超神奇燃脂營養(yǎng)素 TOP 9
冬天減肥，就該這么吃！涼爽的季節(jié)，總是讓人絕得食欲大好，如果為了減肥而必須忌口，那還真讓人生不如死！想愉快地嘗遍冬日美食，又想快速燃脂，讓妳窈窕過冬！
食物，吃多了...會(huì)胖，但妳可能不知道，某些食材有幫助燃脂的神奇功效，如果能聰明地增加攝取量，再搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，即使在眾人皆胖的冬季，妳也能「獨(dú)瘦」！
企劃制作/ Vita纖活志編輯部
燃脂營養(yǎng)素 Top 1…維生素B1、B2
維生素B1及B2對于熱量的代謝相當(dāng)重要，它們是酵素的輔脢，達(dá)到消耗多余脂肪的目的。
維生素B1及B2對于熱量的代謝相當(dāng)重要，它們是酵素的輔脢，要是缺少它們，酵素就無法發(fā)揮作用，達(dá)到消耗多余脂肪的目的。
維生素B1、B2是水溶性的維生素，無法儲存于體內(nèi)，多余的會(huì)隨尿液排出體外，也相當(dāng)容易隨著食品加工過程而流失。
哪些食物富含維生素B1、B2...
食物中，肝臟稱得上是維生素B群的寶庫，全谷類、酵母、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B1、B2來源喔！
燃脂營養(yǎng)素 Top 2…酵素
酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪。
酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可以促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到燃燒脂肪的神奇功效。
只要藉由補(bǔ)充酵素，達(dá)到節(jié)省體內(nèi)酵素的目的，身體就會(huì)把體內(nèi)的自制酵素拿來消耗多余的脂肪，自然也就能促進(jìn)熱量的代謝啰！
哪些食物富含酵素...
如菠蘿、香蕉、木瓜、奇異果等，都含有非常豐富的酵素，尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟時(shí)來的更多喔！
另外，豆腐、香菇、白蘿卜、洋蔥、山藥、豆芽菜...等蔬菜，酵素含量也很豐富喔！
燃脂營養(yǎng)素 Top 3 …共軛亞麻油酸
共軛亞麻油酸是一種必需脂肪酸，可增加肌肉及減少體脂肪囤積。
共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構(gòu)物，是一種必需脂肪酸，而且具有許多健康益處，包括增加肌肉及減少體脂肪囤積。
除了能有效降低體脂肪比例外，共軛亞麻油酸還有對抗自由基及抗癌等效果喔！
哪些食物富含共軛亞麻酸...
共軛亞麻油酸通常存在于牛油或奶油中，不過這些食物攝取過量對身體有害無益，所以建議妳由葵花油中攝取較為健康。
燃脂營養(yǎng)素 Top 4…大豆皂角
常吃含大豆皂角的食物，能讓腸胃不易吸收多余熱量，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
大豆皂角不但具有抗氧化的功能，還有降低膽固醇及脂肪比例的作用，能抑制血栓生成，防止動(dòng)脈硬化。
常吃含大豆皂角的食物，也可以調(diào)整腸壁吸收能力，讓腸胃不易吸收多余熱量，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
哪些食物富含大豆皂角...
大豆及其制品，如豆腐、豆皮、豆?jié){及味噌含量都相當(dāng)豐富喔！
燃脂營養(yǎng)素 Top 5…木質(zhì)素
木質(zhì)素可活化腸道功能，使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。
木質(zhì)素多存在于植物種子或是底部，它可以活化腸道功能，并使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。
哪些食物木質(zhì)素最豐富...
像是芝麻、燕麥、谷類、可可亞、大豆、亞麻仁等，都含有很豐富的木質(zhì)素喔！
燃脂營養(yǎng)素 Top 6…咖啡因
咖啡因能促進(jìn)脂肪分解，把脂肪釋放在血液中，減少脂肪囤積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。
咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，可以刺激腦部活動(dòng)，振奮心情，同時(shí)還有利尿效果。
咖啡因能促進(jìn)脂肪分解，把脂肪釋放在血液中，減少脂肪囤積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)，自然就能達(dá)到減肥的效果。
哪些食物富含咖啡因...
像是綠茶、烏龍茶或咖啡等，都含有咖啡因，是很好的攝取來源喔！
別忘了，喝咖啡時(shí)不加糖跟奶精，燃脂功效才能充分發(fā)揮，另外喝咖啡會(huì)心悸的人也不建議嘗試喔！
燃脂營養(yǎng)素 Top 7…輔脢Q10
Q10是身體燃燒熱量時(shí)所必備的物質(zhì)，將吃進(jìn)的食物和脂肪充分轉(zhuǎn)換成熱量，養(yǎng)成不易發(fā)胖體質(zhì)。
Q10是身體燃燒熱量時(shí)所必備的物質(zhì)，如果體內(nèi)Q10足夠，那么所吃進(jìn)的食物和脂肪充分轉(zhuǎn)換成熱量，就能養(yǎng)成不易發(fā)胖體質(zhì)。
除了燃脂，Q10還能抗氧化，并清除體內(nèi)自由基，對于維持健康超有幫助喔！
哪些食物富含輔脢Q10...
含有Q10的食物包括秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類。
另外如牛肉或羊肉等紅肉、菠菜、花生、豆腐、豆?jié){、橄欖油、葵花油也有相當(dāng)豐富的含量！
燃脂營養(yǎng)素 Top8…納豆輔脢
納豆的黏液可清除血液中的雜質(zhì)，還能促進(jìn)燃燒脂肪，抑制過剩脂肪儲存。
納豆的黏液有1種特殊的脢，可以清除血液中的雜質(zhì)，還有去血栓的作用，更重要的是還能促進(jìn)燃燒脂肪，抑制過剩脂肪儲存的作用。
哪些食物富含納豆輔脢...納豆
燃脂營養(yǎng)素 Top 9 …氨基酸
氨基酸能促進(jìn)生長激素分泌增加，加速消耗多余脂肪。并讓基礎(chǔ)代謝率提高！
氨基酸中的離氨酸和精氨酸，在新陳代謝中，比醣類、脂肪要消耗更多體能，還能促進(jìn)生長激素分泌增加，加速消耗多余脂肪。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充氨基酸，能增加肌肉組織，當(dāng)體內(nèi)肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著提高，瘦身當(dāng)然也就越簡單啰！
哪些食物富含氨基酸...
像是柴魚片就含有豐富的離氨酸，能幫助燃脂，而干貝、南瓜子等也都含有能促進(jìn)代謝的精氨酸喔！
wwp13歡迎光臨我的圖書館 ！喜歡就請點(diǎn)收
聯(lián)系客服
