簡易松無緩，環(huán)行神意凝；
氣聚身沉抱，智覺妙感通；
離名空相寂，一巧任從容；
師教圓明悟，久轉(zhuǎn)功自成；
久轉(zhuǎn)功成中，接手找勁聽；
靜如秤準(zhǔn)立，動內(nèi)吸呼濟；
虛涵雙重避，卸化順連續(xù)；
實舍己從人，勢如從心欲。
大音希聲。大相虛無。大道至簡。大我踐行
《八卦掌健身研修心得》：
身心修養(yǎng)走當(dāng)先，四正四隅八步圈。
里直外扣舒膝胯，平起平落中空涵。
凝視前方平落處，雙臂環(huán)抱踏臍前。
左轉(zhuǎn)右兮右轉(zhuǎn)左，上下與中平三盤。
三盤旋轉(zhuǎn)氣為宗，周身環(huán)節(jié)須放松。
應(yīng)將有相能無相，陰陽變化自然中。
中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。
祛病延年微渺果，明心見性智慧融。
八卦走轉(zhuǎn)養(yǎng)生行功歌釋要 八卦走轉(zhuǎn)養(yǎng)生行功歌釋要 文／藍晟 鐵老把自己 88 歲時寫的一個歌訣稱之為《八卦掌養(yǎng)生行功歌》 （亦稱《八卦走轉(zhuǎn)養(yǎng)生行功歌訣》）： 簡易松無緩，環(huán)行神意凝。 氣聚身沉抱，智覺妙感通。 離名空相寂，一巧任從容。 師教圓明悟，久轉(zhuǎn)功自成。 久轉(zhuǎn)功成中，接手找勁聽。 靜如秤準(zhǔn)立，動內(nèi)吸呼濟。 虛涵雙重避，卸化順連續(xù)。 實合己從人，勢如從心欲。 一般來說，八卦走轉(zhuǎn)有了基礎(chǔ)之后就可深入體會這個歌訣了，而且養(yǎng)生的精要和揉手（推手）的關(guān)鍵都藏在里邊了。 簡易松無緩。簡而明， 簡而神寧。簡，容易的意思。松，指輕靈、柔和。無，沒有自己的特殊的意念，順著式子的內(nèi)在變化去運化，是無中生有的一種境界。緩，指動作緩慢，緩則準(zhǔn)。練八卦走轉(zhuǎn)首先體會出“簡易松無緩”的狀態(tài)來，這樣就會氣血通順，不消耗自身的能量，而且能不斷地滋生能量。 環(huán)行神意凝。環(huán)行是指四正四隅的八步圈，要里直外扣舒膝胯地環(huán)行。環(huán)行是為了神意凝靜。神是主宰，環(huán)行是內(nèi)向性的運動。如此這般，就可做到自然地不向外張揚了。 氣聚身沉抱。神凝了，真意就會融動起來，就聚氣，不費勁了。這樣的功夫如何體現(xiàn)呢？身體不是緊張拘謹(jǐn)?shù)?，而是沉靜放松的；是沉、抱合一。要往里抱，襠掩著，肘膝等要合著心，上下一如，內(nèi)外一如。 智覺妙感通。身體里邊要體現(xiàn)一種說不出來的感覺，感覺什么呢？要感覺到舒適、輕快、通暢、愉悅。只有進入了狀態(tài)才會展現(xiàn)出這種特殊的感覺。這個感覺就是要把儒家《大學(xué)》中的“知、止、定、靜、安、慮、得”，變成身上的智慧和境界。 離名空相寂。進入了八卦走轉(zhuǎn)的狀態(tài)，名稱、要領(lǐng)（比如轉(zhuǎn)圈、掩襠邁步等）都沒有了。要離開這些。相就是世相，一拿架式就是相。所有的相沒有了，空了。寂，就是沉寂下來、安靜下來的意思。此時“非禮勿視，非禮勿聽”等要求就從文字上變成自己身上的東西了。 一巧任從容。道生一，得其一，萬事畢。一是什么？一是通過走轉(zhuǎn)，在自己身上把“簡易松無緩，環(huán)形神意凝。氣聚身沉抱，智覺妙感通。離名空相寂”都合成一了。這個一，標(biāo)志著恰到好處，非常合適。任，就是任憑怎么走、怎么動，都不較勁、都不拘謹(jǐn)、都不想要領(lǐng)。 久轉(zhuǎn)功自成。久是天長日久， 不是幾個小時。這樣，就會自然地有所成就。練 20 年有 20 年的成就，練 30 年有 30 年的成就。所謂的藝無止境，貴在堅持，永不自滿，乃有所成。 久轉(zhuǎn)功成中。走轉(zhuǎn)是一個積攢功夫的過程。在這一過程中，感興趣的人還可進一步研究揉手的內(nèi)容。 接手找勁聽。什么叫接手呢？不是我拿手去接您的手，是等著您手來；找勁，不是找您的勁，是找我自己身上勁。應(yīng)用時不是看，是聽，是感覺，是用 內(nèi)在的神、意、氣體察對方的神、意、氣。 靜如秤準(zhǔn)立。秤準(zhǔn)是什么意思呢？就是身體的四面八方上下都平衡、都均勻，全是一個份量。立不是姿勢和體式，而是形容；不是立，也不是站，沒有站立在地上的狀態(tài)，甚至連地的概念也沒有；是把身體撂著，不蹬不踹，就輕輕這么撂著——應(yīng)該說是靜——靜到極其自然的狀態(tài)，周身平衡，像秤一樣又平又準(zhǔn)又恰到好處。有了功夫怎么都行，沒有功夫怎么都不是。 動內(nèi)吸呼濟。是吸呼不是呼吸。吸為收，所以不是呼吸。吸為收，呼為放，這是胎息。小孩在媽媽肚子里，一吸，通過臍帶把媽媽的營養(yǎng)吸到體內(nèi)；一呼，肚子一鼓，就把排泄的東西排到媽媽那里了，這叫胎息。內(nèi)吸呼，不是外邊鼻子的一呼一吸，是里邊的動。練功夫要做到外動內(nèi)靜，外靜內(nèi)動。內(nèi)動是什么呢？就是一個一個的吸呼。“濟”是一個一個的意思。 虛涵雙重避。身里邊通過涵養(yǎng)就能做到松柔。涵著，讓別人捏不著，摸不到，碰不到。什么叫“雙重”呢？就是你拉我拽、你推我擋、你摁我挑、你戳我打。你推我，推不著；你拉我，拉不著；你摁我，我不抗；你砸我，我不理。這就是“雙重避”。 卸化順連續(xù)。什么叫卸化？神意氣形所形成的氣和力，像水一樣過來的時候，我這里不堵、不擋，而是卸了，化了，順了，發(fā)了。卸化順連續(xù)，就是連續(xù)不斷地卸著、化著、順著。其要點就是接你的手，找我的勁，然后卸化你。 實舍己從人。內(nèi)里虛著涵著，實實在在地合自己從別人。 勢如從心欲。所有的姿勢都聽從心所發(fā)出的指令，不管是卸、順、化、發(fā)，都是根據(jù)對方的姿勢而孕育和變化的，是心里邊一剎那的感覺而自動產(chǎn)生的姿勢。這樣的姿勢與心意相通，自然通順、恰到好處、契合時機、心想事成。對 于這個歌訣，學(xué)練者可千萬莫等閑視之?。?br>
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