這套在家用俯臥撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設(shè)備。這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯臥撐該怎樣做，具體請看下文：
第一種俯臥撐：
1、雙手間距窄于肩俯臥撐
第二種俯臥撐：
2、雙手與肩同寬俯臥撐
第三種俯臥撐
3、雙手間距寬與肩俯臥撐
第四種俯臥撐
4、手掌45度朝外俯臥撐
第五種俯臥撐：
5、肘碰膝俯臥撐
第六種俯臥撐：
6、撐地起跳俯臥撐
看完以上6種俯臥撐后，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯臥撐每個動作依次做12個，做4個循環(huán)。動作之間沒有不要休息，做完一個循環(huán)后可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴(yán)格按照以上要求去做，整套練習(xí)做完后你就能體會到胸肌被練爆的感覺。
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