| 坐功 | 分類：食,醫(yī),自助 |
| 立春正月節(jié)坐圖 | 雨水正月中坐功圖 | 驚蟄二月節(jié)坐功圖 |
| 運主厥陰初氣 | 運主厥陰初氣 | 運主厥陰初氣 |
| 時配手少陽三焦相火 | 時配手少陽三焦相火 | 時配手陽明大腸燥金 |
| 坐功：宜于每天子、丑兩個時辰，雙手相疊按大腿，拗頸轉(zhuǎn)身，左右偏引各十五次，叩齒吐納漱咽。 | 坐功：每天子、丑兩個時辰，雙手相疊按大腿，左右偏引各十五次，叩齒吐納漱咽。 | 坐功：每日丑、寅兩個時辰，空握拳轉(zhuǎn)頭，反肘向后，頓掣五六次，叩齒三十六次，吐納漱咽九次。 |
| 治?。猴L氣積滯，頭痛，耳后痛、肩痛、背痛、肘臂痛、諸痛。 | 治?。喝菇?jīng)絡(luò)留滯邪毒，嗌干咽腫、，噦、喉痹，耳聾流膿，目銳眥痛，頰痛諸疾。 | 治病：腰膂脾胃蘊積邪毒，目黃，口干，鼻衄，喉痹，暴啞，頭風牙宣，目暗怕光，鼻不能聞，遍身疙瘩等癥。 |
| 春分二月中坐功圖 | 清明三月節(jié)坐功圖 | 谷雨三月中坐功圖 |
| 運主少陰二氣 | 運主少陰二氣 | 運主少陰二氣 |
| 配手陽明大腸燥金 | 時配手太陽小腸寒水 | 時配手太陽小腸寒水 |
| 坐功：每日丑、寅兩個時辰，伸手回頭，左右挽引各四十二次，叩齒三十六次，吐納漱咽九次。 | 坐功：每天丑、寅兩個時辰，正坐定神，換手左右如拉硬弓，各五十六次，叩齒，納入清氣吐出濁氣，咽津各三次 | 坐功：每天丑、寅兩個時辰，平坐，左右換手向上舉托，移臂左右掩乳，各三十五次，叩齒吐納漱咽。 |
| 治?。盒匾堋⒓绫辰?jīng)絡(luò)虛勞邪毒，齒痛頭腫，寒戰(zhàn)熱腫，耳聾龍鳴，耳后，肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚硬而不痛，瘙癢。 | 治病：腰腎、腸胃虛邪積滯，耳前熱及畏寒，耳聾嗌痛，頭痛不可回視，肩拔折腰軟，及肘臂各種痛癥。 | 治病：脾胃結(jié)塊淤血、目黃、鼻出血、頰、頜腫，肘臂外后廉腫痛，臂外痛，掌中發(fā)熱。 |
| 立夏四月節(jié)坐功圖 | 小滿四月中坐功圖 | 芒種五月節(jié)坐功圖 |
| 運主少陰二氣 | 運主少陽二氣 | 運主少陽三氣 |
| 時配手厥陰心包絡(luò)風木 | 時配手厥陰心包絡(luò)風木 | 時配手少陰心君火 |
| 坐功：每日寅、卯兩個時辰，閉息瞑目，反換兩手，壓兩膝各三十五次，叩齒吐納咽津。 | 坐功：每日在寅、卯兩個時辰，正坐，一手舉托，一手拉按，左右各十五次，叩齒吐納咽津。 | 坐功：每日寅、卯兩個時辰，正立，仰身，兩手向上托，左右用力上舉各三十次，然后定息叩齒，吐納咽津。 |
| 治?。猴L濕留滯，經(jīng)絡(luò)腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，喜笑不停，雜癥。 | 治?。悍胃N滯的邪毒，胸脅支滿，心中澹澹大動，面紅鼻赤，目黃，心煩作痛，掌心發(fā)熱，各種病癥。 | 治?。貉I蘊積，虛勞嗌干，心痛欲飲，目黃，脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐下氣泄，身熱股痛，心悲，頭項痛，面赤。 |
| 夏至五月中坐功圖 | 小暑六月節(jié)坐功圖 | 大暑六月中坐功圖 |
| 運主少陽三氣 | 運主少陽三氣 | 運主太陰四氣 |
| 時配手少陰心君火 | 時配手太陰濕土 | 時配手太陰肺濕土 |
| 坐功：每日寅、卯兩個時辰，跪坐，伸手叉指，屈雙足交換踏，左右，各三十五次，叩齒，納入清氣吐出濁氣，然后咽津。 | 坐功：每日丑、寅兩個時辰，兩手踞地，屈一足，伸直一足，用手制十五次，叩齒，吐納，咽津。 | 坐功：每日丑、寅兩上時辰，雙拳踞地，回頭向肩引，作虎視，左右各十五次，叩齒，吐納，咽津。 |
| 治病：風濕積滯，腕膝痛，臂痛，后廉痛厥，掌中熱痛，兩腎內(nèi)痛，腰背痛，身重 | 治?。和取⑾?、腰、大腿風濕，肺脹滿，嗌干，喘咳，缺盆中痛，好嚏，臍右小腹脹引腹痛，手攣急，體重，關(guān)身不遂，偏風，健忘，哮喘，脫肛，腕無力，喜怒無常。 | 治?。侯^項胸背風毒，咳嗽，上氣喘吁，心煩，胸膈脹，臑臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，風寒汗出中風，小便數(shù)欠，溏泄，皮膚麻痛，悲愁欲哭，灑淅寒熱。 |
| 立秋七月節(jié)坐功圖 | 處暑七月節(jié)坐功圖 | 白露八月節(jié)氣坐功圖 |
| 運主太陰四氣 | 運主太陰四氣 | 運主太陽四氣 |
| 時配足少陽膽相火 | 時配足少陽膽相火 | 時配足陽明胃燥金 |
| 坐功：每日丑、寅兩個時辰，正坐，兩手托地，收縮身體閉氣，縱身上踴，如此五十六次，再叩齒，吐納，吞津。 | 坐功：每日丑寅兩上時辰，正坐，左右轉(zhuǎn)頭舉引，反背兩手捶背各三十五次，再叩齒吐納吞津。 | 坐功：每日丑寅兩上時辰，正坐，兩手按膝，轉(zhuǎn)頭推引，各三五次，再叩齒吐納吞津。 |
| 治?。貉a虛益損，去腰腎積氣，口苦，常嘆息，心脅痛不能反側(cè)，面容和無光澤，足外熱，頭痛頜痛，目銳眥痛，缺盆腫痛，腋下腫，汗出振寒。 | 治?。猴L濕病，肩背痛，胸痛，脊背骨痛，脅肋髀膝經(jīng)絡(luò)外至脛絕骨外踝前及諸節(jié)皆痛，少氣咳嗽，喘喝上氣，胸背脊梁骨積滯之病。 | 治?。猴L氣滯留在采背經(jīng)絡(luò)，灑灑振寒，苦促數(shù)欠，或惡人與火，聞木聲便驚，狂，虐，出汗，流鼻血，口渴唇潰，頸腫喉痹，不能言，面黑，嘔吐，呵欠，登高狂歌，棄衣。 |
| 秋分八月節(jié)氣坐功圖 | 寒露九月節(jié)氣坐功圖 | 霜降九月節(jié)氣坐功圖 |
| 運主陽明五氣 | 運主陽明五氣 | 運主陽明五氣 |
| 時配足陽明胃燥金 | 時配足太陽膀胱寒水 | 時配足太陽膀胱寒水 |
| 坐功：第日丑寅兩個時辰，盤足而坐，兩手掩耳，左右反復側(cè)動，各三五次，叩齒吐納吞津。 | 坐功：每日丑寅兩時辰，正坐，舉兩臂踴身上托，左右各三五次，叩齒吐納吞津。 | 坐功：每日丑寅時，平坐，舒展雙手，握兩足，隨意用膝間力，縱而復收五七次，再叩齒吞津。 |
| 治病：風濕積滯脅肋腰股，腹大水腫，膝臏腫痛，胸乳氣動。腿部伏兔行外廉足附諸痛，遺尿多屁，腹脹腸鳴，髀不可轉(zhuǎn)，似結(jié)，癗似裂，消谷善饑胃寒喘滿。 | 治病：諸風寒濕邪挾脅腋經(jīng)絡(luò)沖動頭痛，眼窩深陷，頸項強直，脊痛腰折，痔，虐，狂，顛痛，頭兩邊痛，頭頂痛，目黃淚出，鼻出血，霍亂諸疾。 | 治病：風濕痹入腰足，髀不可曲，結(jié)痛，裂病，項背腰尻陰股膝髀痛，臍腹腫，肌肉萎縮，下腫，便膿血，小便不得，臟毒，筋寒足氣，久痔脫肛。 |
| 立冬十月節(jié)氣坐功圖 | 小雪十月節(jié)氣坐功圖 | 大雪十一月節(jié)氣坐功圖 |
| 運主陽明五氣 | 運主太陽終氣 | 運主太陽終氣 |
| 時配足蹶陰肝風木 | 時配足蹶陰肝風木 | 時配足少陰腎君火 |
| 坐功：每日丑寅兩時辰，正坐，用一手按膝，一手試肘，左右顧視，兩手左右托三五次，再吐納叩齒吞津。 | 坐功：每日丑寅兩時辰，正坐，用一手按膝，一手拭肘，左右爭力各三五次，再叩齒吐納吞津。 | 坐功：每日子，丑兩上時辰，起身仰膝，兩手左右外托，兩足左右踏地，各五七次，再叩齒吐納吞津。 |
| 治?。盒孛{積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面容失色，胸滿嘔逆，飧泄，頭痛，耳無聞，頰腫，肝遂面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿目，眩暈，目瞳痛。 | 治?。好撝?，風濕、熱毒、婦人小腹腫、男子疝狐疝，遺尿或小便不利，血睪、腫睪、疝、足逆寒，月行善，節(jié)肘腫，轉(zhuǎn)筋陰縮，足筋攣，洞泄，血生脅下，喘，善恐，胸中滿，五淋。 | 治?。鹤阆ワL濕毒氣，口熱舌干，咽腫上氣，嗌干及腫，煩心心痛，黃疸腸癖，陰下濕，饑不欲食，面如漆，咳唾有血，渴喘，眼睛看不見，心懸如饑，?？秩粲腥俗凡兜劝Y。 |
| 冬至十一月節(jié)氣坐功圖 | 小寒十二月節(jié)氣坐功圖 | 大寒十二月節(jié)氣坐功圖 |
| 運主太陽終氣 | 運主太陽終氣 | 運主厥陰初氣 |
| 時配足少陰腎君火 | 時配足太陰脾濕土 | 時配足太陰脾濕土 |
| 坐功：每日子丑兩個時辰，平坐，伸展兩足，兩手握拳按兩膝，左右用力三五次，再吐納叩齒吞津。 | 坐功：每日子、丑兩個時辰，正坐，一手按足，一手上舉，挽首互換，極力三五次，再吐納叩齒嗽口吞津。 | 坐功：每日子丑兩個時辰，兩手向后，踞狀跪坐，一足伸直，一足用力，左右各三五次，再叩齒吞津呈納 |
| 治?。菏肿憬?jīng)絡(luò)寒濕，脊股內(nèi)后廉痛，足痿闕，嗜睡，足下熱，臍痛，左脅下背肩髀間痛，胸滿，大小腹痛，大便難，腹大頸腫，咳嗽，腰冷如冰及腫，臍下氣逆，小腹急痛泄，下腫，足月行寒蟬頁逆，凍瘡，下痢，善思，四肢僵硬。 | 治?。簶s沖氣蘊，食即嘔吐，胃脘痛，腹脹，噦，瘧，食后中滿，食減善噫，身體皆重，食不下，煩心，心下急痛，便溏瘕泄，水閉黃疸，五泄注下五色，大小便不通，面黃口干，怠惰嗜臥，心下痞，苦善饑，不嗜食。 | 治?。航?jīng)絡(luò)蘊積諸氣，舌根強痛，體不能動搖，或不能臥，強立，股膝內(nèi)腫，尻陰足皆痛，腹脹腸鳴，飧泄不化，足不收行，九竅不通，足月行腫若水脹。 |
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