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想要擁有平坦腹部嗎？？只要你注意力集中，用21天的時(shí)間足夠你塑造完美腹部。下面是你的腹部減肥計(jì)劃。

卷曲運(yùn)動(dòng)
仰面躺在地上，雙臂和雙腿伸直，雙腳放松。吸氣。上身抬起，雙臂盡量伸直，頭部朝向胸部，呼氣。(在做的過程中始終保持雙臂放在耳側(cè)。)收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，然后開始把注意力放在腹部，收緊腹部。慢慢的把身體抬離地買，直到你的身體形成一個(gè)“C”形----背部形成圓形，頭部朝向膝蓋，手臂在身前伸直。(注意在做的過程中保持下巴內(nèi)收。)慢慢的放低身體，吸氣，在你躺到地上的時(shí)候注意擠壓腹部。重復(fù)做10次。