第一次這么想擁有120斤的身材。
昨天，女團(tuán)的這股風(fēng)從乘風(fēng)破浪的姐姐那兒，刮到了劉濤這里。別說，本青春制作人看到這幾張照片時，真的想為濤濤子投一票了。
想投票不是因為有多美（當(dāng)然確實也美了），而是因為她的文案真的過于寫實了??“女團(tuán)服太緊了！這是給我買了一件S號嗎？僅限于拍照，要是跳起來得崩開?！?/p>
要不看字，真以為她從60kg減肥成功了，沒想到是姐肉長的好，能藏。
雖然體重漲了很多，但肉眼看上去她根本沒有臃腫感，該豐滿的地方豐滿，該緊致的地方緊致，體型和比例都很優(yōu)秀。
在看慣她以前或極其骨感的臉，和健美到?jīng)]有一絲贅肉的身材之后，現(xiàn)在的曲線反倒讓人眼前一亮。
之前在薇婭直播間里她也透露說，在拍現(xiàn)在這部戲的時候她體重一直在60-62kg間浮動，所以她每天晚上都泡腳就為多出點汗，第二天上鏡能瘦點。
是的你沒看錯，劉濤用這招兒確實能速效瘦臉，不過僅限她。
從直播里看，劉濤的臉頰確實要比之前充盈了不少，不過說實話，這種適當(dāng)?shù)拈L胖對她來說其實是給顏值在加分。
據(jù)她說，她是個胖瘦全在臉，但身上很能藏肉的體質(zhì)，所以當(dāng)減肥時，雖然她身上看起來很有線條感，但臉總會處于一個面部脂肪不充足的狀態(tài)。
肉無法包裹住骨骼時，本就突出的顴骨和下頜骨就會顯得太凌厲，與她本人柔和大方的氣質(zhì)不符。
而現(xiàn)在適當(dāng)長胖后，整體會給人一種面如桃花的健康、飽滿感，絕對是播音界追捧的“大牡丹”長相。但天生能藏肉的身上依舊看不出發(fā)胖的痕跡??此時，想為自己送上一首張惠妹的《哭不出來》。
體重數(shù)字不是衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)
2kg脂肪和2kg肌肉的這張對比圖，應(yīng)該都看過吧？雖然兩者重量一樣，但1kg肥肉的體積卻大很多，可見體重數(shù)字真不是定義胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，何況身材本就沒有標(biāo)準(zhǔn)。
人的肌肉密度是1.06g/ml，而脂肪密度是 0.9g/ml， 那么這就解答了為什么劉濤的體重雖重，但身材看起來卻完全不像，因為她大部分都是肌肉。
肌肉線條不僅能你擁有g(shù)irl crush式的新性感，它還自帶“燃脂”的buff。簡單來說，你身體的肌肉含量基本直接影響著你的基礎(chǔ)代謝率，肌肉越多，代謝越快，越不易胖。
而當(dāng)肌肉變得松弛或是肌肉量開始減少、體脂含量升高，在這種情況下就算你的體重并不高，衣服也很難穿得好看。
所以，體重秤上的數(shù)就真的只是個普通的阿拉伯?dāng)?shù)字而已，身材看的是整體而不是斤數(shù)，別再什么“好女不過百”了。
適當(dāng)?shù)娜馄鋵嵰埠苊?/p>
女性的體重總是個受關(guān)注的話題，女明星的身材常常被拿來比較不說，普通人的生活中也存在“體重越低，魅力越高”的假定律。
雖然我們推過不少關(guān)于減肥瘦身的文章，但我們同樣也尊重每個女孩保持自己看待美的態(tài)度，并不倡導(dǎo)“越瘦就越好看”的說法。
就像劉濤說的，其實胖瘦真的是很主觀的一件事，不是說別人覺得你胖，你就該去減肥了。而是你自己想瘦些，或者想要更健美的線條，才選擇瘦身。這件事應(yīng)該是自己的選擇，而不是在別人變相“逼迫”下去做的。
所以你可以不用減肥，也不必每天為了體重秤上的數(shù)字煩惱，只要你保持好健康的身材，不至于引起疾病問題就好啦。
塑形比減肥重要
前些年大家都在專注于“運(yùn)動減脂”，只看重有氧對于體重數(shù)的影響；但是這幾年越來越多女孩子練起了天鵝臂和女團(tuán)腿，運(yùn)動塑形的大旗是時候搖起來了。
當(dāng)然了，這也是劉濤看著絲毫不像120斤的真正原因。
不過體重基數(shù)大的朋友要注意下，最好有氧減脂和無氧增肌一起進(jìn)行，否則一星期后《哭不出來》就是你的主題曲。
－腰－
在曲線中，腰是承上啟下最主要的部分，并且在常說的“腰臀比”這個詞中，重點其實也主要在腰，而不在臀，因為腰圍要比臀圍更好控制。
從美觀的角度來說，好看的腰既不能太粗壯，也不建議瘦到窄成“一片”。最好的狀態(tài)是腰部有些肉感，從側(cè)面看也是有一定寬度的，但整體卻很緊實。
而從健康的角度來說，腰部是人體的帶脈區(qū)，這也是身體循環(huán)最薄弱的地方，如果腰部脂肪過多很容易造成體內(nèi)毒素堆積。同時它也是督脈和任脈經(jīng)過的地方，脂肪壓迫在其上容易導(dǎo)致氣血循環(huán)變差，情況嚴(yán)重還會造成三高。
所以瘦腰不光是為了好看，更是為了身體健康。
B站上腰腹訓(xùn)練一大堆，大家可以自行翻閱找跟練版本，我比較推薦美麗芭蕾的新娘纖腰，強(qiáng)度中等還管用??。
如果你實在不愛運(yùn)動，那不妨試試下面幾個懶人瘦腰法。
第一點就是走路或是坐下的時候都要盡量收腹，這也很像健身教練常說的“收緊核心力量”，在保持這種姿勢的同時要記得配合上腹式呼吸，長期堅持下來，小腹的肉會越來越緊實。
第二點是多喝水，對沒錯又是萬能的水。多喝水能夠加快體內(nèi)新陳代謝速度，減少便秘的情況，白天喝還能減輕身體膨脹感，這和咖啡去浮腫的道理是相似的。
第三點就是坐姿要端正，盡量減少駝背和蹺二郎腿的情況，這樣不光能讓小腹維持平坦?fàn)顟B(tài)，還對保護(hù)頸椎和腰椎有著很大的好處。
－體態(tài)管理－
體態(tài)管理也是塑形的一部分，很多人可能夠瘦，但駝背、斜肩、脖子前傾等等這些體態(tài)問題卻讓人看起來毫無美感。
其中，脊椎側(cè)彎就是一種常見的骨骼問題。如果在站姿下看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，或是左右手臂與軀干之間的空隙不對稱，一側(cè)肩膀較高等，都是脊椎側(cè)彎的表現(xiàn)。
其實很多人的脊椎都會有一定程度的傾斜，不標(biāo)準(zhǔn)的坐姿或是臥姿，長時間用單肩背包就會造成這樣的體態(tài)問題。脊椎出了問題，形體當(dāng)然也會受影響。
矯正脊椎側(cè)彎最好的方法就是瑜伽。下面這組，每組動作拉伸1分鐘，休息半分鐘，每次3組，每天10分鐘，堅持一個月你就能看到明顯的體態(tài)變化。
首先是一個俯臥姿勢，曲膝雙手抱住腳踝處，借力起身。
然后是坐姿，雙腿打開，雙手握住腳踝，腰背挺直，注意呼吸。
手抓住腳部，另一只手上舉側(cè)壓，拉伸腿部和腰部。另一側(cè)同步。
保持坐姿，雙腿打開，手在另側(cè)大腿外部支撐，推動轉(zhuǎn)體。
雙手握住腳踝，有節(jié)奏下壓腹部，注意呼吸。
身體平躺，曲膝一條腿翹在另一條腿膝蓋處，然后雙手抱起，擠壓腹部。
寫完這篇，嘴里的蛋黃酥更香了。
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