為什么別人吃沙拉都瘦了，你卻胖了？早上起床一時(shí)興起，站到了體重秤上，到現(xiàn)在還后悔。中午又不能放肆吃了。
用沙拉代替正餐，可以很好地彌補(bǔ)大魚(yú)大肉之后悄悄升起的愧疚感。還能鼓勵(lì)自己在下午吃一個(gè)草莓味兒的小甜點(diǎn)，想想也是美滋滋。吃一次沙拉就仿佛少吃一頓飯，嘻嘻，肯定瘦回來(lái)了吧。直到體重秤再一次鋼鐵直男般地戳破了夢(mèng)幻泡泡，才看清現(xiàn)實(shí)，該胖的還是胖了。
其實(shí)讓大多數(shù)的沙拉背負(fù)減肥的期望，實(shí)在是太難為它們啦。畢竟美國(guó)的漢堡王可是有一款炸雞、培根、芝士組成的，每份含720大卡的雞肉沙拉。720大卡什么概念？麥當(dāng)勞一個(gè)巨無(wú)霸漢堡才600大卡左右?。∮谑亲屛覀儊?lái)看看，沙拉是怎么做到暗搓搓給你增肥的。
許多人吃沙拉的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣性地往里面加沙拉醬。沙拉沙拉，不加沙拉醬還算什么沙拉！我們?nèi)粘Ｒ?jiàn)到的白色的沙拉醬，其實(shí)就是蛋黃醬。蛋黃醬甜甜的又帶一點(diǎn)咸香，忍不住就加了一勺又一勺。蔬菜水果裹上這一層白白的，口味都提升了不止一個(gè)檔次！嗯，然后熱量也不止提升了一個(gè)檔次。
蛋黃醬的熱量是所有沙拉醬中最高的。制作蛋黃醬的過(guò)程中，需要加入50％以上的色拉油，接著是蛋黃、少許糖、鹽和醋。雖然色拉油屬于植物油，但是這么多脂肪堆起來(lái)的熱量可不容小覷。
每100克蛋黃醬的熱量在724大卡左右。加兩勺大概有40克，也就是290大卡，提供的脂肪大概是31克。而成年女性一天需要的脂肪也就四五十克。
況且，一盤(pán)沙拉加兩勺蛋黃醬有時(shí)候根本滿(mǎn)足不了某些人！摸著你的肚腩好好想想看，一天吃了這么一頓沙拉，你還能吃點(diǎn)啥？
解決方法，當(dāng)然是不放蛋黃醬！將橄欖油、白醋、蜂蜜、生抽、香油、鹽、胡椒粉按10：30：30：10：5：3：2的比例調(diào)成油醋汁，加到沙拉里，味道不錯(cuò)，熱量還很低哦。
光吃水果蔬菜是不是感覺(jué)差點(diǎn)意思？加點(diǎn)腰果、花生、小面包塊調(diào)整一下口味？再撒一把培根碎是不是更棒？
別流口水了，我看你是想一路胖下去……
堅(jiān)果里面可都是滿(mǎn)滿(mǎn)的脂肪?。‰m然這些脂肪和肥豬肉里的不一樣，算是比較健康的脂肪，可是吃多了一樣會(huì)變胖的。一小把堅(jiān)果的熱量能輕輕松松到達(dá)100大卡，要是把它們當(dāng)作零嘴吃個(gè)不停，就別問(wèn)我為啥減肥這么難了。
至于吃起來(lái)酥酥脆脆的小面包塊，其實(shí)是炸出來(lái)的。一節(jié)拇指大小的面包塊就有10大卡的熱量，多吃幾口，這后果……不用我多說(shuō)了吧。
還有培根，一片就是150大卡。減肥餐往里加上一片，是嫌膘不夠厚嗎？
要是覺(jué)得蔬菜水果不夠味道，可以摻一些粗糧調(diào)劑，像紫薯、玉米粒、紫米、紅腰豆都可以。它們不但熱量不高，還能增加飽腹感，抑制食欲。防止吃完沙拉不頂餓，沒(méi)過(guò)一會(huì)兒又忍不住整點(diǎn)啥?；蛘呒觽€(gè)雞蛋，增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)也是極好的。
總結(jié)一下，想要減肥，不要往沙拉里面加蛋黃醬，用熱量低的油醋汁代替；盡量不要放堅(jiān)果和培根，還有面包塊；可以加些粗糧和雞蛋。
好了，快來(lái)夸我……
減肥之路更順通無(wú)阻了
公司有個(gè)妹子是敏感皮，因?yàn)楦鞣N原因過(guò)敏，特別悲催！不過(guò)經(jīng)常過(guò)敏也讓她攢了不少抗敏經(jīng)驗(yàn)，她常帶著一只小凝膠，人家隨時(shí)掏出一只口紅，她隨時(shí)掏出一管凝膠。臉曬過(guò)敏了，被蚊子咬包了，發(fā)現(xiàn)自己爆痘了，她都拿出來(lái)涂一涂，我們就好奇這難不成是萬(wàn)金油？她說(shuō)這里面有天然蜂膠和七種中草藥精華，涂完涼涼的，鎮(zhèn)定效果很好，一般痘痘啥的第二天就癟了，哪兒擦破了或者被燙了，可以用它消炎鎮(zhèn)痛，夏天蚊子多，叮了包趕緊涂一涂?，F(xiàn)在這小凝膠在公司已經(jīng)成為和口紅一樣重要的隨身必備了~
聯(lián)系客服
