夏季是身體最容易堆積毒素的季節(jié)，而排出毒素對(duì)于減肥養(yǎng)顏也是非常重要的。今天小編為您推薦8種熱量少又有營養(yǎng)的蔬菜，助你排毒瘦身除便秘，減肥不反彈哦。
1.胡蘿卜
卡路里含量：100克/25大卡
排毒減肥原理：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，每天都多吃一點(diǎn)胡蘿卜，就能達(dá)到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的大量食物纖維了。
2.海帶
卡路里含量：100克/12大卡
海帶幾個(gè)世紀(jì)以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關(guān)聯(lián)。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內(nèi)的甲狀腺激素，從而調(diào)節(jié)代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營養(yǎng)成分哦!
3.黃瓜
卡路里含量：100克/15大卡
研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達(dá)到減肥的目的。
4.菠菜
卡路里含量：100克/24大卡
菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助你達(dá)到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養(yǎng)物質(zhì)和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身就更有作用了。
5.蘑菇
卡路里含量：100克/20大卡
蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因?yàn)槟⒐胶懈哂谒兄参锏睦w維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點(diǎn)對(duì)收腹起著很重要的作用。
6.番茄
路里含量：100克/19大卡
番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動(dòng)，絕對(duì)是排毒瘦身、美顏?zhàn)o(hù)膚的超級(jí)食品。
7.西蘭花
卡路里含量：38大卡/100克
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時(shí)候記得經(jīng)常吃西蘭花哦，這樣就不會(huì)餓肚子了。
8.西葫蘆
卡路里含量：18大卡/100克
新鮮的西葫蘆呈淡綠色的，味道跟它的顏色一樣清香鮮美。西葫蘆含有豐富的維生素，看看葫蘆娃的可愛模樣，看著并不苗條，但是它卻有著很好的瘦身功效呢！而且它對(duì)面色暗黃的人群有很好的功效，能改善皮膚的顏色，補(bǔ)充肌膚的養(yǎng)分，讓臉上暗沉得到回復(fù)活力。
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