第十八講 穿衣方案
合理穿衣更健康
我們常常聽人說：“如何吃出健康”，但很少聽到有人說“如何穿出健康”。殊不知，服裝不但影響到人的精神面貌及風(fēng)度，而且直接關(guān)系著人體健康和生命的保護。
1、著裝要舒適
絲綢衣服舒適美觀，對皮膚也最友善。特別是在炎炎的夏日，穿絲綢會涼快舒暢。再就是棉質(zhì)衣服，吸汗透氣又好洗。在穿衣打扮上，應(yīng)參照比自己實際歲數(shù)小十歲的年齡去選擇，通過服飾給自己一個“我還年輕”的心理暗示。
合適得體的衣著應(yīng)該是美與保健的統(tǒng)一。衣著對于不同的人、不同的環(huán)境而有不同的保健要求。古人云：長短寬窄合身體，厚薄式樣適于時。過硬的豎領(lǐng)易致頸靜脈窒息綜合癥、心律失?；蚰X缺血?；贾摊徴邞?yīng)避免過分束腰增加腹壓。對于老弱病人盡量不穿套頭的衣服，利于脫換。患有慢性腰肌勞損者可戴上“護腰”……總之，穿衣著服必須合乎生理條件并益于健康。
老年人不宜穿緊身衣服。特別是夏天，如果常穿緊身衣服，就會因排汗不暢而引發(fā)濕疹、皮疹等疾病。再就是老年婦女常穿緊身內(nèi)褲，容易受到霉菌感染并引起炎癥。
半干不濕的衣服穿在身上是會生病的。特別是潮濕的內(nèi)衣穿在身上，衣服上的水分揮發(fā)之后，會對皮膚產(chǎn)生冷效應(yīng)并對皮膚小血管有收縮作用，致使機體抵抗力下降，從而誘發(fā)感冒。人的體表溫度為32℃左右，與被吸收的水分有個溫度差，人體體溫調(diào)節(jié)中樞適應(yīng)不了這個明顯的差異。經(jīng)常穿半干不濕的衣服，輕者會不舒服、頭痛、發(fā)燒，重者易得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
2、服裝色彩與情緒
雖然服裝的首要功能是遮體、御寒，但服裝的色彩對人的心理情緒和健康有著極其微妙的影響。不同的顏色會給大腦不同的刺激，從而產(chǎn)生不同的心理感受。有的色彩悅目，使人愉快；有的色彩刺眼，使人煩躁；有的色彩熱烈，使人興奮；有的色彩柔和，使人安靜。
夏天，由于吸收輻射熱由弱到強的顏色依次順序是：白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑等，所以夏天老年人不宜穿深色衣服。
對于老年人來講，如果你在精神上渴求穩(wěn)定的情緒，希望減少因緊張而產(chǎn)生的壓力，那么你就要選擇暗色；相反，如果你在精神上想充分發(fā)揮創(chuàng)造力，則要選擇明朗色。
完美的顏色搭配，使人產(chǎn)生愉快的情緒并充滿自信。色彩對人的視神經(jīng)產(chǎn)生刺激和沖動，這種沖動又通過神經(jīng)渠道，傳到大腦皮層，進而有效地控制和調(diào)整影響人的情緒和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
3、服裝的保健作用
健身著裝可以隨意，但要講究科學(xué)性。老年人在健身時一定要注意著裝。特別是腳下的鞋要選擇好。應(yīng)穿合腳的、彈性較好的鞋，也可以選跑步鞋、綜合運動鞋等。運動時，尤其是在跑跳時，地面對人體的反作用力會通過腳上的鞋向上傳導(dǎo)，對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、脊柱、大腦及內(nèi)臟等都有不同程度的沖擊。時間一長，就會造成關(guān)節(jié)的勞損和其它部位的不良反應(yīng)，如頭暈、惡心等。質(zhì)量較好的鞋可以緩沖地面的沖擊力，減少人體受傷的可能。
此外，喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉質(zhì)服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。有人為了減肥，喜歡穿化纖緊身衣運動，實際上，這對減肥的幫助非常有限。由于化纖緊身衣可促使人在運動時大量出汗，減輕的體重很容易反彈。另外，該類服裝還會阻礙身體活動，影響鍛煉效果。
衣服越輕越有利于健康，對人的行動無約束，并且不妨礙呼吸及血液循環(huán)。如衣服的總重量超過4公斤，就會嚴重妨礙行動。
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