)槠⑽高\(yùn)化不好，多少都有濕氣困著脾胃，再加上接下來的節(jié)氣，濕氣會(huì)不斷加重。
所以我們一定要帶孩子去曬曬太陽，養(yǎng)好陽氣，陽氣會(huì)幫助身體把濕氣趕走，也能增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子自信而開朗！
抓住黃金期，補(bǔ)好脾土！
在這段黃金補(bǔ)脾土的時(shí)間里，我們可以吃一些藥膳，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。
對(duì)于孩子?jì)赡鄣钠⑽付裕?strong>不宜大補(bǔ)，宜緩補(bǔ)，比如健運(yùn)脾氣的四神湯，補(bǔ)而不滯，適合長期脾胃消化不好的孩子。
四神湯里有懷山藥、芡實(shí)、茯苓、蓮子四種食材。
山藥性平，可以補(bǔ)脾陰、補(bǔ)脾氣，養(yǎng)肺、固腎、益精；芡實(shí)性平，補(bǔ)脾陽，固腎，祛濕；茯苓性平，健脾和胃，寧心安神，利水滲濕，不論濕熱還是寒濕，都能排出；蓮子性平，可以補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神。
這四個(gè)平和的食材組合在一起，可以緩補(bǔ)脾土，補(bǔ)而不滯，且能把孩子體內(nèi)的水濕垃圾代謝出去，同時(shí)把營養(yǎng)精微固攝住，不流失。
四神湯可以單用，還可以根據(jù)孩子的體質(zhì)，進(jìn)行自由搭配，下面推薦四種搭配。
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對(duì)于消化能力弱，吃點(diǎn)肉就積食的孩子，可以做成四神小米粥，也可以做一道素湯。
四神素湯：
原料：四神湯（山藥、芡實(shí)、茯苓各10g、蓮子6g）、玉米一個(gè)、蓮藕兩節(jié)
做法：
1、將四神原料提前浸泡30分鐘、玉米、蓮藕切塊備好。
2、將所有原料放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)左右，待燉熟后，調(diào)味既可以食用，玉米一次性不要吃多。
功效：
補(bǔ)脾胃，祛濕，養(yǎng)陰清熱，適合脾虛運(yùn)化不好的孩子，體內(nèi)又潛伏著一點(diǎn)內(nèi)熱，或者大便頭總是有點(diǎn)干，舌苔上總有一些小紅點(diǎn)。
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有些小朋友脾胃比較弱，且有一些氣不足，舌苔中間有明顯一條溝，或者舌苔前部有塌下去。
這個(gè)時(shí)候給孩子補(bǔ)脾的同時(shí)，可以加入太子參來補(bǔ)氣養(yǎng)陰，太子參又叫“孩兒參”，是參類里補(bǔ)力最緩和最輕柔的存在，藥力比較薄，因此適合孩子稚陰稚陽的體質(zhì)，不會(huì)上火受不住。
太子四神湯:
食材：四神湯（山藥、芡實(shí)、茯苓各10g,蓮子6g）、太子參10g、排骨適量
方法：
1、將四神湯原料提前浸泡30分鐘；
2、將排骨焯水，然后所有材料一起入鍋，加入適量的水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，調(diào)味后即可食用。
功效：
健脾和胃，補(bǔ)氣生津。對(duì)于脾虛的孩子而言，最好不要在晚餐喝葷湯，因?yàn)槿菀孜詹缓?，?dǎo)致積食，可以安排在午餐喝湯。肉湯的能量也是很足。
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四神湯還可以跟猴頭菇一起搭配，猴頭菇是健脾養(yǎng)胃第一菌，搭配在一起，補(bǔ)脾效果X 2。
猴頭菇四神湯：
食材：
四神湯（山藥、芡實(shí)、茯苓各10g,蓮子6g）、猴頭菇2朵，排骨250g，胡蘿卜1根
方法：
1、猴頭菇用淘米水泡發(fā)2~3小時(shí)，淘米水可以祛除猴菇的澀味。剪掉根蒂，然后反復(fù)手捏猴菇，把里面黃色的水捏出來，這樣燉湯更鮮。
2、所有食材入鍋，加水1500毫升，燉煮1小時(shí)，出鍋加鹽調(diào)味即可。
功效：
緩補(bǔ)脾土，健脾祛濕。
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有些孩子脾虛，特別容易愛上火，經(jīng)常睡眠變淺，容易夜醒；情緒莫名變得煩躁，脾氣大；口干舌燥，喝水也不解渴；咽喉發(fā)干；愛長口腔潰瘍。
這種情況用四神湯補(bǔ)脾，可以跟銀耳百合搭配，可以“補(bǔ)土生金”，快速給到身體一些滋潤。百合銀耳的潤是由內(nèi)到外的，撫平孩子的燥火。最后再加幾顆枸杞子，滋養(yǎng)肝血。
百合四神湯
食材：
四神湯（山藥、芡實(shí)、茯苓各10g,蓮子6g）、百合10g、銀耳半朵，枸杞3g
方法：
1、四神和百合銀耳提前浸泡30分鐘。
2、所有食材入鍋，加水1500-2000毫升，燉煮30分鐘直至銀耳出膠。出鍋加冰糖調(diào)味即可。
功效：
健脾和胃，養(yǎng)陰潤肺，清熱生津。
四神湯禁忌
1、積食比較重時(shí)，需要先消食；感冒生病時(shí)不宜吃，適合一周歲以上的孩子。
2、芡實(shí)蓮子有澀性，經(jīng)常便秘的寶寶，四神湯一周喝一次就可以了。
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