導(dǎo)讀：大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉?xiàng)?、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來(lái)加工制成糕點(diǎn)。
緩解疲勞的食物
1、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。
2、建議每日一兩顆大棗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴(kuò)張血管的作用，可改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)心肌收縮力，有利于心臟的正常活動(dòng)。大棗中還含有三萜類(lèi)化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功能。
大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉?xiàng)?、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來(lái)加工制成糕點(diǎn)?！耙肷眢w好，一天三個(gè)棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。
3、百花蜜，采白花之精華，安五臟潤(rùn)腸胃，抗疲勞。
4、吃堅(jiān)果可緩解疲勞，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。
從飲食方面看，最好的方法是進(jìn)食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因?yàn)檫@些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中，堅(jiān)果是這些抗氧化物的最佳來(lái)源。
研究證實(shí)，如果每周吃5次堅(jiān)果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅(jiān)果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，不會(huì)增加體重。
專(zhuān)家建議：
每人每天可吃6克左右的堅(jiān)果。首選的堅(jiān)果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開(kāi)心果等。
5、此外，還可以吃些補(bǔ)品，如西樣參。
可提神醒腦的食品
洋白菜
可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問(wèn)題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會(huì)變得平靜。
胡蘿卜
可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝。
菠蘿
凡是需要背誦大量臺(tái)詞和記住樂(lè)譜的，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低。
能夠緩解疲勞提神醒腦的常見(jiàn)養(yǎng)生食物
油梨
增強(qiáng)短期記憶的能量來(lái)源，因?yàn)樗缓怂帷?/p>
蝦
是營(yíng)養(yǎng)大腦的美食，它提供幫助注意力集中的脂酸。
草莓
能迅速緩解人的不良情緒。
能夠緩解疲勞提神醒腦的常見(jiàn)養(yǎng)生食物
洋蔥
可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
核桃或榛子
核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動(dòng)。
無(wú)花果
它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。
能夠緩解疲勞提神醒腦的常見(jiàn)養(yǎng)生食物
紅椒
它含有芬香劑可以促進(jìn)性激素的分泌。
芹菜
可以增加大腦活動(dòng)。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
香蕉
含有血清素，吃后會(huì)有滿足感。
檸檬
因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
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