一孕傻三年的科學(xué)證據(jù)找到了？
很多媽媽都有類(lèi)似感覺(jué)：
生完寶寶后，自己的記憶力不如從前好了，
拿東忘西是常有的事，
并且注意力也難以集中。
為此，媽媽們都很苦惱，
難道真是“一孕傻三年”？
最近，很多社交媒體都在熱傳“一孕傻三年的科學(xué)證據(jù)找到了”等類(lèi)似文章，文章給出的證據(jù)是：一份近期發(fā)表于學(xué)術(shù)期刊《自然神經(jīng)科學(xué)》上的研究論文，論文表示懷孕會(huì)造成大腦灰質(zhì)體積的長(zhǎng)期性縮小。
大家紛紛哀嘆：
灰質(zhì)都縮小了，人可不就傻了嘛！
但是論文要看完，再發(fā)言哦！
論文來(lái)自荷蘭和西班牙的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)
研究團(tuán)隊(duì)在西班牙招募了一批有初次懷孕意向的志愿者，花了5年多的時(shí)間追蹤研究，在她們懷孕前后分別進(jìn)行了磁共振掃描。
研究過(guò)程中，懷孕的志愿者確實(shí)出現(xiàn)了部分腦區(qū)灰質(zhì)體積縮小的現(xiàn)象，但灰質(zhì)變小并不會(huì)影響或?qū)е屡猿霈F(xiàn)認(rèn)知功能障礙或是記憶力受損。
恰恰相反，研究中發(fā)現(xiàn)，灰質(zhì)體積減少越明顯，媽媽與寶寶越親密。研究結(jié)果顯示，女性在懷孕過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生進(jìn)化，通過(guò)修剪神經(jīng)突觸讓自己對(duì)孩子擁有更強(qiáng)的同理心和更多的理解。
所以，從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，一孕傻三年這個(gè)說(shuō)法，簡(jiǎn)直是無(wú)稽之談。
為什么孕婦會(huì)出現(xiàn)“傻”的癥狀呢？
體內(nèi)激素水平影響
英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量是未懷孕時(shí)月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時(shí)體內(nèi)的可的松相當(dāng)于一個(gè)抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長(zhǎng)乃至分娩提供了必要的物質(zhì)保障，但這些激素確實(shí)會(huì)影響孕婦。
2
睡眠質(zhì)量下降
照顧寶寶分散了媽媽大量的精力和體力，孩子白天鬧，晚上也不肯消停，剛剛瞇一下，又被孩子鬧醒，因此大腦長(zhǎng)期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中，人的反應(yīng)也就變得慢了些。
3
生活重心轉(zhuǎn)移了
很多準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻?，生活重心都圍繞著寶寶，擔(dān)心如何讓寶寶吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，寶寶是否健康發(fā)育等等，而對(duì)于以前感興趣、注重的東西，也就不再上心。
4
部分新媽媽存在認(rèn)知偏差
一些職業(yè)女性突然面對(duì)由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型，面對(duì)兩個(gè)完全不同的領(lǐng)域，未能及時(shí)調(diào)整從而產(chǎn)生挫敗感，覺(jué)得自己做起這些家事來(lái)顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。
在諸多因素的作用下，確實(shí)會(huì)有“孕傻”的現(xiàn)象發(fā)生，但這不是智力的下降，媽媽們不要輕易否定自己哦~
如何改善“孕傻癥狀”？
孕期
多吃健腦食物
在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚(yú)油或堅(jiān)果之類(lèi)的益智食品，這類(lèi)食品無(wú)論對(duì)媽媽改善記憶力還是對(duì)寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。
提高睡眠質(zhì)量
在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量，比如聽(tīng)些輕音樂(lè)、溫水泡腳等。好的睡眠對(duì)于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退非常有效。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，也有助于改善睡眠。每天多走動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，保持定量的運(yùn)動(dòng)。另外，有時(shí)間也可做些猜謎語(yǔ)或填字之類(lèi)的益智游戲，給大腦做運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后
健康飲食
減少大豆油的食用量，增加亞麻籽油、紫蘇油的攝入，加在一起一天30g左右；攝入適量的堅(jiān)果、種子，每天一湯匙的量；每天1-2個(gè)雞蛋；2-3天吃點(diǎn)適量的魚(yú)類(lèi)；飯桌上保持每天都有豆制品。
日常生活中多動(dòng)腦
要給自己制造思維、記憶的壓力，強(qiáng)迫自己用腦。如喜歡烹調(diào)媽媽的可有意識(shí)地背背菜譜；堅(jiān)持每天寫(xiě)寫(xiě)寶寶日記；可以自己先把兒歌故事背下來(lái)再教孩子等等，抓緊機(jī)會(huì)多動(dòng)腦，有利于產(chǎn)后記憶力和反應(yīng)力的恢復(fù)。
按摩健腦
按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽(yáng)穴用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)搔動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
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