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減肥,減肥,越減越肥...
阿拉美健康管理——體重管理篇

                 當代人的三大困惑:

                       為什么

                錢攢著攢著就沒了

                頭發(fā)長著長著就少了

      減肥減著減著就胖了,就胖了,胖了…

1
肥胖現(xiàn)狀

來自WHO的相關報道

1.全球范圍內有超過10億成年人群超重,其中至少有三成為肥胖者

2.肥胖和超重是導致二型糖尿病、心臟病、高血壓等慢性疾病以及某些癌癥的重要風險因素  

3.誘因:

   a.富含飽和脂肪、碳水化合物等高能量食物的過度攝入

   b.體力活動減少

4.超重與肥胖不止限于工業(yè)發(fā)達地區(qū)

在中國,肥胖檢出率已達10%以上,城市成年人體重超重者已接近40%,城市中小學生肥胖兒比例已超過20%,而且,中國肥胖癥患者的增加速度已超過某些發(fā)達國家。
2
肥胖判定
國際生命科學學會中國辦事處組織了由多學科專家組成的'中國肥胖問題工作組',對我國21個省、市、地區(qū)人群體重指數(shù)(BMI) 、腰圍、血壓、血糖、血脂等二十四萬人的相關數(shù)據進行匯總分析,并據此提出推薦意見。工作組同意以BMI值'24'為中國成人超重的界限, BMI'28'肥胖的界限;男性腰圍 285cm,女性腰圍280cm為腹部脂肪蓄積的界限。

——《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》,衛(wèi)生部疾病預防司,2003

PS:BMI=體重(kg)/身高的平方(m2),大家可以算算自己的BMI哦!

3
減肥為何難

都知道胖了不太好,但減肥卻是一件很麻煩的事,它需要極強的自我管理意識——合理的飲食結構、堅持不懈的健身鍛煉,這對于絕大多數(shù)人(沒錢沒時間沒精力)來說很難做到。

為了達到快速減肥目的
采取控糖控脂、超低熱量飲食?
no!
引發(fā)“yo-yo”效應

yo-yo效應

減肥者為了達到快速減肥的目的而采取了食用超低熱量的食物或極端節(jié)食的方法而導致體重快速下降。但是隨著時間的推移,由于這種極端的飲食方法造成減肥者心理產生不良反應,如抑郁癥和疲勞。

最終減肥者會恢復到以往的飲食習慣,從而導致體重的快速反彈。如此循環(huán)往復,體重上上下下,使身體脂肪與肌肉的比率發(fā)生改變,造成極不容易減肥的體質。

4
市場減肥產品有哪些
中國的減肥市場無疑是一個容量巨大的市場,而且近年來,隨著消費者健康意識的崛起,不僅僅是肥胖和超重人群,體重管理和體型控制已逐漸成為很多消費者健康生活的理念。

中國減肥產品市場份額


如今的減肥產品市場仍是三分天下,其中口服類的產品占據了大部分份額。根據作用方式,大致分為以下4種類型:

1
促進脂肪代謝:左旋肉堿、多酚類等

2
阻斷淀粉糖:白蕓豆提取物、阿拉伯糖、黃藤果提取物等

3
增加飽腹感:蛋白酶抑制劑、膳食纖維類(菊粉、魔芋粉等)、MCT等

4
清腸:酵素類、中草藥提取物等


想了解這些原料在體內是如何作用的?哪些原料功效好副作用?。课覀儗⒃谙旅鎺灼谠敿毥榻B,記得關注我們喲~

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