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告訴大家一個好消息！秋天快結(jié)束了，掉頭發(fā)的旺季就快過去了！
但照照鏡子，嗯？
頭頂?shù)纳系拇裘ㄩ_了？
上手一摸，這毛躁的手感，難道是因為我為了雙十一湊單熬枯了秀發(fā)?
秋冬干燥的氣候會使頭發(fā)角質(zhì)層的水分流失，靜電也會讓頭發(fā)更不服帖。隨著年齡增長，頭皮油脂分泌減少，頭發(fā)更容易干燥。而染燙、高溫甚至日曬等外界損傷也可能導致頭發(fā)枯燥。頭發(fā)的干燥暗淡，也跟缺乏Ω-3系脂肪酸、維生素A、維生素C這些促進皮脂正常生成的營養(yǎng)素有關。而蛋白質(zhì)攝入不夠，脂肪代謝紊亂，激素水平波動，也會使頭發(fā)干燥枯黃，甚至容易脫落。頭發(fā)變白根本原因是毛囊黑色素減少，這可能與酪氨酸不足、酪氨酸酶活性降低、黑色素合成障礙等有關。年齡的增加確實會減緩黑色素的合成，但除此之外，某些疾?。ò谆?、白癜風、甲亢、腦垂體相關疾病等）、遺傳、營養(yǎng)缺乏、精神壓力等因素都有可能造成白發(fā)。如果是疾病導致的白發(fā)，首先要去除病因。如果不是因為疾病，就要注意飲食和壓力的調(diào)整了。傳統(tǒng)觀念認為黑色食物，如黑芝麻、黑豆等可以烏發(fā)，但目前尚缺乏科學依據(jù)。這些食物中的確含有部分有利于頭發(fā)健康的營養(yǎng)素，但從功能上來說，與動物性食物、堅果、豆類沒有本質(zhì)區(qū)別，可以作為日常均衡飲食的選擇之一，但并無特殊功效。另外，曾經(jīng)紅極一時的“烏發(fā)神器”何首烏的早已被證實具有肝毒性。與身體、皮膚一樣，頭發(fā)的健康也需要均衡的營養(yǎng)。前文已經(jīng)提到，蛋白質(zhì)、Ω-3系脂肪酸和維生素A都與毛發(fā)的健康有關，除此之外，還有一些營養(yǎng)素容易被忽略：銅有助于維持毛發(fā)正常的顏色，含銅的酪氨酸酶可以催化酪氨酸轉(zhuǎn)變成多巴，進而轉(zhuǎn)化成黑色素。
牡蠣等貝類海產(chǎn)品、堅果類、動物肝腎、胚芽、豆類中含有豐富的銅。缺乏維生素B12、泛酸、葉酸等B族維生素以及鐵、鋅、鈷等微量元素時往往也會影響頭發(fā)的顏色與結(jié)構(gòu)，要注意適當攝入肉類、蛋類、海產(chǎn)品、動物肝腎等、綠色蔬菜、酵母等食物。
有動物實驗表明長期吸煙除了導致小鼠生殖系統(tǒng)發(fā)育受到影響、肺氣腫風險增加外，還會引發(fā)脫毛、白毛等現(xiàn)象，因此考慮到吸煙的種種危害，還是建議戒煙。
保證充足睡眠和心情舒暢，每日日適當運動和足量飲水，都有助于毛發(fā)的新陳代謝。
發(fā)干中的主要成分是角質(zhì)蛋白，所有能讓蛋白質(zhì)變性的因素都不利于發(fā)質(zhì)健康，例如紫外線、游泳池中的氯，電吹風溫度過高（>60℃）等。此外，過度抓撓、拔白頭發(fā)、反復燙染等都容易刺激和損傷頭皮、毛囊，引起過敏或炎癥。大家可以根據(jù)自己頭皮的油脂分泌程度來決定洗頭的頻率，可以不必每天洗頭，但至少一個星期洗1-2次。
另外洗頭時水溫過高也會損傷頭發(fā)毛鱗片和頭皮，所以就算天氣很冷，洗頭的水最好不要超過40度。
為了頭發(fā)更柔順可以使用護發(fā)素，但要及時沖洗干凈，一般護發(fā)素在不滴水的頭發(fā)上保留5分鐘左右為宜。 吹頭發(fā)時溫度不宜過高，如果覺得熱風燙手，就該將溫度調(diào)低一些了，吹風與頭發(fā)保持15-20厘米距離為宜。頭發(fā)和頭皮也會被紫外線損傷，可以考慮戴帽子等物理防曬方法。
氯對于頭發(fā)也會有影響，會吸走皮脂，讓頭發(fā)干燥分叉，所以建議先淋浴，讓不含氯的水打濕頭發(fā)，再帶上硅膠泳帽，并在游泳結(jié)束后及時洗頭。
白發(fā)一經(jīng)出現(xiàn)難以逆轉(zhuǎn)，直接拔頭發(fā)并不能阻止白發(fā)的生長。從根部剪掉白頭發(fā)能盡量保護頭皮和毛囊的健康。染燙頭發(fā)使用的制劑和高溫，不可避免地會對頭發(fā)造成傷害。反復染、燙發(fā)會刺激并損傷頭皮和毛囊，不僅會使頭發(fā)干枯受損，也可能導致白發(fā)的產(chǎn)生。出于形象管理的考慮，許多人權(quán)衡再三還是決定染發(fā)。但需要注意，即便是所謂的純天然植物染發(fā)劑也并非真的更安全，它們依然含有過氧化氫等強氧化物，會給毛發(fā)帶來損傷。此外，由于這些天然植物染發(fā)劑往往只能覆蓋頭發(fā)表面的毛鱗片，其顏色并不能長久保持，反而容易增加染發(fā)的次數(shù)，造成頭發(fā)的反復損傷。雖然目前并沒有可靠證據(jù)表明普通人使用染發(fā)劑與癌癥發(fā)生率的升高有關（美發(fā)師的膀胱癌風險確實比一般人高5%），但考慮到發(fā)質(zhì)損傷、和致敏性等問題，建議盡可能減少染發(fā)次數(shù)。如果看了上面這些你依然決定要染發(fā)，一定要選擇正規(guī)大品牌的染發(fā)劑產(chǎn)品，第一次使用前要在手肘或耳后涂抹少量染發(fā)劑測試48小時觀察有無過敏反應。自行染發(fā)時要戴手套、注意染發(fā)劑盡量不與頭皮接觸。孕婦以及頭皮有破損者禁用染發(fā)劑。
