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肥胖是一種既有遺傳基因缺陷又有過食和運(yùn)動(dòng)不足等環(huán)境因素影響的多因素疾病。

提倡運(yùn)動(dòng)

1、提倡運(yùn)動(dòng)已成為當(dāng)今世界各國(guó)促進(jìn)健康的重要舉措。此種非藥物、經(jīng)濟(jì)、無(wú)副作用措施已成為減肥不可缺少的一部分，尤其適合我國(guó)國(guó)情。

運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理營(yíng)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理營(yíng)養(yǎng)是世界公認(rèn)的減肥良方，主要原因在于：1.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)能量平衡運(yùn)動(dòng) 有利于維持合理的體重和體脂。運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)指數(shù)呈負(fù)相關(guān)。運(yùn)動(dòng)消耗能量，增加骨骼肌對(duì)脂肪的攝取量，活化β氧化途徑，減少體脂，從而使體重超重者可以在較低體重和體脂水平上建立新的能量平衡。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)脂肪代謝和影響脂蛋白的基因表達(dá)

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)脂肪代謝和影響脂蛋白的基因表達(dá)。

我們的實(shí)驗(yàn)多次證實(shí)高脂肪、高膽固醇飲食可使、血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和載脂蛋白濃度顯著增加，使低密度脂蛋白受體基因(LDL-RmRNA)顯著降低。有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可減少高脂血癥模型大鼠的體脂，降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和載脂蛋白B等致病性血脂水平，有效預(yù)防高脂血癥。

采用ApoE基因缺陷鼠的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使ApoE基因缺陷鼠的肝臟、腎上腺、睪丸、卵巢等組織的高密度脂蛋白受體基因SR-B1mRNA表達(dá)量顯著增加，有益于動(dòng)脈粥樣硬化的防治。

運(yùn)動(dòng)在一定程度上可有力的抗衡肥胖遺傳基因的影響

3.運(yùn)動(dòng)在一定程度上可有力的抗衡肥胖遺傳基因的影響，是減少慢性病病危險(xiǎn)因素的重要環(huán)節(jié)。

減肥的運(yùn)動(dòng)量，減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取中、小強(qiáng)度(VO2max<60%)，包括大肌肉群，規(guī)則、重復(fù)方式，每周至少3~5次，最好每天一次，持續(xù)60min以上(開始時(shí)注意循序漸進(jìn))，能量消耗達(dá)到300-+30kcal以上，可采取走路、慢跑、游泳、打球、爬山、騎車跳舞、上下臺(tái)階和一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等多種方式。