【避免糖尿病并發(fā)癥的5種策略】2型糖尿病會(huì)增加罹患相關(guān)健康并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病、糖尿病視網(wǎng)膜病變和神經(jīng)損傷，讓我們用一些小竅門(mén)來(lái)保持健康。
根據(jù)美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，美國(guó)將近10%的人口患有糖尿病。糖尿病帶來(lái)了一系列健康問(wèn)題和潛在的并發(fā)癥。其中最常見(jiàn)的是周圍神經(jīng)病變，是由長(zhǎng)期高血糖引起的手腳神經(jīng)受損。防止神經(jīng)病變最好的方法是良好的血糖控制，飲食和營(yíng)養(yǎng)管理，以及身體活動(dòng)，也可以幫助減緩神經(jīng)病變的進(jìn)展。
盡管周圍神經(jīng)病變會(huì)引起疼痛和不適，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致截肢，但另一個(gè)更嚴(yán)重的并發(fā)癥是心血管疾病，比如心臟病發(fā)作、心力衰竭和中風(fēng)。如果放任不管，這些與心臟有關(guān)的并發(fā)癥可能會(huì)造成傷害。事實(shí)上，患有1型或2型糖尿病的人比沒(méi)有糖尿病的人更有可能死于心血管疾病，所以糖尿病患者控制血壓和膽固醇是很重要的。
糖尿病的另一個(gè)主要并發(fā)癥是抑郁癥。而且，抑郁可能是周期性的，可能導(dǎo)致缺乏動(dòng)力，不良的睡眠習(xí)慣，不良的飲食習(xí)慣，以及減少運(yùn)動(dòng)，所有這些都會(huì)對(duì)糖尿病產(chǎn)生負(fù)面影響。
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，與糖尿病相關(guān)的其他潛在健康并發(fā)癥包括對(duì)腎臟和眼睛的損害，最近在診斷和治療這些并發(fā)癥方面都有所改進(jìn)。新的篩選測(cè)試允許醫(yī)生檢測(cè)尿液中的蛋白質(zhì)，這表明腎臟疾病的早期階段可以通過(guò)藥物治療。與其等待患者出現(xiàn)視力模糊或其他眼部癥狀，通常的篩選過(guò)程包括拍下眼睛后部的照片，如果檢測(cè)到視網(wǎng)膜疾病，可以注射一種抗體來(lái)減緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的進(jìn)展，甚至可以預(yù)防失明。
因此，當(dāng)患有糖尿病時(shí)，不僅要控制血糖，還要控制整個(gè)身體的健康。從這些策略開(kāi)始，幫助預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥:
1．在進(jìn)餐后鍛煉。2016年12月發(fā)表在《糖尿病學(xué)》上的數(shù)據(jù)顯示，每頓飯后10分鐘運(yùn)動(dòng)有助于降低整體血糖。“要獲得FDA批準(zhǔn)的藥物，需要將平均糖化血糖蛋白水平降低0.05到0.07%?？墒悄阒绬?？?jī)H僅10分鐘，一天三餐后的運(yùn)動(dòng)，哪怕就是一次輕快的散步就能降低那么多。因此，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)取代一種藥物。
2．DASH飲食。與其專注于不能吃的東西，不如專注于健康飲食。DASH飲食是建立在全谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉的基礎(chǔ)上的，而且飽和脂肪和反式脂肪含量也很低，有助于降低血壓。當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)和計(jì)劃減肥時(shí)，它也能改善胰島素敏感性。在芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，與沒(méi)有節(jié)食的人相比，遵循DASH飲食的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要低11%。
3．減肥。根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心《全國(guó)糖尿病統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，大約87%的糖尿病患者超重或肥胖，而對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，體重是很重要的?！罢J(rèn)真和醫(yī)生進(jìn)行肥胖管理，改善糖尿病控制，減緩疾病的發(fā)展，以及需要很多不同的藥物，這是一個(gè)非?？尚泻椭匾牟呗浴！叭绻隳芡耆淖兎逝?，很多時(shí)候可以從需要多種藥物到根本不需要任何藥物。”
4．打預(yù)防針。疾病預(yù)防控制中心指出，因?yàn)樘悄虿』颊哂懈叩幕疾★L(fēng)險(xiǎn)，所以他們?cè)谒械拿庖呓臃N中處于領(lǐng)先地位。包括接種流感疫苗、肺炎球菌感染、乙型肝炎和帶狀皰疹。
5．定期就醫(yī)，定期拜訪醫(yī)生，評(píng)估血糖水平，監(jiān)測(cè)高血壓和膽固醇的問(wèn)題，確定藥物治療糖尿病和其他任何健康狀況。（Lily 208462）
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