熱忱＋深度訓(xùn)練，讓你在高壓力下仍能表現(xiàn)出色
天分究竟是什么？
一九九一年，美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)家艾瑞克森（Anders Ericsson） 和兩
位同事進(jìn)行了史上最全面的調(diào)查，研究杰出表現(xiàn)的起因?yàn)楹巍?/p>
他們把研究對(duì)象（德國(guó)著名的西柏林音樂學(xué)院中的小提琴手）分成三組。第一組都是
特別杰出的學(xué)生：他們都期望自己的演奏水準(zhǔn)能達(dá)到登峰造極之境，躍上國(guó)際樂壇，
成為頂尖的小提琴獨(dú)奏家。他們都還是小孩，是平常被形容為天賦異稟、幸運(yùn)地生來
就擁有音樂基因的神童。
第二組學(xué)生表現(xiàn)也非常優(yōu)異，但還不算頂尖小提琴手。學(xué)校預(yù)期他們畢業(yè)后能成為全
球各大頂尖交響樂團(tuán)的小提琴手，但不會(huì)成為獨(dú)奏家。最后一組則是能力最差的學(xué)生
：想要當(dāng)音樂教師的青少年，他們的入學(xué)標(biāo)準(zhǔn)也比較寬松。
我們乃是根據(jù)教授的評(píng)估加上在公開競(jìng)賽的成績(jī)等客觀標(biāo)準(zhǔn)，來評(píng)定這三組的能力水
平。
在一連串辛苦的訪談后，艾瑞克森發(fā)現(xiàn)這三組學(xué)生的成長(zhǎng)過程驚人地相似，看不出系
統(tǒng)性的差異。他們都是在八歲左右開始正式學(xué)琴，在即將十五歲時(shí)，首度決定要成為
音樂家，教過他們的音樂老師平均有四．一位，除了小提琴之外還學(xué)過的其他樂器則
平均有一．八種。
但是這三組學(xué)生有一個(gè)令人意外的差別；的確，這個(gè)差異實(shí)在太明顯了，艾瑞克森和
他的同事幾乎不可能沒看到──認(rèn)真練習(xí)的時(shí)數(shù)。
最杰出的小提琴學(xué)生到了二十歲的年紀(jì)，平均練習(xí)時(shí)數(shù)已達(dá)一萬小時(shí)，比第二組的優(yōu)
秀小提琴學(xué)生多了兩千多小時(shí)，更比希望日后當(dāng)音樂老師的學(xué)生多了六千多個(gè)小時(shí)。
這些差異不但具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的意義，而且實(shí)在是非比尋常。頂尖提琴手為了能夠成為
大師級(jí)演奏家，足足比同輩多花了幾千個(gè)小時(shí)來練琴。
還不止如此。艾瑞克森也發(fā)現(xiàn)：毫無例外，凡是躋身頂尖高手之列的小提琴家都經(jīng)過
苦練，每個(gè)孜孜不倦、努力不懈的學(xué)生也都達(dá)到卓越的境界。頂尖高手脫穎而出的唯
一因素?zé)o他，就是努力練習(xí)。
這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)令艾瑞克森等人十分震驚，明白這將形成典范轉(zhuǎn)移，改變了大家理解“卓越
”的方式──換句話說，最重要的關(guān)鍵乃是練習(xí)，而不是天分。他寫道：“我們推翻
了‘由于內(nèi)在天分使然，不可能改變（技巧高低水平上的）差異’這樣的論點(diǎn)。我們
的論點(diǎn)是：頂尖專業(yè)水準(zhǔn)與一般水準(zhǔn)的差異其實(shí)反映了持續(xù)不斷自我提升的努力和堅(jiān)
持?！?/p>
本書第一部的目標(biāo)乃是說服各位艾瑞克森的說法是正確的：天分其實(shí)不像你以為的那
么重要，你可以達(dá)成遠(yuǎn)超過目前能力的任何成就，但不是靠所謂正面思考的力量那類
的無聊練習(xí)來達(dá)到目標(biāo)。我們的論點(diǎn)乃是根據(jù)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)，這些研究證
實(shí)了人類能透過特殊練習(xí)，改變身體和心智狀態(tài)。
說到底，天分究竟是什么？許多人都以為，一旦看見，他們自然就會(huì)曉得。他們可能
注視著一群孩子，然后從孩子的動(dòng)作、彼此互動(dòng)和適應(yīng)的方式，判斷哪個(gè)孩子具備成
功的潛在因子。有一位著名小提琴學(xué)校的總監(jiān)就曾經(jīng)表示：“頂尖的小提琴老師都有
這種慧眼，能看出年輕音樂家里面，誰才真正具有音樂天分，未來能脫穎而出，成為
偉大音樂家?！?/p>
但是，這個(gè)老師怎么會(huì)曉得，在亮麗表現(xiàn)的背后，這個(gè)看似才華洋溢的年輕演奏家沒
有經(jīng)過許多小時(shí)的特殊訓(xùn)練呢？他怎么知道，經(jīng)過了多年練習(xí)之后，這個(gè)年輕人和其
他學(xué)生最初在能力上的差異是否仍然維持不變？事實(shí)上，無數(shù)的研究都顯示，他并不
曉得。
比方說，有一項(xiàng)針對(duì)英國(guó)音樂家的研究發(fā)現(xiàn)，頂尖演奏家的學(xué)習(xí)速度并不會(huì)比成就較
低的音樂家快：經(jīng)過一個(gè)又一個(gè)小時(shí)的練習(xí)，不同的小組進(jìn)步的速度幾乎沒有兩樣。
差別只在于，頂尖演奏家練習(xí)的時(shí)數(shù)比較多。進(jìn)一步的研究顯示，盡管很多頂尖演奏
家似乎從小就展露音樂天賦，但往往只是因?yàn)樗麄兊母改冈敢舛嗷ㄒ恍W(xué)費(fèi)，請(qǐng)老師
到家里特別指導(dǎo)。
但是那些才十來歲就達(dá)到世界一流水準(zhǔn)的音樂神童，又要怎么說呢？他們的學(xué)習(xí)速度
豈不是超快嗎？不，不是這樣。我們?cè)谙乱徽聲?huì)談到，雖然許多神童仿佛在超短的時(shí)
間內(nèi)達(dá)到巔峰，但實(shí)際情況是，他們從呱呱墮地到青少年時(shí)期，在極短的時(shí)間內(nèi)壓縮
了大量的練習(xí)。
正如同吉爾大學(xué)（Keele University）教授史洛波達(dá)（John Sloboda）所說：“絕對(duì)
沒有任何證據(jù)顯示高成就者有一條‘快速成功之道’?！笔飞献畛晒Φ母郀柗蚯蜻x手
尼可勞斯（Jack Nicklaus） 的看法也一樣：“沒有人可以不經(jīng)過練習(xí)，不經(jīng)過大量
的思考和不斷揮桿擊球，就可以熟練高爾夫球運(yùn)動(dòng)的種種技巧。大多數(shù)高爾夫球員最
感到挫折的不是缺乏天分，而是沒有辦法始終如一地?fù)]桿擊出好球。而要做到這點(diǎn)，
唯一的辦法唯有多練習(xí)。”
艾瑞克森指出，透過拉寬視野，我們也會(huì)看到練習(xí)的重要。想想看，今天在人類努力
自我提升的每個(gè)領(lǐng)域，標(biāo)準(zhǔn)幾乎都大幅提高。就以音樂界為例：李斯特在一八二六年
創(chuàng)作第五號(hào)超技練習(xí)曲《鬼火》（Feux Follets）時(shí)，大家都說這首曲子太過困難，
無法彈奏，但是今天每一位頂尖鋼琴家都會(huì)演奏這首曲子。
運(yùn)動(dòng)界的情形如出一轍。一九○○年奧運(yùn)會(huì)場(chǎng)上，當(dāng)男子一百公尺短跑冠軍跑出十一
秒的佳績(jī)時(shí)，大家都認(rèn)為奇跡出現(xiàn)了。但是今天，這樣的成績(jī)恐怕連進(jìn)入全美中學(xué)田
徑選手選拔賽的最后決賽都有問題。一九二四年的奧運(yùn)會(huì)根本禁止選手在花式跳水競(jìng)
賽中出現(xiàn)空中翻騰兩圈的動(dòng)作，因?yàn)樘ｋU(xiǎn)了，但現(xiàn)在這是很平常的動(dòng)作。在一八九
六年奧運(yùn)馬拉松賽跑項(xiàng)目得冠軍的跑者速度只比今天波士頓馬拉松賽的參賽標(biāo)準(zhǔn)快幾
分鐘而已，成千上萬名業(yè)余馬拉松跑者都能跑出這樣的速度。
學(xué)術(shù)界亦然，標(biāo)準(zhǔn)一直不斷往上提升。十三世紀(jì)的英格蘭學(xué)者培根（Roger Bacon）
表示，要精通數(shù)學(xué)，非得花上三、四十年的工夫不可。然而今天，幾乎每個(gè)大學(xué)生都
學(xué)過微積分。以此類推。
重點(diǎn)在于，人類之所以不斷進(jìn)步，并不是因?yàn)槲覀兊奶旆钟鷣碛撸哼_(dá)爾文的演化需
要更長(zhǎng)的時(shí)間才能看到效果。所以，一定是因?yàn)榇蠹一ǜ嗟臅r(shí)間練習(xí)，練習(xí)得更勤
、練習(xí)方式也更聰明的緣故。所以推動(dòng)進(jìn)步的力量乃是練習(xí)的質(zhì)與量，而非基因使然
。如果這是社會(huì)進(jìn)步的原因，那么個(gè)人的進(jìn)步也一樣。
躍升卓越的神奇數(shù)字
所以問題在于：你需要花多少時(shí)間練習(xí)，才能達(dá)到卓越的境界？結(jié)果，許多研究都共
同指出了一個(gè)非常明確的答案：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從藝術(shù)到科學(xué)、從棋賽到網(wǎng)球賽，想
要在任何復(fù)雜困難的領(lǐng)域達(dá)到世界頂尖地位，至少都要花十年的工夫。
比方說，美國(guó)心理學(xué)家賽門（Herbert Simon）和蔡斯（William Chase）發(fā)現(xiàn)，在西
洋棋壇上，幾乎所有國(guó)際知名的棋圣“都至少花了十年時(shí)間為棋賽密集作準(zhǔn)備?！痹?/p>
音樂界，海斯（John Hayes）也發(fā)現(xiàn)，至少必須投入十年的時(shí)間專心作曲，才有可能
成為一流作曲家。這是他在著作《完全問題解決者》
（The Complete Problem Solver）中的核心論點(diǎn)。
有一項(xiàng)針對(duì)二十世紀(jì)九位頂尖高爾夫好手的研究顯示，他們都在二十五歲左右贏得第
一個(gè)世界級(jí)比賽冠軍，而這時(shí)候，他們平均都已經(jīng)有十年以上的高爾夫球齡了。無論
在數(shù)學(xué)界、網(wǎng)球界、游泳界或長(zhǎng)跑界，學(xué)者也都觀察到同樣的現(xiàn)象。
甚至在學(xué)術(shù)界都一樣。有一項(xiàng)研究分析了十九世紀(jì)一百二十位最重要的科學(xué)家和一百
二十三位最著名的詩(shī)人和作家，結(jié)果發(fā)現(xiàn)從他們的處女作誕生到他們發(fā)表最好的作品
，差不多都經(jīng)過了十年。所以，十年是達(dá)到卓越境界的神奇數(shù)字。
葛拉威爾在《異數(shù)》這本書中指出，各領(lǐng)域的佼佼者每年都大約花一千個(gè)小時(shí)練習(xí)（
如果超越這個(gè)數(shù)字，就很難維持練習(xí)的品質(zhì)），所以他稱我剛剛說的十年定律為“一
萬小時(shí)定律”。想要在任何復(fù)雜的工作領(lǐng)域達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，這是必需的基本練習(xí)時(shí)數(shù)
。當(dāng)然，這也是艾瑞克森的研究中頂尖小提琴家的練習(xí)時(shí)數(shù)。
現(xiàn)在，想想看有多少次你聽到有人輕忽自己的潛力，說一些：“我本來就不是天生的
語(yǔ)言學(xué)家”或“我沒有數(shù)學(xué)頭腦”或“我缺乏協(xié)調(diào)能力，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)不在行”之類的
話。不知這些悲觀的論調(diào)有什么根據(jù)？通常他們都只是馬馬虎虎地練習(xí)個(gè)幾星期或幾
個(gè)月，就這么說。但科學(xué)證據(jù)告訴我們，要邁向卓越，必須投入幾千小時(shí)的練習(xí)時(shí)間
。
在往下講之前，應(yīng)該先強(qiáng)調(diào)一下接下來幾章的重點(diǎn)：這個(gè)論點(diǎn)的真實(shí)性會(huì)對(duì)于我們選
擇怎么過我們的人生，產(chǎn)生迫切的影響。如果我們相信達(dá)到卓越的關(guān)鍵在于天分的話
，那么一旦我們?cè)谠缙跊]有顯露充分的潛能，就會(huì)輕言放棄。而且在上述前提下，這
樣做很明智。
但另一方面，如果我們認(rèn)為天分和我們的未來成就無關(guān)（或只有些微關(guān)系），那么我
們就比較可能堅(jiān)持到底。更重要的是，我們比較有可能竭盡全力為自己和家人爭(zhēng)取最
大的機(jī)會(huì)：我們會(huì)努力結(jié)合一切有助于達(dá)到巔峰的因素，無論是好老師或適當(dāng)?shù)脑O(shè)備
都好。如果我們的想法是對(duì)的，那么我們終究會(huì)達(dá)到卓越的境地。所以如何看待天分
的本質(zhì)非常重要。
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